2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syksy muuttaa kehoamme ja yksi näistä muutoksista on kausiluonteinen masennus ja lisääntynyt ruokahalu. Ja jos onnistuit laihtua kesällä, niin syksyllä riski painon palautumisesta ja painonnoususta on vielä suurempi.
Kuinka meidän pitäisi syödä syksyllä tunteaksemme kylläisyyttä, mutta samalla emme kerätä rasvaa? Eurooppalaisten ravitsemusterapeuttien mukaan syksyn alkaessa ja lämpötilan laskiessa kehomme alkaa tuntea tarvetta kaloripitoisemmalle ruoalle ja yrittää luonnollisesti kerätä rasvaa talveksi.
Siksi on täysin luonnollista, että ruokahalu lisääntyy, meistä alkaa tuntua halu syödä rasvaisempaa, kaloripitoisempaa ja makeempaa ruokaa kuin kesällä.
Ei ole välttämätöntä rajoittaa itseämme niin paljon syömiseen kuin noudattaa tiettyä ruokavaliota voidaksemme säilyttää kesällä saavuttamamme tavoitteet.
Jos pilaa kehomme nälällä, se voi pahentaa mahasuolikanavan sairauksia ja olla ennakkoedellytys niille, jos meillä ei vielä ole niitä.
Jos emme saa tarvittavia aineita kehoomme syksyllä, meistä tulee ärtyneitä, alttiimpia stressille ja jatkuvasti ahdistuneita. Kaikella tällä on huono vaikutus kuvaan.
Jatkuva ruokavalion rajoitus johtaa myös spontaaniin ylensyöntiin ja joskus yksinkertaisesti ahmauteen. Jotta voisimme tuntea olosi hyväksi ja rauhalliseksi, emmekä murehdi ylimääräisistä tuumista, joita voimme saada, meidän on vain harkittava ruokavaliota.
Nykyaikainen ravitsemus suosittelee seuraavaa periaatetta - ruokavalion tulisi riippua vuodenajasta. Tätä varten on olemassa vakavia argumentteja - tarve ylläpitää kehon energiatasapainoa kylmästä tai lämpimästä vuodenaikasta riippuen sekä kehon sopeuttaminen siirtyessä vuodenaikasta toiseen.
Tietoa kauden muutoksesta saadaan ruoan muutoksesta, ruoansulatuskanavan hienon hormonaalisen järjestelmän säätämisestä ja kehon valmistelusta tulevia kausivaihteluja varten.
Jos kesällä ihanteellinen ruoka on kylmiä kasviskeittoja, hedelmäjäätelöjä, salaatteja ja kylmiä juomia, syksyllä ne korvataan kuumilla keittoilla, kasvisten souffleilla, kuumilla juomilla.
Ruoan lämpötilalla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, joten älä vähennä aineenvaihduntaa kylmillä ruoilla. Lämmin kasvissyöjä korvaa salaatin, ja tee hunajalla lämmittää paitsi kehosi myös sielusi ja samanlaisen aineenvaihdunnan.
Syksyllä on erittäin tärkeää syödä säännöllisesti. Jos kesällä oli melko normaalia unohtaa yksi tai jopa kaksi ateriaa kuumuudessa, niin syksyllä sinun ei pitäisi koskaan unohtaa lounasta.
Korvaa liha joissakin aterioissa haudutetuilla vihanneksilla ja korvaa lehmävoi kylmäpuristetulla oliiviöljyllä. Kun haluat syödä hilloa, syö hedelmiä, kevyitä voiteita ja leivonnaisia.
Hyvä vaihtoehto on paistettu omena tl hunajaa. Nykyaikaisen ravitsemusterapeutin mukaan tuotteet, jotka ovat tyypillisiä alueesi ilmastovyöhykkeelle, imeytyvät parhaiten. Syksyn hedelmiä ja vihanneksia ei pidä unohtaa, koska ne sisältävät monia hyödyllisiä aineita, mukaan lukien arvokkaita antioksidantteja.
Suositeltava:
Syö Kuin Bulgarialaiset 1920-luvulla, Jotta Et Tule Lihoa
Oikea ravitsemus on tapana ja noudattaa useita perusperiaatteita, kuten laadukkaiden luonnontuotteiden valitseminen vuodenajan mukaan, oikea ruokien yhdistelmä iän ja terveyden mukaan. Oikea ruoanvalmistus on myös tärkeää ruoansulatuksen helpottamiseksi, kohtuullisilla ruokamäärillä ja perusteellisella pureskelulla.
Mitä Syödä Talvella, Jotta Ei Lihoa
Talvella henkilö saa keskimäärin noin 2-5 kiloa. Nämä kilot suojaavat kehoamme kylmältä. Niiden kerääntymismekanismi on melko yksinkertainen: ulkona on synkkä ja kylmä, kotona lämmin ja jääkaappi lähellä. Riittävän auringonvalon puute aiheuttaa masennusta, ja se haluaa jotain maukasta.
Kuinka Syödä Oikein Syksyllä?
Syksy on värikäs ja kaunis väreineen. Ympärillämme on ihania värejä - vehreyttä on edelleen, mutta suurin osa lehdistä on jo keltaisia, punaisia ja ruskeita. Kauneudestaan huolimatta syksy tuo mukanaan monia muutoksia - lämpötilat vaihtelevat, auringonpaiste laskee, sää kylmenee, syksyn sateet alkavat.
Kuinka Syödä Valkosipulia, Jotta Se Ei Vahingoita Vatsaa
Valkosipulista käydään keskustelua ja sitä, hyötyvätkö haitat vahingoista. Lähes kaikki ovat kuulleet, että sitä kutsutaan luonnolliseksi antibiootiksi. Tämä johtuu aineesta allisiini, joka pystyy tuhoamaan erilaisia patogeenisiä mikro-organismeja.
Kuinka Syödä Ilman Lihoa
Varmasti tunnet ihmisiä, jotka näyttävät syövän koko päivän, mutta eivät lihoa. Luulet luultavasti, että tämä on sisällytetty heidän genetiikkaansa. Kuinka kiva olisi, jos olisit yksi niistä ihmisistä? Itse asiassa salaisuus ei välttämättä piile geneettisessä taipumuksessa.
