2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tämä ruokavalio ei ole vain kasvissyöjille, mutta myös niille, jotka haluavat vain puhdistaa ruumiinsa ja tuntea olonsa kevyeksi ja ilmavaksi.
Ruokavalio lasketaan neljälle viikolle ja se lupaa tappion 6-10 kiloa. Juo vähärasvaista maitoa päivittäin teen tai kahvin lisänä.
Juo rajoittamaton määrä kivennäisvettä ja voit juoda lasillisen kuivaa valkoviiniä joka päivä. Älä makeista teetä ja kahvia makeutusaineilla.
Juo tyhjään vatsaan ennen aamiaista tl vettä lisäämällä puoli sitruunan mehua ja teelusikallinen hunajaa. Syö kolmekymmentä grammaa sokeritonta mysliä maidon, omenan ja appelsiinin kanssa.
Syö ennen lounasta jotain makeaa - esimerkiksi kuusi neliötä suklaata, ruokakeksejä, maitovoide tai hedelmäjogurtti. Voit korvata ne kourallisella pähkinällä.
Syö lounaalla suuri tuore salaatti ja kaksisataa grammaa keitettyä perunaa, ripoteltu kolmekymmentä grammaa juustoa tai täysjyväpasta tomaattikastikkeella ja kuusi katkarapua.
Voit korvata tämän ruokalajin kalalla tai grillatulla lihalla, joka tarjoillaan tietysti tuoreella salaatilla. Syö hedelmiä iltapäivällä, on hyvä valita omena tai päärynä.
Päivälliseksi syö haudutettuja vihanneksia ja foliossa paistettua taimenta tai makrillia. Toinen vaihtoehto on haudutettu kukkakaali kastikkeella, joka on valmistettu rkl voita, tl jauhoja, kaksisataa millilitraa maitoa, kolmekymmentä grammaa juustoa.
Voit syödä illallista sata viisikymmentä grammaa keitettyjä ja valutettuja kypsiä papuja ja täysjyväleipää tai korvata ne pienellä lautasella täysjyväpastaa tonnikalalla ja tomaateilla.
Käytä näitä suosituksia perustana ja improvisoi tältä pohjalta. Joten sinusta tulee neljässä viikossa hoikkaampi ja paljon eteerisempi olento.
Suositeltava:
Mikä Kasvisruokavalio On Terveellisin?
Monista syistä miljoonat ihmiset ympäri maailmaa päättävät luopua lihasta ja mennä siihen kasvisruokavalio . Mutta Kreikan uusi tutkimus osoittaa, että kaikki eivät ole kasvisruokavaliot ovat terveitä - varsinkin jo liikalihavia ihmisiä. „ Kasvisruokavalion laatu vaihtelee”, toteaa Matina Kuvarin johtama tiimi Ateenan Harokopion yliopistosta.
Atkinsin Kasvisruokavalio
Proteiini ja kasvissyöjä Niille kasvissyöjille, jotka kuluttavat munia ja maitotuotteita, on helpompi seurata Atkinsin ruokavalio kuin ankarille kasvissyöjät jotka eivät syö tällaisia ruokia. Optimaalisen terveyden ja hyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan, että otat enemmän proteiinia.
Kasvisruokavalio Johtaa Suurempaan Sydänsairauksien Riskiin
Täysin kasvisruokavalioon viitataan usein paljon parempana ja terveellisempänä ruokavaliona kuin ruokaan, joka sisältää lihan ja vihannesten yhdistetyn kulutuksen. Useat kardiologit eri instituuteista ympäri maailmaa ovat kuitenkin kyseenalaistaneet nämä uskomukset.
