2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Superruokien luettelo ei ole koskaan ollut yhtä pitkä kuin viime vuosina avokadoista ruohosipuliin goji-marjoihin. Monet meistä käyttävät paljon ansaitusta rahastamme ostamalla niitä yrittäessään pysyä terveinä. Terveellisen ruokailun viimeisimpien muotitrendien seurauksena unohdamme usein, että on edullisempia tuotteita, joilla on myös super-asema.
Viime aikoina yhä useammat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että vaikeasti löydettävien supertuotteiden sijaan keskitymme kaloihin ja äyriäisiin. Näiden elintarvikkeiden säännöllinen käyttö voi parantaa ihonväriämme, pitää luut ja hampaat terveinä, parantaa immuunijärjestelmäämme ja yleistä terveyttä.
Simpukat - annos terveyttä kahden kuoren välissä
Simpukat ovat nyt laajalti saatavilla supermarketeissa. Voimme ostaa tuoreita tai jäädytettyjä, puhdistettuja tai ei. Herkullisten nilviäisten kulutus voi tuoda meille monia etuja. Niissä on runsaasti sinkkiä ja seleeniä. Vain yksi noin 140 gramman annos (noin 20 simpukkaa) antaa keholle tarvittavan päivittäisen annoksen sinkkiä ja antioksidanttia seleeniä.
Simpukat tarjoavat myös kaksi kolmasosaa päivässä tarvittavasta rautamäärästä. Tämä tekee heistä erinomaisen valinnan erityisesti 19-64-vuotiaille naisille, koska se suojaa heitä raudanpuuteanemiasta. Nämä äyriäiset tarjoavat myös vitamiineja B2 ja B12, fosforia, kuparia, jodia ja suuren määrän omega-3-rasvoja. Tämän hyödyllisten aineiden cocktailin avulla voitetaan helposti krooninen uupumus, vahvistetaan immuniteettia ja tuoreiden tutkimusten mukaan voidaan estää syöpää.
Racheshko - aphrodisiac ja jotain muuta
Ravut ovat erittäin maukkaiden lisäksi erittäin hyödyllisiä. Vaikka he eivät olekaan superruokien luettelossa, heillä on ehdottomasti kaikki ominaisuudet, jotta ne voisivat sijoittaa joitain siellä parhaista paikoista. Heidän lihassaan on erittäin runsaasti proteiineja, ja 150 gramman annos voi tuottaa kolmanneksen päivän tarvitsemasta energiasta.
Siinä on erittäin runsaasti kalsiumia, mikä on tärkeää luiden ja hampaiden terveydelle. Katkarapujen korkea rautapitoisuus estää väsymystä ja lisää punasoluja. Vain 40 gramman annos antaa keholle tarvittavan määrän hunajaa päiväksi. Ei ole sattumaa, että katkarapuja pidetään afrodisiakaaleina. Korkea sinkkipitoisuus lisää tehoa ja hedelmällisyyttä. Lihan sisältämä seleeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa pääsemään eroon haitallisista toksiineista.
Meribassi
Supermarketeissamme yhä suositumpi meribassikala on täynnä omega-3-rasvahappoja. Tämä tekee siitä suositun valikon valikossa. Vain 140 grammaa meribassia antaa keholle päivittäiset fosfori-, seleeni- ja kaliummäärät.
Meribassilla on korkein määrä B1-vitamiinia kaikista muista kaloista. Se on elintärkeää hermostolle, samalla kun se auttaa sydäntä toimimaan normaalisti.
Suositeltava:
Onko Munuaisesi Satuttaa Jatkuvasti? Poista Kipu Tällä Kotitekoisella Seoksella
Virtsatieinfektio on erittäin epämiellyttävä tila, se on toistuva ja hoito kestää hyvin kauan. Ne, jotka ovat kärsineet tällaisesta infektiosta, tietävät, kuinka sitkeä ja tuskallinen se on. Yksi tärkeimmistä asioista tällaisen infektion hoidossa on juoda runsaasti vettä.
Kuinka Valmistaa Simpukoita
Jotta voisit nauttia juuri valmistettujen simpukoiden mausta, sinun on tiedettävä, että ruoanlaittoon soveltuvat vain tiiviisti suljetut simpukat. Lämpökäsittelyn jälkeen simpukat on avattava, muuten ne on hävitettävä välittömästi, koska ne eivät sovellu kulutukseen.
Kuinka Syödä Simpukoita
Simpukat ovat olleet tiedossa monille meistä lapsuudesta lähtien. Ne, jotka ovat uuttaneet simpukoita merestä, tietävät, että niistä tulee erittäin maukkaita, kun ne leivotaan metallilevylle. Sitten simpukat liukenevat itsestään ja ovat erittäin maukkaita.
Mitä Tehdä Jatkuvasti Turvotetulle Vatsalle Ja Kaasulle?
Turvonnut vatsa ja kaasut - epämiellyttävä tila, jonka olemme varmoja kaikille. Mutta miten käsitellä, jos asiat eivät ole kertaluonteisia, vaan tapahtuvat koko ajan? Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten mausteisten ja palkokasvien, välttäminen on vaihtoehto, mutta se on väliaikainen ratkaisu ongelmaan.
Miksi Olet Väsynyt Syömisen Jälkeen
Jos haluat syömisen jälkeen nukkua ja tuntea itsesi väsyneeksi, tiedä, että se ei tapahdu vain sinulle. Mutta joidenkin temppujen avulla voit olla energinen koko päivän. Aamulla nousun jälkeen nielet todennäköisesti yhden tai kaksi kupillista kahvia ja ohitat aamiaisen, ja lounaalla syöt voileivän, jonka jälkeen tunnet vastustamattoman halun nukkua.
