2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sydämen vajaatoiminta tapahtuu, kun sydän ei pumpata verta tehokkaasti eikä siten tuota tarpeeksi happea kehoon. Monet sairaudet johtavat sydämen vajaatoimintaan, mukaan lukien korkea verenpaine ja sydän- ja munuaissairaudet. Siksi voit helpottaa merkittävästi sydämesi työtä, jos teet joitain muutoksia ruokavalioon.
Vähennä suolan (natrium) saantia. Natrium on tärkeä osa sydämen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten ruokavaliossa. Suuri suolanotto voi johtaa nesteen kertymiseen ja usein turvotukseen. Nesteiden kertyminen aiheuttaa suurempaa kuormitusta sydämeen ja voi johtaa hengenahdistukseen. Suolaiset ruoat ja nesteen kertyminen aiheuttavat monia ongelmia kehossa ja liikalihavuutta. Kyllä, keho vaatii natriumin saantia, mutta hyvin pieninä määrinä, joten yritä rajoittaa suolan saanti 2 grammaan päivässä.
Nesteet. Laajennetuissa sydämen vajaatoimintatapauksissa lääkäri voi neuvoa sinua vähentämään nesteen saantiasi sydämen aiheuttaman stressin vähentämiseksi. Sinulle voidaan myös määrätä lääkkeitä kehon tyhjentämiseksi.
Kolesteroli. Korkea veren kolesterolitaso on yhdistetty sepelvaltimotautiin, joka on johtava sydämen vajaatoiminnan syy. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, johtaa korkeaan pahan kolesterolitasoon, ja jos sinulla on sepelvaltimotaudin riski, sinun on vähennettävä näiden rasvojen saantia. Rajoita punaisen lihan, munankeltuaisen, maitotuotteiden ja eläintuotteiden kulutusta.
Kalium ja magnesium. Ne ovat tärkeitä mineraaleja ruokavaliossasi, ja jos sinulle määrätään diureetteja ylimääräisen nesteen poistamiseksi, kehosi menettää usein näitä ravinteita. Syö tätä varten runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten banaanit, melonit, luumut, perunat, soija, ruskea riisi, pinaatti, pähkinät, tofu ja vehnänalkio.
Pysy kaukana piilotetusta suolasta. Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vältä säilykkeitä ja jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa. Juusto, kuivattu liha, valmiit pullakuutiot, pikaruoat ja pakasteet sisältävät melkein aina poikkeuksetta natriumia.
Suositeltava:
Tammenterho Kahvi Pitää Sydämen Terveenä
Pähkinät, joissa on runsaasti seleeniä, sinkkiä ja rasvahappoja, ovat helppo tapa vahvistaa immuniteettia. Tässä on idea maukkaasta ja hyödyllisestä seoksesta: 100 ml aloe mehua sekoitettuna 500 g jauhettuihin saksanpähkinöihin ja 300 g hunajaa.
Villiriisi Pitää Sydämen Terveenä Ja Auttaa Meitä Laihtua
Vaikka hänen nimessään on sana riisi, villi riisi se ei ole niin lähellä perinteistä aasialaista riisiä, joka on pienempää, vähemmän ravitsevaa ja jolla on erilainen väri. Villiriisi kuvaa itse asiassa neljää erityyppistä ruohoa sekä niistä hyödyllistä viljaa, joista kolme on kotoisin Pohjois-Amerikasta ja yksi Aasiassa.
Syö Kuumaa Paprikaa Vatsaan Terveellisen Sydämen Saavuttamiseksi
Kuumien paprikoiden kulutus ei vain auta laihtua, vaan myös suojaa sydäntäsi Chongqingin sotilastieteellisen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan. Pienet annokset kapsaisiinia, kuumissa paprikoissa esiintyvää ainetta, provosoivat meidät pidättymään liiallisesta suolan saannista, minkä seurauksena sydämesi ja verisuonesi ovat suojattuja, tutkijat kertoivat Hypertension-lehdelle.
Kuinka Ruokavalio Vaikuttaa Sydämen Terveyteen?
Päivittäin syömäsi elintarvikkeet vaikuttavat sydänsairauteen. Asianmukainen tuotteiden valinta johtaa pitkään ja täyteen elämään ja päinvastoin, jos et kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, voit lisätä sydänkohtauksen ja muiden sairauksien riskiä.
Punaisen Lihan Liiallinen Kulutus Johtaa Munuaisten Vajaatoimintaan
Viime aikoina liha-edut ja haitat ovat tulleet yhä suositummiksi. Jotkut asiantuntijat tukevat vegaaneja ja kasvissyöjiä väittäen, että heidän ruokalistansa on paljon terveellisempi kuin lihansyöjien. Toiset ovat täysin päinvastaista mieltä ja uskovat, että lihan täydellinen kieltäminen on täysin väärä ja vahingoittaa terveyttämme.
