2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On tärkeätä paitsi mitä ja kuinka paljon syöt, myös se, miten ruokia yhdistetään. Koska koska on huonoja, niin loogisesti on hyviä yhdistelmiä. Tässä on joitain ruoka-yhdistelmiä, jotka takaavat terveyden.
Vihreä tee + sitruuna sydämelle
Japanilaisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 40 000 ihmistä, havaittiin, että niillä, jotka joivat viisi tai enemmän kupillista vihreää teetä päivässä, oli pienempi riski kuolla sydämen vajaatoimintaan tai aivohalvaukseen.
Tutkijat pitävät tätä suojaavaa vaikutusta katekiinien - voimakkaiden antioksidanttien kanssa, joita löytyy erityisesti vihreästä teestä. Tässä tapauksessa ongelmana on, että vain alle 20% näistä suhteellisen epävakaista aineista selviää ruoansulatuksen jälkeen.
Purista enemmän jokaisesta lasista puristamalla sisään hieman sitruunamehua. Sitruunoiden sisältämä C-vitamiini auttaa kehoa imemään 13 kertaa enemmän katekiineja kuin se saisi puhtaasta teestä.
Pinaatti + avokado parempaan näkemiseen
Pinaatti on epäilemättä hyvä silmille, mutta avokado tekee siitä vielä tehokkaamman. On todettu, että kun ihmiset syövät salaattia salaattia, pinaattia ja porkkanaa 3 tl avokadolla, ne imevät 8 kertaa enemmän alfa-karoteenia, 13 kertaa enemmän beetakaroteenia ja 4,5 kertaa enemmän luteiinia kuin jos he syövät salaattia ilman avokadoa.
Terveelliset rasvat avokadoissa lisäävät näiden rasvaliukoisten karotenoidien imeytymistä, joihin liittyy pienempi silmäpaikkojen ja kaihien riski.
Välimeren ruokavalio + pähkinät aineenvaihduntaan
Tämän tyyppiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kalaa, oliiviöljyä ja jyviä, liittyy monia etuja - laihtumisesta pienempään Parkinsonin taudin ja sydämen vajaatoiminnan riskiin.
Uusi tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on metabolinen oireyhtymä (tila, jolle on ominaista korkea kolesteroli, verenpaine, verensokeri ja vatsan ylimääräinen rasva), voivat vähentää näitä oireita lisäämällä ylimääräisen annoksen sekoitettuja pähkinöitä terveydelleen.
Pähkinöissä olevat kuidut, kalium, magnesium, kalsium ja omega-3-rasvahapot auttavat säätelemään insuliini- ja verenpainetasoja ja vähentävät tulehdusriskiä.
Munat + appelsiinimehu torjuvat väsymystä ja anemiaa
Jos et syö paljon lihaa, saatat tuntea yleisen heikkouden, koska et saa tarpeeksi rautaa. Keho imee helposti rautaa lihasta, mutta vain 2-20% vihannesten, palkokasvien ja munien raudasta saavuttaa veren.
Tehokas auttaja on C-vitamiini. Se tekee raudasta jopa 6 kertaa liukoisemman, mikä tarkoittaa, että keho voi imeä sen lähes 100% eikä tuntea väsymystä, mikä tässä tapauksessa viittaa anemian vaaraan.
Paahdettu liha + porkkanat vahvaan immuniteettiin
Porkkanat ovat erittäin runsaasti A-vitamiinia (retinolia, jolla on keskeinen rooli infektioiden ehkäisemisessä ja torjunnassa). Mutta ilman sinkkiä, jota löytyy naudanlihasta, keho ei voi imeä retinolia yhtä tehokkaasti.
A-vitamiini jakautuu veressä vain, jos se on sitoutunut proteiiniin. Ja sinkkiä tarvitaan tähän proteiiniin. Joten, jos sinkkiä ei ole tarpeeksi, A-vitamiini ei leviä maksasta kudoksiin, joissa se suorittaa tehtävänsä.
Suositeltava:
Monipuolinen Ruokavalio On Avain Hyvään Terveyteen
Jotta kehomme olisi terve ja toimisi kunnolla, sen on saatava kaikki tarvittavat aineet. Ne puolestaan sijaitsevat erilaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on tärkeää syödä vähemmän kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen .
Vesi On Avain Hyvään Kahviin
Bathin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet tutkimuksessa, että hyvän kahvin salaisuus ei ole kahvipavuissa tai kalliissa kahvinkeittimissä, vaan käytetyssä vedessä. Tutkijaryhmä kertoi British Daily Mailille, että veden koostumus voi muuttaa virkistävän juoman makua ja aromia riippumatta kahvipavuista, joista se on valmistettu.
Magnesium: Hyvän Terveyden Avain
Magnesium on erittäin tärkeä terveys. Se on kehon neljänneksi yleisin mineraali. Noin 50% magnesiumin kokonaismäärästä löytyy luista ja loput soluista, kudoksista ja elimistä. Vain 1% magnesiumista löytyy verestä. Magnesium on välttämätöntä lihasten ja hermojen terveyden ylläpitämiseksi, ylläpitää sydämen asianmukaista toimintaa.
L-karnitiini - Avain Ihanteelliseen Hahmoon
Ylipaino on ongelma yhä useammille ihmisille ympäri maailmaa. Istumaton elämäntapa ja pikaruoka ovat tärkeimmät syyt tähän. Monet ihmiset haluavat laihtua, saada lihasmassaa, parantaa hahmojaan ja itsetuntoaan. Ja monet heistä onnistuivat suosituimmalla ja usein käytetyllä laihtumislisällä - L-karnitiinilla.
Hidas Syöminen On Terveyden Avain Ja Ohut Vyötärö
On pitkään tiedetty, että hidas syöminen on avain hyvään kuvaan, mutta nyt brittiläiset asiantuntijat ovat vahvistaneet sen. Hitaammin syöminen saa meidät syömään huomattavasti vähemmän ruokaa, toisin kuin nopea syöminen, sanovat asiantuntijat, Daily Mail lainasi.
