2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmistä ei saisi puuttua valikosta riippumatta siitä, mitä ruokavaliota ylläpidät - ne sisältävät erittäin runsaasti vitamiineja, antioksidantteja, kuitua, rautaa, magnesiumia ja muuta. Mutta on olemassa muutamia, joita voit syödä ilman huolta, jos noudatat tiukempaa ruokavaliota, koska ne eivät sisällä lainkaan sokeria.
Sitrushedelmät ovat erittäin ravitsemuksellisia. Greipit, appelsiinit, kiivit, sitruunat - jokainen näistä hedelmistä sisältää minimaalisen määrän sokereita ja suuren määrän vitamiineja. Ne soveltuvat paitsi ruokavalioon, myös niillä on parantavia ominaisuuksia. Esimerkiksi mikään kylmä tai flunssa ei voi ohittaa ilman sitruunateetä. Jos syöt yhden greipin tai 2-3 kiiviä aamulla, se sävyttää päiväsi ja antaa sinulle tarpeeksi vitamiineja. Tunnet olevasi energinen ja hyvällä tuulella.
Toinen vähäkalorinen hedelmä on ananas - erittäin rikas mineraaleissa ja monissa vitamiineissa, se voi auttaa sinua paljon, jos haluat taistella ylipainoa vastaan. Ainoa asia, jota ei pidä unohtaa, on se, että hedelmäkompoteissa useimpia hyödyllisiä ainesosia ei ole läsnä, koska ne on lämpökäsitelty.
Papaija on myös varsin hyödyllinen ja maukas hedelmä. Melonin eksoottinen sukulainen tarjoaa monia hyödyllisiä ainesosia ja voi puhdistaa kehosi kertyneistä toksiineista. Vadelmat - sisältävät hyvin vähän sokereita, lisäksi ne ovat runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia, fosforia, kalsiumia, rautaa. Voit syödä vadelmia turvallisesti, jos olet dieetillä.
Mustikat voivat myös auttaa laihtua, koska ne sisältävät suuria määriä polyfenoleja ja kuitua. Niiden ansiosta kehon rasvasolut vähenevät huomattavasti.
Vesimeloni tunnetaan paitsi maustaan myös sen pienestä määrästä kaloreita. Kesähedelmät eivät sisällä rasvaa, ja lisäksi niissä on elimistölle välttämättömiä aineita, jotka eivät millään tavalla häiritse ruokavaliotasi. Aprikoosit ja kirsikat ovat myös vähän kaloreita ja sisältävät paljon antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua ruokavaliossa.
Jos haluat silti rajoittaa itsesi vain kaikkein ruokavalion hedelmiin, lisää valikkoon ananas, greippi, kiivi ja vihreä omena.
Suositeltava:
Kuinka Pestä Hedelmiä Ja Vihanneksia
Kaikki tietävät, että hedelmät ja vihannekset ovat monien vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden lähde, minkä vuoksi ne auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä ja vahvaa immuunijärjestelmää. Hedelmiä ja joitain vihanneksia syödään parhaiten raakana, jotta ravinteet pääsevät kehoon.
Kuinka Syödä Hedelmiä Hienosti
On hyvä tietää, kuinka syödä hienoja hedelmiä, kun olemme vieraita, ravintolassa tai juhlaillassa. Jokainen nainen näyttää tyylikkäältä, jos hän syö hedelmiä kauniisti uuden ihailijansa edessä, joka on kutsunut hänet päivälliselle. Omenat ja päärynät otetaan yhteisestä kulhosta ja kuoritaan erityisellä hedelmäveitsellä muodostaen kuoren kierre.
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
Kuinka Pakastaa Hedelmiä Ja Vihanneksia Pakastimessa
Sopivan pakastimen ostaminen on erittäin tärkeää talven kannalta. Yhä useammat ihmiset haluavat pakastaa vihannekset pakastimessa eräänlaisena talviruokana. Siksi on tärkeää ottaa huomioon muutama asia valittaessa sitä. Ensimmäinen asia, joka sinun on otettava huomioon, on äänenvoimakkuus, jonka tulisi olla tarpeidesi mukaan.
Syö Punaisia vihanneksia Ja Hedelmiä Terveyden Ja Kauneuden Puolesta
Viime aikoina yleinen mielipide on vallinnut, että melkein kaikki nykyisin markkinoilla olevat elintarvikkeet ovat haitallisia. Tämä on kuitenkin täysin hölynpölyä punaisista hedelmistä ja vihanneksista. Sen lisäksi, että johtavat ravitsemusterapeutit ovat herkullisia, suosittelemme, että kulutamme niitä ympäri vuoden niiden monien terveyshyötyjen vuoksi.
