2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvella henkilö saa keskimäärin noin 2-5 kiloa. Nämä kilot suojaavat kehoamme kylmältä. Niiden kerääntymismekanismi on melko yksinkertainen: ulkona on synkkä ja kylmä, kotona lämmin ja jääkaappi lähellä.
Riittävän auringonvalon puute aiheuttaa masennusta, ja se haluaa jotain maukasta. Kylmällä säällä syömme enemmän.
Kehomme kerää energiaa lämpenemiseen, joten keskitymme enemmän lihaan, pastaan, leivonnaisiin ja muihin korkeakalorisiin tuotteisiin. Keväällä yritämme tyytyä äärimmäisiin ruokavalioihin.
On kuitenkin paljon parempi olla painoton ollenkaan. Tätä varten meidän on syötävä terveellisesti. Syy kylmyysherkkyyteen voi olla ravinteiden puute - kalium, jodi, rauta ja magnesium.
Jodin ja magnesiumin puute hidastaa aineenvaihduntaa ja keho jäätyy, raudan puuttuessa voi johtaa anemiaan, mikä myös vähentää vastustuskykyä kylmälle.
Yliherkkyys kylmälle voi johtua kaliumin puutteesta. Siksi kylmällä säällä on hyvä korostaa näitä aineita sisältäviä elintarvikkeita.
Painottamalla elintarvikkeita, joissa on jodia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa, keho ei tarvitse ylimääräistä energiaa sämpylöiden ja rasvaisten ruokien muodossa.
Jodia esiintyy merikaloissa ja äyriäisissä. Sitä löytyy myös punajuurista, munista, porkkanoista ja perunoista. Kaliumia löytyy banaaneista, kuivatuista hedelmistä, herneistä, papuista, lihasta ja kalasta.
Rautaa löytyy lihasta, munista ja kalasta. Omenat ja kaali sisältävät runsaasti tätä ainetta. Magnesiumia löytyy kaikista kasvituotteista - vihanneksista, hedelmistä, vihreistä mausteista.
Magnesiumia löytyy myös maidosta ja lihasta. Juo vähärasvaista maitoa ja kuluta säännöllisesti jogurttia, se sisältää magnesiumin lisäksi monia terveydelle arvokkaita aineita.
Suositeltava:
Syö Kuin Bulgarialaiset 1920-luvulla, Jotta Et Tule Lihoa
Oikea ravitsemus on tapana ja noudattaa useita perusperiaatteita, kuten laadukkaiden luonnontuotteiden valitseminen vuodenajan mukaan, oikea ruokien yhdistelmä iän ja terveyden mukaan. Oikea ruoanvalmistus on myös tärkeää ruoansulatuksen helpottamiseksi, kohtuullisilla ruokamäärillä ja perusteellisella pureskelulla.
Mitä Syödä Syksyllä, Jotta Ei Lihoa
Syksy muuttaa kehoamme ja yksi näistä muutoksista on kausiluonteinen masennus ja lisääntynyt ruokahalu. Ja jos onnistuit laihtua kesällä, niin syksyllä riski painon palautumisesta ja painonnoususta on vielä suurempi. Kuinka meidän pitäisi syödä syksyllä tunteaksemme kylläisyyttä, mutta samalla emme kerätä rasvaa?
Kuinka Syödä Valkosipulia, Jotta Se Ei Vahingoita Vatsaa
Valkosipulista käydään keskustelua ja sitä, hyötyvätkö haitat vahingoista. Lähes kaikki ovat kuulleet, että sitä kutsutaan luonnolliseksi antibiootiksi. Tämä johtuu aineesta allisiini, joka pystyy tuhoamaan erilaisia patogeenisiä mikro-organismeja.
Kuinka Ja Mitä Syödä Talvella?
Talvi on hyvin kylmä kausi ja sen aikana kehomme tarvitsee paljon energiaa voidakseen ylläpitää kehon lämpöä. Tarvitsemme myös ruokia immuunijärjestelmän tukemiseksi. Tällä tavoin suojelemme itseämme erityyppisiltä viruksilta. Talvikuukaudet eivät ole miellyttäviä, ja meidän on syötävä tiettyjä ruokia ja ainesosia.
Kuinka Syödä Ilman Lihoa
Varmasti tunnet ihmisiä, jotka näyttävät syövän koko päivän, mutta eivät lihoa. Luulet luultavasti, että tämä on sisällytetty heidän genetiikkaansa. Kuinka kiva olisi, jos olisit yksi niistä ihmisistä? Itse asiassa salaisuus ei välttämättä piile geneettisessä taipumuksessa.
