2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos joudumme keksimään lauseen jogurtin eduista, voimme muotoilla, mitä omenasta on jo keksitty, ja siinä lukee: jogurtti päivässä, pitää lääkärin poissa minusta.
Tämä idea on varsin sopiva jogurtille. Sen edut johtuvat K1- ja K2-vitamiinien sisällöstä; probioottien; hivenaineita, muun muassa kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Yhdessä kuidun kanssa ne edistävät terveellistä ruokavaliota. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtti vähentää tyypin 2 diabeteksen ja keuhkosyövän kehittymisen riskiä.
Jogurtti on hyödyllistä ruoansulatuskanavan työhön. Se muodostaa suolistossa kerroksen, joka toimii esteenä myrkkyille matkalla verenkiertoon. Helppo tapa parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja ja lisätä aineenvaihduntaa on päivittäinen jogurtin kulutus. Jogurtin hyödyllinen vaikutus mikrobiomiin vaikuttaa myös immuunijärjestelmään, sävyyn ja vähentää stressiä.
Jogurtti kuuluu superruokien joukkoon, jotka ovat monien sairauksien ennaltaehkäisy. Niistä luu ja nivelet sijoittuvat ensimmäiseksi, ja siksi se sopii vaihdevuosien alkaessa estämään osteoporoosia. Raskaana oleville naisille on hyvä valinta auttaa sikiön luustojärjestelmää muokkaamaan.
Jogurtti toimittaa keholle jodia ja tukee kilpirauhasen toimintaa. Tämän maitotuotteen avulla voidaan toimittaa kolmasosa keholle tarvittavasta päivittäisestä jodiannoksesta.
Maito sisältää laktotripeptidejä - proteiinimaista ainetta, joka alentaa verenpainetta ja suojaa aivohalvaukselta.
Minkä tyyppistä jogurttia ja missä määrin sitä suositellaan?
Vähärasvainen jogurtti, joka on hyödyllinen erityisesti painonnousua vastaan, ei vaikuta painoon. Tämä todettiin espanjalaisten ravitsemusterapeuttien laajan tutkimuksen jälkeen.
Hyödylliset ominaisuudet ovat luontaisia täysmaidolle, ei ruokavaliolle. Tiedetään, että käymisprosessiin osallistuu kaksi maitohappobakteeria - Lactobacillus bulgaricus ja Streptococcus thermophilus, mutta ne selviävät ja ovat hyödyllisiä vain, kun ne ovat symbioosissa. Niiden vaikutuksesta sekä maitosokeri että maidon proteiini ja rasva muuttuvat muodostaen sen maun ja aromaattiset ominaisuudet.
Käymisprosessin aikana saaduilla metaboliiteilla on terveysvaikutuksia. Jogurtti on luonnollinen lääke ruokamyrkytystä vastaan, sillä on kasvainvastainen vaikutus ja se virittää kehoa, mutta kun joitain sen hyödyllisiä aineosia ei ole uutettu. Ruokavalion maitossa ne korvataan sokerilla.
Asiantuntijoiden mukaan annos 300 grammaa maitoa jaettuna kahteen annokseen on määrä, joka antaa kaikki tarvittavat edut keholle päiväksi. Jotta se olisi vielä maukkaampaa ja terveellisempää, on hyvä koristella tuoreilla hedelmillä ja yhdistää Välimeren ruokavalioon.
Suositeltava:
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Siksi Sinun Pitäisi Syödä Sipulia Joka Päivä
Legendan mukaan joissakin eteläisissä maissa hääjuhlia johti sulhanen, joka käytti ylpeänä sipuli seppeleen kaulassaan - symboli nuorten perheiden hyvinvoinnista. Kuinka tämä perinne syntyi? Syynä on, että punokset sipulit varastoidaan paljon kauemmin kuin erikseen.
Miksi Sinun Ei Pitäisi Syödä Jogurttia Tyhjään Vatsaan
Lausunnot siitä, pitäisikö aamiaisen olla runsas vai kevyt, ovat melko erilaiset. On kuitenkin tärkeää tietää, mitä ruokia sinun ei pitäisi syödä päivän alussa, samoin kuin mitä vaaraa tämä voi aiheuttaa terveydellesi. Maitotuotteita koskevat tiedot ovat hyvin erilaisia.
Mitä Meidän Pitäisi Syödä Joka Viikonpäivä Peter Deunovin Mukaan
Nykyään suurin osa ihmisistä on kiinnittänyt huomionsa terveelliseen ruokavalioon ja on sitä enemmän kiinnostunut harkitsemaan siirtymistä tähän elämäntyyliin. On hienoa, kun tiedämme mitä syömme, ja se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, täynnä energiaa ja ennen kaikkea terveyttä.
Seitsemän Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Juoda Porkkanamehua Joka Päivä
Terveellinen elämäntapa perustuu fyysiseen aktiivisuuteen ja terveelliseen ruokavalioon. Yleensä terveellisten elintarvikkeiden kohdalla melkein kaikki ajattelevat hedelmiä ja vihanneksia. Me kaikki tiedämme niiden myönteisistä vaikutuksista kehoon.
