2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päätarkoitus TLC-ruokavalio on auttaa kehoa pääsemään eroon huonosta LDL-kolesterolista veressä. Tämän alueen tutkimukset osoittavat, että vain 6 viikossa kolesterolitaso laskee jopa 10%, mikä on erinomainen ennaltaehkäisy monille sairauksille.
Paha kolesteroli heikentää kehon yleistä tilaa ja lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Ja tämä ruokavalio perustuu rasvan kulutuksen vähentämiseen ja siten sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseen. Erityistä varovaisuutta on noudatettava tyydyttyneiden rasvojen, kuten rasvaisessa lihassa, maitotuotteissa, paistetuissa elintarvikkeissa, saannissa.
TLC-ruokavalio (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) on terapeuttinen muutos elämäntavassa. Se onnistuu tuomaan tarpeeksi hyödyllisiä ravintoaineita ruoan kautta, mukaan lukien kuitu, joka säätelee veren kolesterolitasoja ilman lääkehoitoa.
Päivittäinen kalorien saanti ruokavalion aikana on erilainen riippuen siitä, onko tavoitteena ja laihdutus. Vastaavasti, jos halu on vähentää kolesterolia, naisten tulisi ottaa 1800 kcal päivässä ja miesten - 2500 kcal.
Jos tehtävässä kuitenkin yhdistetään myös laihtuminen, kalorien saanti vähenee. Sitten naiset eivät saa kuluttaa enemmän kuin 1200 kcal päivässä, ja miehet - enintään 1600 kcal.
Tämä ruokavalio keskittyy syömään enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia tai vähärasvaisia maitotuotteita. Kalat ja siipikarja ovat sallittuja, mutta ilman nahkaa.
Loppujen lopuksi kaikki riippuu motivaatiosta parantaa yleistä terveyttäsi. On myös toivottavaa ottaa yhteyttä sopivaan asiantuntijaan arvioidakseen mahdollisia riskejä. Aika, jolloin veren kolesteroliarvot testataan, on myös määritettävä sen hyötyjen arvioimiseksi TLC-ruokavalio.
Suositeltava:
Mansikat Huonoa Kolesterolia Vastaan
Syöminen 500 g mansikoita päivässä voi auttaa voittamaan ns. huono kolesteroli , osoittavat tutkimuksen tulokset. Myös triglyseriditasot laskevat, tutkijat sanoivat. Tutkimukseen osallistui 23 vapaaehtoista, jotka söivät yli puntaa mansikoita päivittäin yli kuukauden ajan.
Tamarind Alentaa Huonoa Kolesterolia
Ensimmäistä kertaa kuulet Tamarindista? Tämä on intialainen päivämäärä, joka on erittäin hyödyllinen ja jolla on bakterisidinen, anti-inflammatorinen, laksatiivinen vaikutus. Tamarind on trooppinen ikivihreä puu, jonka korkeus on 12-18 metriä.
Munakoiso Vähentää Huonoa Kolesterolia
Yksi tehokkaimmista menetelmistä ateroskleroosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on munakoisojen lisääntynyt kulutus. Todettiin, että ns. siniset tomaatit auttavat vähentämään kehon huonoa kolesterolia. Säännöllisen saannin seurauksena sen määrä veressä ja verisuonten seinämissä vähenee merkittävästi.
Suklaapatukka Päivässä Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Hyviä uutisia suklaan ystäville - noin 10-20 gramman palkki päivässä pystyy karkottamaan huonoa kolesterolia kehostasi ja säätelemään kolesterolitasoa yleensä. Huono uutinen on, että useammalla suosikkikaakaotuotteellasi ei ole niin hyödyllistä vaikutusta kehoon.
Munat Eivät Kuljeta Huonoa Kolesterolia Elimistöön
Ravitsemusterapeutit kehottivat meitä pitämään pitkään varovaisuutta munien kulutuksessa. Ihmisillä, joilla on sydänvaivoja, tätä pidettiin yhtenä elintarvikkeista, jotka voivat pahentaa heidän tilaansa. Brittiläisten tutkijoiden uusi tutkimus on kuitenkin kategorisesti kiistänyt munien tunnettuuden.
