2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvi on hyvin kylmä kausi ja sen aikana kehomme tarvitsee paljon energiaa voidakseen ylläpitää kehon lämpöä. Tarvitsemme myös ruokia immuunijärjestelmän tukemiseksi. Tällä tavoin suojelemme itseämme erityyppisiltä viruksilta.
Talvikuukaudet eivät ole miellyttäviä, ja meidän on syötävä tiettyjä ruokia ja ainesosia.
Tärkeintä on ottaa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Magnesium - tämä on yksi yleisimmistä kemiallisista alkuaineista, joka osallistuu useimpiin entsymaattisiin reaktioihin. Siksi se on niin tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Useimmiten voimme lisätä sitä viljasta, pähkinöistä, siemenistä, kahvista ja pinaatista. Tumma suklaa, banaanit ja ohra ovat myös runsaasti magnesiumia.
- Sinkki - voimme saada sen kurpitsan siemenistä, lihasta ja äyriäisistä. Sinkki auttaa ylläpitämään kehon immuunijärjestelmää ja ehkäisemään vilustumista;
- Erilaiset vitamiinit / B, C ja D3 / - kaikki nämä vitamiinit tukevat kehon immuniteettia ja parantavat kehon fyysistä kuntoa. Tällaisia vitamiineja voidaan saada punaisesta lihasta, kalasta, palkokasveista, maidosta, maksasta, mustasta leivästä, pähkinöistä ja muusta.
Hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä talviravinnoksi, koska ne myös vahvistavat immuunijärjestelmää. Voit kuluttaa kaikkia markkinoilla olevia tuotteita.
On hyvä tehdä kalalista vähintään 1-2 kertaa viikossa. Se on merkittävä omega-3-rasvahappojen lähde, joka tappaa bakteereja kehossa.
Tietenkin tärkeimmät elintarvikkeet ovat liha ja maitotuotteet. Ne ovat runsas proteiinin lähde. Ne tukevat myös aineenvaihduntaa, koska se heikkenee talvella.
Ja älä unohda - syö 5 kertaa päivässä 3 tunnin välein!
Suositeltava:
Siksi On Tärkeää Syödä Suolakurkkua Talvella
Maamme on vanha kulinaarinen perinne valmistaa suolakurkkua talveksi joka syksy, ja tällä isoäidiltämme perityllä tapalla on valtavia etuja terveydelle ja vahva immuniteetti talvella. Raakakastikeoksissa säilyvät vihannesten hyödylliset ominaisuudet, koska niitä ei kypsennetä, ja luonnollisen käymisen aikana vitamiinit säilyvät ja keholle hyödyllisiä entsyymejä vapautuu.
Mitä Syödä Talvella, Jotta Ei Lihoa
Talvella henkilö saa keskimäärin noin 2-5 kiloa. Nämä kilot suojaavat kehoamme kylmältä. Niiden kerääntymismekanismi on melko yksinkertainen: ulkona on synkkä ja kylmä, kotona lämmin ja jääkaappi lähellä. Riittävän auringonvalon puute aiheuttaa masennusta, ja se haluaa jotain maukasta.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
Kuinka Syödä Talvella? Hyödyllisiä Ruokia, Jotka Lämmittävät Kehoa
Talvi on tullut. Tänä vuoden aikana keho tarvitsee kuumaa ja tyydyttävää ruokaa. Olemme laatineet luettelon ruokia, jotka kyllästävät kehoasi ja parantavat hyvinvointiasi. Katso seuraavilta riveiltä parhaat talviruoat : Maissipuuro Maissipuuro sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita elimistö tarvitsee kylmänä vuodenaikana.
Kuinka Syödä Maukasta Ja Terveellistä Talvella
Talvella tunnemme itsemme täysin erilaiseksi. Ongelmana ei ole, että emme käytä kevyitä, ilmavia vaatteita pukeutumisen sijaan, ja jotkut ihmiset jopa kadehtivat eläimiä, jotka lepotilassa. Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Eläimet noudattavat tiettyä ruokavaliota ennen nukkumaanmenoa koko talven.
