2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On pitkään tiedetty, että hidas syöminen on avain hyvään kuvaan, mutta nyt brittiläiset asiantuntijat ovat vahvistaneet sen. Hitaammin syöminen saa meidät syömään huomattavasti vähemmän ruokaa, toisin kuin nopea syöminen, sanovat asiantuntijat, Daily Mail lainasi.
Tutkimus on Bristolin yliopiston tutkijoiden työtä. Asiantuntijat käyttivät tutkimukseen 40 henkilöä - kaikille vapaaehtoisille syötettiin tomaattikeittoa, ja heille annettiin ruokaa letkulla, josta osallistujat joivat. Siksi vapaaehtoiset eivät voineet arvioida tarkalleen kuinka paljon ruokaa he söivät.
Tutkijat ruokkivat heille 400 ml keittoa jaettuna kahteen erilliseen annokseen. Ensimmäinen annos oli nopealla virtausnopeudella - 11,6 ml 2 sekunnin ajan, jota seurasi 4 sekunnin tauko. Toinen annos annettiin hitaalla virtausnopeudella 5,4 ml tomaattikeittoa sekunnissa. Sitten tuli kymmenen sekunnin tauko.
Syöttämisen jälkeen vapaaehtoisten täytyi kertoa kuinka täynnä he tuntuivat tomaattikeittosta. Tutkimuksen osallistujat, jotka söivät keittoa hitaammin, tuntuivat huomattavasti täydellisemmiltä, toisin kuin muut vapaaehtoiset, tulokset osoittavat.
Lisäksi he yliarvioivat nauttimansa määrän, kun taas toisessa ryhmässä kaikki osallistujat luulivat syövänsä paljon pienemmän määrän.
Oikea ravitsemus auttaa paitsi hyvää kuvaa - valitsemalla oikeat ruoat ja syömällä normaalissa tahdissa, voimme auttaa kehoamme olemaan terve. Lisäksi hyvällä ruoalla on nuorentava vaikutus, joka tasoittaa kasvojen ryppyjä ja antaa voimaa ja kiiltoa hiuksille. Tämän kirjoittaa Health-verkkosivusto.
Ruokavalio vaikuttaa ikääntymiseen, joten on tärkeää, että päivittäisessä ruokavaliossa on riittävästi vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, rasvahappoja jne. Jotkut parhaista nuorentavista elintarvikkeista ovat mustikat, granaattiomena, vesimeloni, kaali, munat ja pähkinöistä - saksanpähkinöistä. Juomien suhteen asiantuntijat suosittelevat eniten kahvia.
Suositeltava:
Magnesium: Hyvän Terveyden Avain
Magnesium on erittäin tärkeä terveys. Se on kehon neljänneksi yleisin mineraali. Noin 50% magnesiumin kokonaismäärästä löytyy luista ja loput soluista, kudoksista ja elimistä. Vain 1% magnesiumista löytyy verestä. Magnesium on välttämätöntä lihasten ja hermojen terveyden ylläpitämiseksi, ylläpitää sydämen asianmukaista toimintaa.
Ruokien Sekoittaminen On Terveyden Avain
On tärkeätä paitsi mitä ja kuinka paljon syöt, myös se, miten ruokia yhdistetään. Koska koska on huonoja, niin loogisesti on hyviä yhdistelmiä. Tässä on joitain ruoka-yhdistelmiä, jotka takaavat terveyden. Vihreä tee + sitruuna sydämelle Japanilaisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 40 000 ihmistä, havaittiin, että niillä, jotka joivat viisi tai enemmän kupillista vihreää teetä päivässä, oli pienempi riski kuolla sydämen vajaatoimintaan tai aivohalvaukseen.
Hidas Ruoanlaitto - Kreikkalaisen Keittiön Salaisuus
Kreikkalaista ruokaa tarjoaa uskomattoman rikkaan ja monipuolisen valikoiman elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat huipentuma tuhansien vuosien elämään, ruoanlaittoon ja syömiseen. Jokainen kreikkalainen ruokalaji on matka Kreikan historiaan.
Ohut Vyötärö Sitruuna-hunaja-ruokavaliolla
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että hunaja ja sitruuna ovat pakollisia tuotteita missä tahansa ruokavaliossa. Lyhyt ruokavalio auttaa sinua laihtua tarvittaessa. Hunaja on hyödyllisin mehiläistuote, joka voi parantaa haavoja, keuhko- ja ihosairauksia.
Viikonloppuisin: Ohut Vyötärö Vihollinen
Ihmiset valittavat usein, että he eivät syö kunnolla töissä ollessaan. Tässä ei ole logiikkaa, ja rutiini osoittaa, että yhä useammat ihmiset noudattavat tiukkaa ruokavaliota, tutustuvat ravintoloihin, jotka ovat lähellä työpaikkojaan, syövät tiettynä ajankohtana ja helpottuvat, koska ravintoloiden annokset ovat tarkkoja.
