2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syötkö ne sitten paistettuja tai keitettyjä, Bataatit ovat herkullinen lisä mihin tahansa ateriaan. Tämä vihannes on erittäin helppo valmistaa, sillä on pitkä säilyvyysaika ja parasta on, että se on hyödyllinen ja terveellinen.
Ne ovat vähän kaloreita
Yksi upeista bataattien edut on, että ne sisältävät hyvin vähän kaloreita. Bataatissa on vain 103 kaloria, 2 grammaa proteiinia ja ei rasvaa. Lisäksi, toisin kuin tavalliset perunat, makeiset sisältävät paljon vähemmän hiilihydraatteja, nimittäin - vain 24 g yhdessä perunassa.
A-vitamiini
Jos syöt keskikokoista bataattia, saat päivittäisen annoksen A-vitamiinia. Tämä antaa sinulle tarvittavan määrän vitamiineja, joita tarvitaan silmiesi, luiden ja immuunijärjestelmän terveydelle. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että kehosi on helpompi imeä sitä yhdessä terveellisen rasvan kanssa syö bataattia pienellä oliiviöljyllä, avokadolla tai hienonnetuilla pähkinöillä.
Hyödyllisiä hiilihydraatteja
Kyllä, on joitain. Ja sellaista sisältää bataatteja. Toisin kuin hiilihydraatit, joita löytyy esimerkiksi leivästä ja tavallisista perunoista, bataatit sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Tarvitset enemmän aikaa niiden käsittelemiseen, kehosi pilkkoo ne paljon hitaammin, mikä puolestaan johtaa hitaampaan energian vapautumiseen ja siten - hyvän muodon ylläpitämiseen. Verensokerin osalta - bataatit sisältävät terveellisen annoksen kuitua, mikä auttaa hidastamaan glukoosin vapautumista. Ja näin verensokerisi ei hyppää taivaalle, kuten tapahtuu, kun syöt normaalia perunaa.
Bataatit ennen harjoittelua
Toinen odottamaton bataattien hyöty on, että ne auttavat sinua harjoittelussa. Syö heitä muutaman tunnin ajan ennen kuntosalille menemistä saadaksesi energiaa voimaharjoittelulle, kuten juoksulle tai pyöräilemiseen. Lisäksi saat annoksen elektrolyyttejä kaliumina ja auttavat siten tasapainottamaan kehon nesteitä.
Paranna suoliston terveyttä
Bataattien sisältämät kuidut voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, ne alentavat kolesterolia ja voivat jopa muuttaa suolen bakteerien positiivista tasapainoa. Bataatit yhdessä ihon kanssa sisältävät noin 15% päivittäisestä kuituannoksesta, joten syötä yksi bataatti pitämään suolesi terveenä.
Suositeltava:
5 Inkiväärin Odottamattomia Etuja
Inkivääri on monien ihmisten suosikki mauste. Hänen tiedetään laihtuvan sen avulla. Tätä tarkoitusta varten käytetään inkivääriä, joka valmistetaan inkiväärijuuren palasta, joka on neliö, jonka sivut ovat noin senttimetriä. Kaada inkivääri päälle 400 millilitraa kiehuvaa vettä ja anna seistä neljä tuntia.
Mitä Hyötyä Bataateista On Terveydelle?
Bataatit, jotka tunnetaan myös nimellä bataatit, ovat peräisin Keski-Amerikasta ja ovat laajalti suosittuja kaikilla mantereilla. Niiden valmistamiseen on olemassa erilaisia reseptejä. Niillä on ainutlaatuinen maku ja aromi. Nämä vihannekset eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin terveellisiä ja ansaitsevat varmasti paikan valikossa.
Pitkäaikainen Pureskelu Lisää Ruoan Hyötyjä
Totuus tunnetusta tosiasiasta, että mitä kauemmin ja aktiivisemmin pureskeltu ruoka, sitä vähemmän sitä menetetään kehossa tapahtuvan prosessoinnin aikana, vahvisti äskettäin Purdue-yliopiston elintarviketieteen professori Dr. Richard Mates.
