2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedetään, että vihreät hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä. On käynyt ilmi, että tummanväriset hedelmät ja vihannekset ovat yhtä hyödyllisiä kuin vihreät. Niiden väri tulee antosyaaneista ja kasvipigmenteistä. Nämä pigmentit ja antosyaanit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, joten tummempien ruokien syöminen suojaa diabetekselta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä.
Professori Su Leen mukaan tummien ja violettien ruokien kulutus on paljon terveellisempää niiden sisältämien voimakkaiden antioksidanttien ansiosta. Jopa kuivattuina ne säilyttävät ravintoarvonsa, hän lisäsi.
Tässä on 7 erilaista ruokaa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät sairauksia:
1. Musta linssi - kaikki palkokasvit sisältävät runsaasti rautaa. Vihreisiin ja punaisiin linsseihin verrattuna mustat linssit sisältävät enemmän rautaa. Kuten tiedätte, rauta on välttämätön mineraali, jota tarvitaan verisolujen nopeaan uudistumiseen. Yksi lasi mustia linssejä sisältää 8 mg rautaa. Musta linssi sisältää suuria määriä liukoista kuitua. Liukoinen kuitu alentaa kolesterolia ja lisää immuunijärjestelmää.
2. Karhunvatukat - Bostonin terveyskeskuksessa tehty tutkimus osoittaa, että karhunvatukoiden sisältämät polyfenolit tuhoavat aivotoimintaa häiritseviä soluja. Karhunvatukan kuitumäärän vuoksi ruoansulatuskanava on säännelty.
3. Musta tee - Rutgersin yliopistossa New Jerseyssä tehdyn tutkimuksen mukaan musta tee sisältää teflaviinin antioksidanttia, joka lievittää kasvavaa lihaskipua raskaan liikunnan jälkeen. Mustan teen juominen vähentää sydänkohtauksen riskiä.
4. Luumut - Olet ehkä huomannut, että luumujen väri muuttuu kuivumisen jälkeen tummemmaksi. Tämä johtuu siitä, että luumut sisältävät monia arvokkaita ravintoaineita. Ne sisältävät suuren määrän A-, C- ja K-vitamiineja. Luumujen sisältämän kuidun, kaliumin ja raudan ansiosta ne ovat hyviä verensokerille ja luille. Ne puhdistavat munuaiset ja virtsateiden, hallitsevat kuukautiskiertoa. Koska niillä on paljon kaloreita, niiden kulutusta ei pidä liioitella. Muuten se voi johtaa painonnousuun.
5. Rypäleet - runsaasti omega-3-rasvahappoja, auttavat reumaattisten kipujen ja pahan kolesterolin hoidossa. Sen sisältämä linoleenihappo auttaa luita, lihaksia ja aivotoimintaa. Kollageenin lähde, joka pitää ihon terveenä. Se sisältää myös antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja B9- ja C-vitamiineja, jotka torjuvat syöpää.
6. Purppurakaali - Runsaasti C-vitamiinia. Se sisältää myös rikkiä, kuituja, antosyaaneja ja K-vitamiinia. Ylläpitää aivotoimintaa, suojaa Alzheimerin taudilta. Lisäksi violetti kaali rentouttaa verisuonia lisäämällä verenkiertoa. Siksi se on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista suojaamaan sydän- ja verisuonitauteilta.
7. Punainen peruna - nämä perunat ovat hieman makeampi ja muistuttavat punajuurikkaita. Ne auttavat erityisesti solujen uusiutumista, koska ne sisältävät foolihappoa, kaliumia ja C-vitamiinia. Punainen peruna sisältää 10 kertaa enemmän antioksidantteja kuin tiedämme perunat. Tämä niiden sisältämä antosyaanien lähde on tehokas suoja syöpää vastaan.
Jos haluat syödä elintarvikkeita, joilla on korkea ravintoarvo, kiinnitä enemmän huomiota tummanvärisiin elintarvikkeisiin.
Suositeltava:
Kiinalaisten Mukaan Seitsemän Ruokaa Onnelliseen Elämään
Herkullinen ja hyvä ruoka itsessään on ilo aisteille. Kiinalaisten mukaan on kuitenkin tiettyjä tuotteita, jotka edistävät onnellista elämää. Kuten tiedetään, tämä kansa on kuuluisa syvällisestä tietämyksestään paitsi elintarvikkeissa myös ihmisen psykologiassa, kohtalossa, astrologiassa jne.
Seitsemän Suolaisinta Ruokaa
Amerikkalainen tutkimus paljasti mysteerin, missä päivittäisistä elintarvikkeistamme kulutamme eniten suolaa. Itse asiassa ajattelemme, että olemme varovaisia välttämään aterioiden liikaa suolaa. Syömällä joitain suolaisia ruokia käy kuitenkin ilmi, että tuotteet, joita kulutamme melkein joka päivä, ruokkivat meitä paljon enemmän kuin ns.
Seitsemän Ruokaa Kehon Erinomaiselle Nesteytykselle
Jokainen meistä on kokenut voimakkaan janon tunteen hetkessä. Vuodesta riippumatta - kevät, kesä, syksy tai talvi, jolloin liikuntaa on paljon, samoin kuin kaikkien elinten normaaliin kulkuun ja toimintaan, tarvitsemme vettä ja sitten tulee kysymys - entä jos emme sinulla on käsillä, miten saamme oikean määrän nestettä?
Maailman Seitsemän Vastustavinta Ruokaa
Nykyaikaisessa maailmassa meitä ympäröivät pizzat, hampurilaiset, munkit ja olemme tottuneet niihin niin, että emme salli, kuinka joissakin eksoottisissa maissa on erilaisia kulinaarisia erikoisuuksia. Mutta pitäisi olla paikkoja, joissa hyönteiset tai jyrsijät syövät.
Yhdeksän Kylläistä Ruokaa, Joiden Kanssa Laihdut Huomaamattomasti
Painonpudotukseen käytetään erilaisia menetelmiä. Liikunta ja ruoan saanti ovat erityisen tärkeitä. Mutta jos tunnet nälkäsi päivällä, kiinnitä huomiota kylläisiin ruokiin, jotka auttavat sinua olemaan täynnä aterioiden välillä. Tällöin syöt vähemmän ruokaa pääruokien aikana ja menetät ylimääräiset kilot helposti.
