2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pohjoinen ruokavalio on vaihtoehto suositulle Välimeren ruokavalioon, ja tässä ruokavaliossa lihan kulutus on sallittua, mutta ei makeisia.
Toisaalta meidän pitäisi syödä hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä joka päivä.
Pohjoinen ruokavalio ei tarjoa vaikuttavaa painonpudotusta, mutta sen soveltamisesta voit alentaa huonon kolesterolin määrää kehossasi.
Pohjoisen ruokavalion tulisi sisältää mansikat, vadelmat, karhunvatukat, mustikat, kaali, punajuuret, porkkanat, palkokasvit, tuoreet mausteet, sienet, äyriäiset, silli, lohi, merilevä, suolattomat pähkinät, kokonaiset jyvät ja riista.
Pohjoisen ruokavalion perussääntö on syödä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa, ja muina viikonpäivinä voit syödä hirvenlihaa, ja sinun on suljettava sianliha ruokavaliosta.
Makeiset ovat myös kiellettyjä missään muodossa.
Sinun tulisi syödä osa hedelmistä ja vihanneksista kuusi kertaa päivässä, vain edellä mainitut ovat sallittuja.
Maitotuotteiden osalta on hyvä vähentää niiden kulutusta, kun yrität alentaa huonoa kolesterolitasoa.
Niin kauan kuin noudatat pohjoista ruokavaliota, on hyvä yrittää liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä.
Pohjoisen ruokavalion näytevalikko
Aamiainen: Viipale valitsemasi ruisleipä, hedelmät tai vihannekset, tuore
Väliateria: Pähkinät, hedelmät tai vihannekset
Lounas: Keitot, ruisleivästä valmistettu voileipä kalan ja vihannesten kanssa
Väliateria: Pähkinät, hedelmät tai vihannekset
Illallinen: Kala- tai broilerifilee, koristeltu tuoreella salaatilla
Korkea veren pahan kolesterolin taso lisää ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä, koska se kerääntyy verisuonten seinämiin ja estää verenkiertoa.
Suurin sallittu päivittäinen kolesterolin saanti ruoan kanssa on 250 mg, joka on yhtä suuri kuin yhden munan keltuainen tai kaksi lasillista täysmaitoa.
Suositeltava:
Mansikat Huonoa Kolesterolia Vastaan
Syöminen 500 g mansikoita päivässä voi auttaa voittamaan ns. huono kolesteroli , osoittavat tutkimuksen tulokset. Myös triglyseriditasot laskevat, tutkijat sanoivat. Tutkimukseen osallistui 23 vapaaehtoista, jotka söivät yli puntaa mansikoita päivittäin yli kuukauden ajan.
Vihreä Voima: Kolme Parasta Lääkettä Huonoa Hengitystä Vastaan
Paha hengitys voi häiritä sinua sekä toisesta että sinusta, jos sinulla on tämä ongelma. Seuraavat kolme luonnon vihreää lahjaa voivat auttaa sinua välttämään hämmennystä. Vihreä maaperä Se puhdistaa ja suojaa suuonteloa, vahvistaa ikeniä ja sillä on antibakteerinen vaikutus.
TLC-ruokavalio Alentaa Huonoa Kolesterolia
Päätarkoitus TLC-ruokavalio on auttaa kehoa pääsemään eroon huonosta LDL-kolesterolista veressä. Tämän alueen tutkimukset osoittavat, että vain 6 viikossa kolesterolitaso laskee jopa 10%, mikä on erinomainen ennaltaehkäisy monille sairauksille.
Tamarind Alentaa Huonoa Kolesterolia
Ensimmäistä kertaa kuulet Tamarindista? Tämä on intialainen päivämäärä, joka on erittäin hyödyllinen ja jolla on bakterisidinen, anti-inflammatorinen, laksatiivinen vaikutus. Tamarind on trooppinen ikivihreä puu, jonka korkeus on 12-18 metriä.
Munakoiso Vähentää Huonoa Kolesterolia
Yksi tehokkaimmista menetelmistä ateroskleroosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on munakoisojen lisääntynyt kulutus. Todettiin, että ns. siniset tomaatit auttavat vähentämään kehon huonoa kolesterolia. Säännöllisen saannin seurauksena sen määrä veressä ja verisuonten seinämissä vähenee merkittävästi.
