2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On osoitettu, että mielenterveyden ja ruokavalion välillä on yhteys. Psykologit ja psykiatrit tunnustavat, että potilaan hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota ja kuluttaa terveellisiä ruokia.
Kun tietyssä ravintoryhmässä on puutetta, voi esiintyä mielenterveysongelmia. Vain terveellinen ruokavalio auttaa meitä - erityisen tärkeitä ovat ravintoaineet, kuten B12-vitamiini, rauta, sinkki, magnesium, omega-3, D-vitamiini ja foolihappo.
Kaikilla näillä aineilla on suotuisa vaikutus aivojemme toimintaan. Terveellisen ruokavalion syöminen vähentää masennuksen riskiä ja vähentää itsemurhayrityksiä.
Epäterveellinen elämäntapa ei ole haitallista vain lapsille ja nuorille, koska heidän aivonsa kehittyvät edelleen. Haitalliset ruokailutottumukset ovat kohtalokkaita myös vanhuksille. Ravitsemus on keskeinen tekijä mielenterveydessä. Se vähentää mielenterveyden häiriöitä maailmanlaajuisesti.
Jos parannat ruokavaliota, sinulla on mahdollisuus välttää masennuksen ja psykoosin kielteiset seuraukset.
Hyödyllisimmät elintarvikkeet tässä suhteessa ovat tattari, hirssi, tomaatit, saksanpähkinät, kaura, kala, hedelmät, tuoreet vihannekset, oliiviöljy. Ne kaikki sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tomaatit sisältävät hyödyllistä lykopeenia. Se auttaa vähentämään masennusta ja suojaa sydän- ja verisuonitauteilta. Joka tapauksessa nyt on tomaattikausi - syödä haluamallasi tavalla! Valmista iso salaatti, mausta pienellä oliiviöljyllä, sitruunamehulla ja ripottele ripaus maapähkinäsuolaa, se on herkullista ja hyvä mielenterveydellesi.
Viikunat ovat hyödyllinen hedelmä. Se on välttämätön kaliumin ja kalsiumin lähde, ja se sisältää joukon muita hyödyllisiä ravintoaineita ja mineraaleja. Syö 4-5 viikunaa päivässä, ja sairaudet pysyvät poissa sinusta. Vahvistat terveyttäsi ja olet henkisesti vakaa.
Saksanpähkinät ovat kaikkien tiedossa parantavista ominaisuuksistaan. On suositeltavaa syödä 3 saksanpähkinää päivässä.
Jos noudatat näitä vinkkejä, tunnet olosi henkisesti hyvin ja hyvältä.
Suositeltava:
Pasta Ja Spagetti Hyvää Tunnelmaa Varten
Yleisesti uskotaan pasta ja spagetti ovat runsaasti kaloreita, eikä niitä saa kuluttaa hyvässä kunnossa. Tämä johtuu toisaalta siitä, että ne sisältävät hiilihydraatteja, mutta tässä tapauksessa puhumme siitä, miksi ne ovat hyödyllisiä.
Yrtit Hyvää Ruoansulatusta Varten
Vatsan turpoaminen ja usein ilmavaivat voivat viitata ruoansulatushäiriöt . Tämä on ongelma, joka voi varmasti paitsi alentaa itsetuntoamme myös heikentää elämänlaatua. Siksi, kun tällaiset valitukset alkavat häiritä meitä yhä useammin, meidän on löydettävä tapoja käsitellä niitä.
Yrtit Hyvää Muistia Varten
Kansanlääketieteessä käytetyt yrtit ovat vanhin ja ehkä paras tapa torjua useita sairauksia ja ongelmia. Tässä ovat yrtit, joilla on todistetusti hyödyllinen vaikutus muistiongelmiin. Niitä on tutkittu myös ihmisillä, joilla on dementian ja Alzheimerin taudin eri vaiheet.
Speltti - Jauhot Hyvää Muistia Varten
Speltti on eräänlainen vehnä, jota kasvatetaan ilman mitään lannoitteita kasvun parantamiseksi. Tämä tekee siitä erittäin puhtaan tuotteen, jonka keho on helposti omaksuva eikä sitä pidä unohtaa. Loitsu on erittäin runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja.
Talvisalaatit Hyvää Ruokahalua Varten
On vielä talvi, eikä sen ole mahdollista muuttua pian. Se, että kausittaisia vitamiinivihanneksia ei ole markkinoilla runsaasti, ei tarkoita, että meidän pitäisi riistää ruokalistastamme hyödyllisiä, tuoreita ja täytteisiä salaatteja. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka ovat sen lisäksi, että tyydytät sinut nopeasti, ovat myös erinomainen yritys lasille viiniä tai konjakkia.
