2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Täysin kasvisruokavalioon viitataan usein paljon parempana ja terveellisempänä ruokavaliona kuin ruokaan, joka sisältää lihan ja vihannesten yhdistetyn kulutuksen.
Useat kardiologit eri instituuteista ympäri maailmaa ovat kuitenkin kyseenalaistaneet nämä uskomukset. Uusi tutkimus osoittaa, että kasvisruokien, puhdistettujen jyvien ja perunoiden liialliseen kulutukseen liittyy suurempi sydänsairauksien riski.
Maailman terveysjärjestön säännöllisessä tiedotteessa julkaistussa raportissa kuvataan, kuinka tutkijat ympäri maailmaa ovat kohdanneet ns. Terveelliseen ruokailuun liittyviä tietoja, jotka on saatu kymmenien tuhansien lääketieteellisten tutkimusten jälkeen.
Yhteenveto keskittyi kolmeen eri ruokavalioon - ruokavalioon, joka sisälsi vihanneksia ja lihaa, kasvisruokavalioon, joka koostui täysjyvätuotteista, ja ruokavalioon, joka sisälsi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka keitettiin epäterveellisesti.
Useimmat kasvisruokavaliota koskevat tutkimukset osoittavat, että ruokavalio suojaa yleensä sydän-ja verisuonitauti, mutta älä ota huomioon kasviruokien laatua, kommentoi tutkimuksen johtaja Ambika Satya.
Ihmisillä, jotka seuraavat kasvisruokavaliota, mutta kuluttavat paljon puhdistettuja elintarvikkeita ja sokereita, on huomattavasti suurempi riski sairastua sydän-ja verisuonitautikuin kasvissyöjät, joiden ruokavaliossa on vähemmän samanlaisia ruokia, hän lisäsi.
Tutkijat tutkivat yli 210 000 ihmisen tuloksia, jotka noudattivat yhtä kolmesta ruokavaliosta. Näistä 8631 hankki sydänsairauden tukkeutuneiden valtimoiden takia.
Havaittiin, että terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä, syövät ihmiset sairastivat sydän- ja verisuonitauteja 25% vähemmän kuin muut, jotka söivät vähän tällaista ruokaa.
Ihmisillä, joiden ruokavalioon sisältyi enemmän haitallisia kasvituotteita, kuten puhdistettuja viljoja, sokeria ja ranskalaisia perunoita, oli 32% suurempi mahdollisuus kehittää sydän- ja verisuonitauteja kuin muilla, jotka söivät vähäisen määrän näitä elintarvikkeita.
Asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, puhdistamattomia viljoja ja vähärasvaisia tuotteita.
Suositeltava:
Ravitsemus Sydänsairauksien Ja Korkean Verenpaineen Hoidossa
Suositeltava: ruokavaliomainen suolaton raejuusto, suolaton juusto, tuore ja jogurtti enintään 500 grammaa päivässä, liha - kana, naudanliha, naudanliha ja sianliha 150-200 g päivässä, 3-4 kertaa viikossa, vähärasvainen tuore kala, munat enintään 2-3 kpl.
Syy Suurempaan Ruokahaluun
Kun olet raskaana tai et ole laittanut purra suuhusi pitkään aikaan, on täysin normaalia testata suurempi ruokahalu . Haluat vain pudota jääkaappiin ja se on täysin ymmärrettävää. Mutta on myös tapauksia, joissa tämä johtuu väärästä ruokavaliosta tai muista päivittäisistä tekijöistä, joihin on hyvä kiinnittää huomiota.
Mikä Kasvisruokavalio On Terveellisin?
Monista syistä miljoonat ihmiset ympäri maailmaa päättävät luopua lihasta ja mennä siihen kasvisruokavalio . Mutta Kreikan uusi tutkimus osoittaa, että kaikki eivät ole kasvisruokavaliot ovat terveitä - varsinkin jo liikalihavia ihmisiä. „ Kasvisruokavalion laatu vaihtelee”, toteaa Matina Kuvarin johtama tiimi Ateenan Harokopion yliopistosta.
Kasvisruokavalio
Tämä ruokavalio ei ole vain kasvissyöjille, mutta myös niille, jotka haluavat vain puhdistaa ruumiinsa ja tuntea olonsa kevyeksi ja ilmavaksi. Ruokavalio lasketaan neljälle viikolle ja se lupaa tappion 6-10 kiloa. Juo vähärasvaista maitoa päivittäin teen tai kahvin lisänä.
Kuppi Quinoaa Päivässä Vähentää Syövän Ja Sydänsairauksien Riskiä
Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että quinoa-kulhon syöminen päivässä voi suojata meitä tappavilta sairauksilta, kuten syöpä, sydänongelmat ja hengitystiesairaudet. Lisäksi tutkimuksessa sanotaan, että voimme luottaa paitsi kinoaan terveydelle myös kaurajauhoon.
