2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedämme kaikki sokerin liiallisen kulutuksen haitat. Se voi johtaa moniin sairauksiin, mukaan lukien aineenvaihduntaan, kuten diabetekseen, joskus jopa syöpään.
Tämän nopean hiilihydraatin liiallisella kulutuksella on haitallinen vaikutus aivotoimintoihimme, mikä johtaa ylipainoon, mikä puolestaan voi johtaa muihin terveysongelmiin. Tänään emme kuitenkaan syvennä liiallisen sokerin saannin haitalliset ominaisuudet.
Sen sijaan puhumme tilastoista. Suurin osa sokeria asukasta kohden kulutetaan Yhdysvalloissa. Siellä luvut ovat pelottavimpia: keskimääräinen amerikkalainen syö lähes 70 kiloa sokeria vuodessa. Tämä tarkoittaa noin 6 kuppia viikossa tai noin 17 ruokalusikallista sokeria päivässä.
Suositukset - päivittäin miesten ei pitäisi kuluttaa yli 9 g sokeriaja naiset - yli 6. Kuitenkin suuri osa sokerista ei tule ruoasta vaan juomista. Emme usein usko sitä käytännössä juomme nestemäistä sokeria.
Mitkä juomat sisältävät eniten sokeria?
1. Maidon ravistelu
Ensinnäkin luokittelemme pirtelöt. Ongelma on niissä, joita myydään kahviloissa? Vaikka kotisi klassinen pirtelö koostuu vain tuoreesta maidosta ja banaanista, mitä se tekee ostetut ravistukset niin houkuttelevat ovat niiden lisäravinteet. Itse asiassa ne sisältävät harvoin hedelmiä. Sen sijaan hedelmäinen maku saavutetaan keinotekoisilla sokerisiirapeilla, täytteillä, aromeilla, sokerilla, jäätelöllä ja peitteeksi - valtava määrä kermaa, joka on koristeltu usein enemmän täytettä, sokeripulloilla, karkkeilla ja muilla herkkuilla. Tällaisessa ravistelussa voi olla jopa 1000 kaloria - miehille - tämä on puolet päivittäisestä tarpeesta, naisille 2/3.
2. Eri kahvit
Kuva: ANONYM
Kahvi on yksi terveellisimmistä ja vähäkalorisimmista juomista, mutta vain silloin, kun se on puhdasta tai siihen lisätään maun mukaan vähän tuoretta maitoa. Tämä antioksidanttipommi voi muuttua todelliseksi kaloripommiksi. Esimerkiksi jään frappuccinon ostaminen et ymmärrä sitä otat valtavan määrän sokeria, piilotettu hasselpähkinöiden, makeutetun maidon, kerman maun taakse, koristeltu suklaalla, karamellilla tai mitä haluat. Makeutettu kahvijuoma sisältää noin 450 kaloria.
3. Energiajuomat
Nestemäinen sokeri itse asiassa ne ovat myös energiajuomia. Ja vaikka monet ihmiset uskovat, että energia tulee niiden sisältämästä tauriinista, guaranasta ja kofeiinista, usein niiden jälkeinen energia johtuu valtava määrä sokeria. Energiajuomat ovat erityisen haitallisia paitsi tämän vuoksi myös valtavan määrän piristeitä, joilla voi olla erittäin kielteinen vaikutus sydämen terveyteen, erityisesti murrosiässä.
4. Hiilihapotetut juomat
Hiilihapotetut juomat sisältää valtavan määrän sokeria. Kannu kolaa (330 ml) sisältää 35 grammaa sokeria - tai 7 lusikkaa. Voitteko kuvitella syövät ne kaikki kerralla? Itse asiassa vaikutus kehoon on juuri se - voimakas hyppy verensokeritasoissa. Usein ihmiset eivät rajoitu tähän määrään, mikä tekee hiilihapollisten juomien kulutuksesta erityisen ongelmallista.
5. Luonnolliset mehut laatikossa
Sama koskee luonnollisia mehuja pakkauksessa, joita myydään kaupassa. Ne eivät sisällä melkein mitään hedelmiä eivätkä terveydellisiä etuja. Vain… sokeria.
Suositeltava:
Alkoholittomat Juomat, Joihin On Lisätty Sokeria, Tappavat 180 000 Ihmistä Vuodessa
Makeutetut virvoitusjuomat ovat vastuussa yli 180 000 ihmisen kuolemasta vuodessa, tutkijat varoittavat Circulation-lehdessä julkaistussa raportissa. Raportin ovat valmistelleet tutkijat Tuftsin yliopistosta, USA, ja se perustuu yhteenvetoanalyysiin 62 tutkimuksesta, jotka tehtiin vuosina 1980–2010 51 maassa ja joihin osallistui lähes 612 000 ihmistä.
Kukkakaalin Piilotetut Hyveet
Vitamiinit, kuitu, kalsium, magnesium, rauta - kaikki tämä sisältyy kukkakaalin suloisiin "päihin". Voimme hyödyntää sen ominaisuuksia kaudella - syksyllä. Kukkakaali on erinomainen ruoka, joka antaa voimaa ja elinvoimaa. Vain yksi annos 200 grammaa kukkakaalia antaa keholle tarvittavan päivittäisen C-vitamiiniannoksen.
Vaaralliset Juomat Kesällä - Tässä Kannattaa Varoa
On kesä ja lämpötilamme ovat tulossa lisää. Kuumuus on kuitenkin paljon vaarallisempaa, jos liioittelemme sitä haitallisilla juomilla. Nesteen saanti on erityisen tärkeää lämpiminä päivinä, mutta kaikki eivät ole sopivia. Alkoholi, kofeiini ja energiajuomat - ne tulisi vähentää minimiin kesällä.
Juo Teetä Maidon Kanssa, Mutta Ilman Sokeria
Monet teetä tuntevat pitävät sen todellisen pyhäkönä sekoittamista maitoon ja jopa kermaan, kuten on hyväksytty vuosisatojen ajan Englannissa. Tee-ystävien näkökulmasta sen käyttö maidon kanssa tai, kuten Mongoliassa on tapana, voin kanssa on puhdasta kuuman juoman jätettä.
Mehut Sisältävät Enemmän Sokeria Kuin Hiilihapotetut Juomat
Useimmat ihmiset ovat huomanneet, että myymälöissä saatavien mehujen juominen on paljon terveellisempää kuin hiilihapotetut juomat. Ehkä siksi, että näiden mehujen edessä on "luonnollinen" tai vain "hedelmä" - luultavasti tämä saa meidät ajattelemaan, että ne ovat terveellisiä.
