2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Painonpudotukseen käytetään erilaisia menetelmiä. Liikunta ja ruoan saanti ovat erityisen tärkeitä. Mutta jos tunnet nälkäsi päivällä, kiinnitä huomiota kylläisiin ruokiin, jotka auttavat sinua olemaan täynnä aterioiden välillä. Tällöin syöt vähemmän ruokaa pääruokien aikana ja menetät ylimääräiset kilot helposti.
Täällä he ovat:
1. kikherneet - hidastaa ruokahalua ja kylläisyyttä. Kikherneet imevät vatsavettä. Jos nälkäinen aterioiden välillä, voit syödä muutamia kikherneitä ja tunnet tuloksen heti.
2. Mantelit - niiden sisältämän kuidun ansiosta tunnet olosi kylläiseksi pidempään. Muutama manteli riittää. Sinun ei tarvitse ottaa suuria määriä tyydyttääksesi itsesi.
3. Kaneli - melkein kaikki rakastavat kanelia. Se tasapainottaa verensokeria. Siksi se voi vähentää ruokahalua.
4. Salaatti - välttämätön ruokavalion kannalta. Sitä voidaan käyttää pääaterioiden aikana tai niiden välillä. Voit valmistaa salaatteja salaatista, persiljasta, paprikoista, tomaateista tai erilaisista yhdistelmistä niiden kanssa ja unohtaa nälkä pitkäksi aikaa. Näillä vihanneksilla on kyllästystoiminnot.
5. Omenat - hyödyllisiä ja täyttäviä, jos niitä otetaan aterioiden välillä. Ne suojaavat myös sairauksia vastaan ja antavat keholle energiaa.
6. Munat - sisältävät greliiniä. Se auttaa tukahduttamaan nälkähormonia. Jos syöt keitetyt munat aamiaiseksi, et tunne niin nälkäistä lounaalla. Tämä auttaa sinua syömään vähemmän ruokaa. Kovaksi keitetyt munat ovat täyteläisempiä.
7. Vihreä tee - on suositeltavaa, että jokainen juo vihreää teetä. Auttaa polttamaan kaloreita kehossa. Se voidaan juoda ja valmistaa helposti kotona, töissä tai missä ja milloin sinulle sopii, ja hyödyntää sen kyllästäviä ominaisuuksia.
8. Kaurapuuro - Kuten monet ihmiset tietävät, kaurapuuro auttaa laihtua. Aamiaiseksi otettu, se tyydyttää pitkään, etkä ajattele ruokaa. Se antaa energiaa keholle ja sisältää runsaasti ravinteita.
9. Juusto - sen sisältämien proteiinien ansiosta se auttaa sinua olemaan nälkäistä pitkiä tunteja.
Muita tapoja estää nälkä:
Uni - säännöllinen ja rauhallinen uni suojaa monia sairauksia vastaan ja auttaa kehoa olemaan raikas ja valpas. Hyvä uni on välttämätöntä halutun painon ylläpitämiseksi.
Vesi - Juomavesi on tärkeää terveydelle. Veden juominen aterioiden välillä estää nälän. Veden juominen 30 minuuttia ennen syömistä vähentää ruokahalua ja auttaa kuluttamaan vähemmän vettä.
Suositeltava:
Ja Banaanien Kanssa Laihdut
Ruokavalion suhteen kaikki ravitsemusterapeutit ovat vakuuttuneita siitä, että niiden ei pitäisi sisältää banaaneja. Trooppiset hedelmät ovat herkullisia, mutta myös runsaasti kaloreita. Pieni kuorittu banaani sisältää noin 80 kaloria, keskimäärin suuri noin 100 kaloria ja suuri - 115 kaloria.
Banaaniruokavalion Avulla Menetät Yhdeksän Kiloa Yhdeksän Päivän Aikana
Jos haluat laihtua yhdeksän kiloa yhdeksän päivän aikana, yritä laihtua banaaniruokavalion avulla. Vaikka banaanit ovat kaloreita sisältäviä hedelmiä, ne voivat olla suuria avustajia taistelussa ylipainoa vastaan. Ruokavalio on kuitenkin vasta-aiheinen niille, jotka seuraavat tai ovat noudattaneet tiukkoja ruokavalioita.
Ruokavaliosalaatit Illalliseksi, Joiden Avulla Laihdut
Olemme tietoisia siitä, että lukua ei ole kovin vaikea ajatella ruokavaliosalaatit että voit valmistautua illalliseen. Alkaen klassisesta tomaattisalaatista, kurkkusalaatista, sekoitetusta salaatista tai kaikenlaisten vihreiden perinteisistä salaateista - salaatista, jäävuoresta, rucolasta jne.
Yhdeksän Ruokaa, Jotka Voivat Elää Meitä Vanhemmat
Olet juuri aloittanut ruoanlaiton yhden suosikkireseptisi mukaan ja aivan keskeltä käy ilmi, että puuttuu yksi tuotteista, koska heitit sen pois keittiön viimeisen siivouksen aikana. Tämä on melko epämiellyttävä tilanne, johon sinun ei pitäisi joutua uudelleen, etenkään kun on kyse alla luetelluista elintarvikkeista.
9 Parhaan Tyydyttävimmän Ruoan Kanssa, Joiden Kanssa Laihdut
Yhdeksällä ruokalla voit taistella nälkää ruokavalion aikana, koska nämä tuotteet pitävät sinut täynnä pidempään. Voit syödä näitä ruokia suurina annoksina, koska ne eivät ole kaloripommeja eivätkä vahingoita ruokavaliotasi. Yale University Prevention Research Centerin perustaja Dr.
