2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jogurtti on yleisimpiä maitotuotteita maailmassa. Se sisältää hyödyllisiä bakteereja ja voi toimia probioottina, joka tarjoaa erilaisia terveysvaikutuksia.
Säännöllinen kulutus voi parantaa terveyttäsi. Esimerkiksi jogurtin on todettu vähentävän sydänsairauksien ja osteoporoosin riskiä sekä auttavan painonhallinnassa.
Jogurtti on suosittu maitotuote, joka saadaan maidon bakteerikäymisellä.
Jogurtin valmistuksessa käytettyjä bakteereita kutsutaan jogurttiviljelmiksi, jotka fermentoivat laktoosia, tuotteessa olevaa luonnollista sokeria. Tämä prosessi tuottaa maitohappoa, ainetta, joka saa maitoproteiinit käpristymään ja antaa jogurtille sen ainutlaatuisen maun ja koostumuksen.
Jogurttia voidaan valmistaa kaikentyyppisestä maidosta. Tavallinen jogurtti ilman lisättyjä värejä on valkoinen, paksu neste, jolla on terävä maku. Valitettavasti useimmat tuotemerkit sisältävät lisättyjä ainesosia, kuten sokeria, maitojauhetta ja keinotekoisia aromeja. Nämä jogurtit eivät ole hyödyllisiä terveydellesi. Toisaalta tavallinen, makeuttamaton jogurtti tarjoaa monia terveyshyötyjä.
Yksi suurimmista eduista tulee rasvaa jogurtissa.
Rasvapitoisuus voi vaihdella 0,4%: sta rasvattomassa jogurtissa 3,6%: iin tai enemmän kokonaisjogurtissa. Muut jogurtit, kuten puhvelit, vuohet ja lampaat, voivat sisältää yli 6% rasvaa. Suurempi osa rasvaa jogurtissa ovat tyydyttyneitä (70%), mutta sisältävät myös melko suuren määrän tyydyttymättömiä rasvoja.
Maitorasva on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se tuottaa jopa 400 erilaista rasvahappoa. Ne vahvistavat immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa, auttavat estämään osteoporoosia.
Uusi tutkimus osoittaa sen jogurtin rasva auttaa sydämen terveyden parantamiseksi.
Tyydyttyneiden rasvojen saanti täysrasvoisista tuotteista lisää hyvää kolesterolia, joka voi suojata sydänelimiä. Muut tutkimukset ovat havainneet sen jogurtin saanti vähentää sydänsairauksien yleistä esiintyvyyttä 25%.
Lisäksi maitotuotteiden, kuten jogurtin, on osoitettu vähentävän korkeaa verenpainetta, joka on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Vaikutukset näyttävät olevan selvimmin niillä, joille on jo todettu korkea verenpaine.
Suositeltava:
Tyydyttynyt Rasva
Tyydyttyneet rasvat ovat rasvoja, jotka koostuvat triglyserideistä, jotka sisältävät vain tyydyttyneitä rasvahappoja. Tyydyttyneet rasvat ovat vakava uhka hahmolle ja terveydelle. Rasva on välttämätöntä jokaisen solun elämälle. Niillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä, hormonien synteesissä, jotka liittyvät sykkeen, verenpaineen, hermoston ja veren hyytymisen säätelyyn.
Rasva Ei Tee Sinua Lihavaksi
Tarvitsemme rasvaa selviytyäkseen. Ilman niitä keho ei toimi kunnolla. Rasvan syöminen ei tarkoita sitä, että tulet painoon suoraan. Lihakset ovat nielemämme määrät. Ja tämä koskee sekä rasvoja että hiilihydraatteja ja jopa proteiineja.
Rasva
Rasva tai sedum on suuri suku Crassulaceae-perheeseen. Tämän suvun edustajien lehdet ovat meheviä, yksinkertaisia, kokonaisia, alastomia, järjestettyjä peräkkäin tai kerätty tyviruusukkeeseen. Kukinnot ovat umbellate panicles tai racemose. Kukat ovat biseksuaaleja, yleensä viisiosaisia, harvemmin 4-, 6- tai 9-osaisia.
Seitsemän Terveellisen Ruokailun Vinkkiä, Jotka Meidän On Tiedettävä
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme unohdamme usein syödä terveellisesti. Jos haluamme todella säästää kehoamme ja antaa sille mitä tarvitsee, meidän on noudatettava näitä yksinkertaisia seitsemää vinkkiä. Ensimmäinen ja mielestäni tärkein on olla unohtamatta syömistä aamulla, vaikka meillä ei olisikaan paljon aikaa.
14 Tosiasiaa, Jotka Meidän On Tiedettävä Sinapista
1. Sinappi valmistetaan kasvien sinapin jauhetuista siemenistä, vedestä, etikasta ja mahdollisesti joistakin aromeista ja mausteista. 2. Roomalaiset sekoittivat käymättömän rypäleen mehun, joka tunnetaan nimellä rypälemehu, jauhettujen sinapinsiementen kanssa "