2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viimeisen vuosikymmenen aikana munat ovat aiheuttaneet enemmän kuin yhden tai kaksi kiistaa, hyödyllisiä tai ei niin hyödyllisiä.
Itse asiassa munissa on runsaasti ravinteita, mukaan lukien tärkeimmät vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit, jotka auttavat torjumaan tiettyjä sairauksia.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, munat eivät lisää merkittävästi kolesterolitasoja. Siksi ei ole mitään vikaa syödä yksi muna päivässä.
Miksei meidän pitäisi heittää munia pois ruokalistastamme?
- Munat ovat erinomainen proteiinin lähde ja ovat hieno vaihtoehto lihalle ja kalalle.
- Munat sisältävät vähän kaloreita - keskimäärin 76 kaloria. Esimerkiksi pienessä banaanissa on niin paljon.
- Munat sisältävät jopa 10% rasvaa ja erityisesti kertityydyttymättömiä rasvoja, jotka alentavat kolesterolia, auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä, suojaamaan joitain syöpiä vastaan.
- Munat sisältävät C-, B-, D- ja E-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille kasvulle ja suojalle syöpää vastaan.
- Munat ovat hyvä mineraalien lähde, mukaan lukien rauta. Sitä tarvitaan punasolujen tuotantoon. Fosforia tarvitaan hampaiden ja luiden vahvuuteen ja jodia kilpirauhasen tuottamaan hormoneihin.
- Munat ovat myös lähde, jota keho tarvitsee pieninä määrinä - seleeni (jolla on antioksidanttina), sinkki (tarvitaan haavan paranemiseen ja terveeseen immuunijärjestelmään).
Suositeltava:
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Leipää Säännöllisesti
Kun henkilö päättää laihtua, ensimmäinen asia, jonka hän poistaa valikosta, on leipä. Mutta on suuri virhe olla syömättä leipää lainkaan, koska se on erittäin hyvä keholle. Leipä on tärkeä arvokkaiden kasviproteiinien lähde, joka sisältää useita välttämättömiä aminohappoja.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Jogurttia Joka Päivä?
Jos joudumme keksimään lauseen jogurtin eduista, voimme muotoilla, mitä omenasta on jo keksitty, ja siinä lukee: jogurtti päivässä , pitää lääkärin poissa minusta. Tämä idea on varsin sopiva jogurtille. Sen edut johtuvat K1- ja K2-vitamiinien sisällöstä;
Mitä Valkosipuli Sisältää Ja Miksi Meidän Pitäisi Syödä Sitä?
Valkosipulin edut johtuvat elintärkeän kemiallisen allisiinin sisällöstä, joka on loistava terapeuttinen aine. Rikkiä sisältävä allisiini on syynä valkosipulin aromiin. Ihmiskunta on käyttänyt valkosipulia yli kolmetuhatta vuotta. Ensimmäisen maailmansodan aikana kirurgit käyttivät valkosipulia antiseptisenä haavojen hoitoon.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Porkkanaa Useammin?
Porkkanat ovat olleet tunnettuja ja käytettyjä muinaisista ajoista lähtien. Ne ovat yksi eniten kulutetuista ja käytetyistä bulgarialaisista vihanneksista. Niille on ominaista arvokas maku, ravitsemukselliset ja lääkinnälliset ominaisuudet.
