2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Bataatit, jotka tunnetaan myös nimellä bataatit, ovat peräisin Keski-Amerikasta ja ovat laajalti suosittuja kaikilla mantereilla. Niiden valmistamiseen on olemassa erilaisia reseptejä. Niillä on ainutlaatuinen maku ja aromi. Nämä vihannekset eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin terveellisiä ja ansaitsevat varmasti paikan valikossa.
Jos et ole vielä kokeillut sitä Bataatit, on aika muuttaa sitä. Tässä ovat niiden tuomat terveyshyödyt.
Ensinnäkin bataatit sisältävät runsaasti A-vitamiinia, jolla on erityisiä supervoimia. Se auttaa rakentamaan immuunisoluja, jotka taistelevat taudinaiheuttajia vastaan. Keskikokoinen bataatti sisältää yli 400% kehon päivittäisistä A-vitamiinitarpeista.
Nämä mukulaiset vihannekset ovat täynnä kuitua, ja ne ovat hyviä keholle monin tavoin. Tutkimukset osoittavat, että kuitupitoisen ruokavalion noudattaminen auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia hallitsemaan glukoosipitoisuuttaan. Kuitu on myös hyvä kolesterolin alentamiseen, auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja stimuloi säännöllistä suoliston toimintaa.
Bataatit ovat hyvä kaliumlähde, ravintoaine, joka on välttämätön solujen normaalille toiminnalle. Sen puute elimistössä voi lisätä verenpainetta ja munuaiskivien riskiä sekä laukaista muita terveysongelmia.
Bataatit ovat erittäin hyödyllisiä silmille. Ne sisältävät runsaasti beeta-karoteenia, joka liittyy visuaalisten elinten terveyteen, ja niillä on antioksidanttitehoa C- ja E-vitamiinien pitoisuuksista.
Ne sisältävät myös koliinia, ravintoainetta, joka ravitsee aivoja. Se auttaa muistia ja oppimista ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Ne ovat myös erinomainen mangaanilähde - mineraali, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, luun kehitystä ja auttaa imemään vitamiineja.
Lisäksi bataatit ovat täynnä magnesiumia, joka ylläpitää tasaista veritasoa kehossa ja stimuloi parempaa unta yöllä.
Ovatko bataat terveellisempiä kuin tavalliset?
Molemmilla tyypeillä on hyvät puolensa, mutta bataatit nousevat listalla hieman korkeammalle. Kyllä, ne ovat makeampi, mutta niillä on hieman vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin valkoiset perunat ja sisältävät enemmän vitamiineja ja ravintoaineita.
Auttaako bataatti laihtua?
Bataattien kuitu auttaa voittamaan nälän kahdella tavalla: ne kyllästyvät hyvin ja pitävät verensokerin vakaana.
Sillä on varmasti merkitystä kuinka valmistaudut ja syöt bataattia. Paras vaihtoehto on tietysti, kun ne valmistetaan ja tarjoillaan terveellisellä tavalla - ilman paistamista, ilman korkea-kaloreita lisäaineita, kuten voita, pekonia, juustoa, smetanaa. Ja muista syödä bataattien iho - sinänsä siinä on runsaasti kuituja ja ravinteita.
Suositeltava:
Mitä Hyötyä Kurkumasta On?
Kurkuma on kasvi, jolla on pitkä lääketieteellinen historia lähes 4000 vuoden ajalta. Kaakkois-Aasiassa kurkumaa ei käytetä vain päämausteena, vaan myös osana uskonnollisia seremonioita. Kurkuman kaunista kirkkaan keltaista juurta kutsutaan ansaitusti kultaiseksi mausteksi ja intialaiseksi sahramiksi.
Mitä Hyötyä Punajuurista On?
Kulutukseen käytämme punajuurijuuria, jolla on voimakas punainen väri. Se kulutetaan raakana, salaatin muodossa tai juoda tuoreena puristettuna mehuna. Voimme nähdä sen myös yhdessä haudutettujen vihannesten tai suolakurkkujen kanssa. Joissakin maissa se on erittäin suosittu keittona.
Mitä Hyötyä Punasipulikuorista On
Kaikki tietävät, että sipulit ovat meille hyviä ja on hyvä syödä tätä vihannesta usein. Erityisesti punasipuli , jota suositellaan diabeetikoille sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Säännöllinen kulutus säätelee veren insuliinitasoja, ja tämä on ehdottomasti hyvä diabeetikoille.
Mitä Hyötyä Fermentoiduista Elintarvikkeista On?
Monia fermentoituja elintarvikkeita, suolakurkkua ja vihanneskurkkua käytetään paitsi ruokana myös lääkkeenä. Ihmiset ovat käyttäneet näitä ruokia vuosisatojen ajan tietämättä, miksi niillä on niin parantava vaikutus. Käymisprosessin aikana syntyvillä luonnollisilla maitohapolla ja käymisentsyymeillä on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan ja parantaviin ominaisuuksiin joissakin sairauksissa.
5 Odottamattomia Terveydellisiä Hyötyjä Bataateista
Syötkö ne sitten paistettuja tai keitettyjä, Bataatit ovat herkullinen lisä mihin tahansa ateriaan. Tämä vihannes on erittäin helppo valmistaa, sillä on pitkä säilyvyysaika ja parasta on, että se on hyödyllinen ja terveellinen. Ne ovat vähän kaloreita Yksi upeista bataattien edut on, että ne sisältävät hyvin vähän kaloreita.
