2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Proteiini ja kasvissyöjä
Niille kasvissyöjille, jotka kuluttavat munia ja maitotuotteita, on helpompi seurata Atkinsin ruokavaliokuin ankarille kasvissyöjätjotka eivät syö tällaisia ruokia. Optimaalisen terveyden ja hyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan, että otat enemmän proteiinia.
Miksi niin paljon proteiinia?
Ihmiskeho ei voi toimia ilman proteiineissa olevia välttämättömiä aminohappoja, kuten nämä aminohappoja käytetään lukemattomiin moniin ihmisen toimintoihin ja prosesseihin. Elimistö voi tuottaa monia näistä aminohapoista, mutta yhdeksän on saatava ulkoisista lähteistä. Ilman näitä aminohappoja keho ei pysty tuottamaan erilaista proteiinejajotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle, kasvulle ja monille muille toiminnoille.
Mielenkiintoista on, että liha ja muut eläintuotteet sisältävät tarkan määrän näitä aminohappoja. Kasviproteiinit eivät sisällä näitä ainesosia. Siksi kasvissyöjille on erittäin tärkeää yhdistää pavut viljoihin, koska vain tällä tavoin he onnistuvat saamaan oikean määrän. aminohappoja, mikä on elintärkeää kehon toiminnoille. Soijalle on dokumentoitu lukuisia terveysriskejä, joten sitä on käytettävä oikeassa määrin.
Jos yrität noudattaa tiukkaa kasvisruokavalio, ilman maitotuotteita, sinun tulisi keskittyä pähkinöihin ja siemeniin, jotta saat oikean määrän proteiineja heiltä. Pähkinät ja siemenet, erityisesti siemenet, sisältävät paljon suurempia määriä proteiinia kuin kaikki muut vihannekset paitsi soija. Soijan proteiinivoima on erittäin kallista kaikille, jotka noudattavat tarkasti kasvissyöjää.
Muut vähähiilihydraattiset tuotteet, jotka soveltuvat Atkinsin ruokavalioon
Ruoat, jotka sopivat Atkinsin ruokavalioon, ovat hyviä kaikille kasvissyöjille riippumatta siitä, miten vegetarismi seuraa. Atkinsin ruokalistalla on melkein kaikki vihannekset paitsi perunat, maissi ja herneet. Kuivatut pavut ovat hieman ongelmallisia tässä ruokavaliossa, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja. Vähärasvaiset hedelmät, kuten mustikat ja melonit, voidaan sisällyttää ruokavalioon, mutta pieninä määrinä. Tässä ruokavaliossa sallitut rasvat ovat kasvirasvoja, öljyä pähkinät tai oliiviöljyä.
Atkinsin kasvisruokavalio
Tärkein edellytys sopeutumiseen Atkinsin kasvisruokavalio ennen kaikkea on monimuotoisuutta. Ratkaisu on valtava valikoima siemeniä ja pähkinöitä, munien ja juuston mukana. Oikea määrä soija yhdessä tuoreiden vihannesten ja joidenkin hedelmien kanssa on loistava ratkaisu tähän ruokavalio. Tämän ruokavalion onnistuminen ja asianmukainen noudattaminen riippuu monenlaisten proteiinilähteiden huolellisesta suunnittelusta ruokavaliossa.
Suositeltava:
Mikä Kasvisruokavalio On Terveellisin?
Monista syistä miljoonat ihmiset ympäri maailmaa päättävät luopua lihasta ja mennä siihen kasvisruokavalio . Mutta Kreikan uusi tutkimus osoittaa, että kaikki eivät ole kasvisruokavaliot ovat terveitä - varsinkin jo liikalihavia ihmisiä. „ Kasvisruokavalion laatu vaihtelee”, toteaa Matina Kuvarin johtama tiimi Ateenan Harokopion yliopistosta.
Kasvisruokavalio
Tämä ruokavalio ei ole vain kasvissyöjille, mutta myös niille, jotka haluavat vain puhdistaa ruumiinsa ja tuntea olonsa kevyeksi ja ilmavaksi. Ruokavalio lasketaan neljälle viikolle ja se lupaa tappion 6-10 kiloa. Juo vähärasvaista maitoa päivittäin teen tai kahvin lisänä.
Vain Negatiiviset Atkinsin Ruokavaliosta
Atkinsin ruokavaliosta, joka herätti sekaannusta monien Hollywoodin kuuluisuuksien rinnalla, tuli hitti lyhyeksi ajaksi, mutta pian sen jälkeen sitä kritisoitiin täydellisesti. Asiantuntijat kaikkialta maailmasta ovat ilmoittaneet Atkinsin ruokavalion noudattamisesta aiheutuvista monista haitoista - tyhmyydestä ja muusta, mitä ei ole osoitettu kuuluvan ravitsemusterapeutin faneille.
Amerikkalaiset Varoittavat: Atkinsin Ruokavalio On Haitallista
Huomio, naiset! Varsinkin te, jotka olet pakkomielle ruokavalion ja laihtumisen suhteen! Kuuluisa Atkins-ruokavalio ja vastaavat vähähiiliset ruokavaliot voivat olla haitallisia terveydelle! Full Nutrition Partnership -koalitio, jonka jäseninä on 11 johtavaa yhdysvaltalaista kansalaisjärjestöä, sanoi, että tällaiset ruokavaliot lisäävät useiden sairauksien riskiä.
Kasvisruokavalio Johtaa Suurempaan Sydänsairauksien Riskiin
Täysin kasvisruokavalioon viitataan usein paljon parempana ja terveellisempänä ruokavaliona kuin ruokaan, joka sisältää lihan ja vihannesten yhdistetyn kulutuksen. Useat kardiologit eri instituuteista ympäri maailmaa ovat kuitenkin kyseenalaistaneet nämä uskomukset.
