2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos et pidä pääsiäisen paastoa, sinun tulisi käyttää kaksi tai kolme annosta maitotuotteita päivässä, jotta kehosi tarvitsisi tarvittavat aineet.
Maito ja maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti, kerma ja keltainen juusto, sisältävät riittävästi kalsiumia, jota tarvitaan luihin ja hampaisiin.
Kalsium on erityisen hyödyllinen nuorena, koska sen kertyminen suojaa osteoporoosia vastaan. Aikuisena ihminen tarvitsee myös kalsiumia, koska silloin luiden murtumisen vaarat ovat vakavia.
Valitse maito ja maitotuotteet, jotka ovat rasvattomia, koska täysrasvaiset tuotteet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia terveydelle.
Jos et käytä maitoa paaston tai muun syyn vuoksi, saat päivittäisen kalsiumannoksen soijamaidosta kalsiumilla, pinaatilla, kuivatuilla aprikooseilla ja kuivatuilla viikunoilla.
Aikuisen keho tarvitsee 700 mg kalsiumia päivässä. Tuoteekvivalentteina tämä vastaa viisisataa millilitraa maitoa, ämpäri jogurttia tai kahdeksankymmentä grammaa kovaa juustoa.
Monet juustot ja keltaiset juustot sisältävät liikaa rasvaa, joten käytä ruoanlaittoon tuoksuvia keltaisia juustoja, mutta pieninä määrinä ja käytä vähän kaloreita sisältävää keltaista juustoa.
Alle kahden vuoden ikäiset lapset voivat juoda täysmaitoa, ja rasvaton maito annetaan vasta viiden vuoden iän jälkeen. Siihen asti annetaan vähärasvaista maitoa.
Kun haluat virkistäytyä ja kyllästyä vaikuttamatta hahmoosi, tee pirtelöitä sekoittimessa tuoreiden hedelmien kanssa.
Suositeltava:
Mitä Tanniinit Ovat Ja Miksi Ne Ovat Hyödyllisiä?
Tanniineilla tai ns. Tanniineilla on erityinen ominaisuus muuttaa raaka eläimen iho mesiksi tai gyoniksi (parkitus). Viime aikoina kiinnostus tanniineihin on kasvanut merkittävästi P-vitamiinin vakiintuneen vaikutuksen ansiosta. Arvokkaat aineet ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne lisäävät kapillaarien seinämien vakautta ja vähentävät niiden lisääntynyttä läpäisevyyttä.
Kuinka Monta Mustikkaa Syödä Päivittäin Ja Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Mustikat ovat pieniä hedelmiä, joissa on runsaasti monia vitamiineja, mukaan lukien B1-vitamiini, B2-vitamiini, kalsium, rauta, kalium ja monet muut. Lisäksi ne sisältävät valtavia määriä antioksidantteja, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, lisää verenkiertoa ja tukee siten verenkiertoa ja auttaa estämään paksusuolisyöpä.
Istuta Lignaaneja - Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Et todennäköisesti ole kuullut istuttaa lignaaneja . Syynä on se heidän terveydellisiä etujaan ne selvisivät suhteellisen pian, ja he itse ovat edelleen saamassa suosiota. Mitä ovat kasvilignaanit? Ne ovat eräänlainen ainesosa kasveissa, jotka tunnetaan polyfenoleina.
Miksi Kurpitsansiemenet Ovat Todella Hyödyllisiä?
Kurpitsa siemenissä on runsaasti proteiinia ja hyödyllisiä rasvoja - joten se on kirjoitettu monissa hakemistoissa. Mutta on sanottava, että sana rikas ei kuvaa lainkaan todellista kuvaa. Nämä siemenet ovat paljon hyödyllisempiä kuin odotat.
Biotiinia Sisältävät Elintarvikkeet: Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Bioton on toinen nimi B7-vitamiinille. Se löytyy myös H-vitamiinista. Biotiini on vesiliukoinen ja paksusuolen bakteerien tuottama. Koska se on vesiliukoinen, sitä ei voida varastoida elimistöön. Elimistön biotiinipuutoksella voi esiintyä joitain terveysongelmia.
