2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syksy on värikäs ja kaunis väreineen. Ympärillämme on ihania värejä - vehreyttä on edelleen, mutta suurin osa lehdistä on jo keltaisia, punaisia ja ruskeita. Kauneudestaan huolimatta syksy tuo mukanaan monia muutoksia - lämpötilat vaihtelevat, auringonpaiste laskee, sää kylmenee, syksyn sateet alkavat.
Meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon terveyden ylläpitämiseksi tällä kaudella. Professori tohtori Donka Baikova, joka on ravitsemusterapeutti ja Sofian lääketieteellisen yliopiston kansanterveystieteellisen tiedekunnan ennalta ehkäisevän lääketieteen osaston johtaja, kertoo, että 400 gramman hedelmien ja vihannesten syöminen päivässä takaa hyvän terveyden ja sävyn. pudota.
Kylminä kuukausina riittävä vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja kuitujen saanti on elimistölle erittäin tärkeää. Syksy on hedelmällinen ja asiantuntijat neuvovat lyödä vetoa kauden hedelmistä ja vihanneksista. Meillä on laaja valikoima mehukkaita hedelmiä ja monia vihanneksia, joita voidaan syödä raakana tai keitettynä - kuten kaali ja porkkanat.
Meidän ei pidä sulkea pois lihaa valikosta, mutta on suositeltavaa korostaa vähärasvaista lihaa ja kalaa, joiden tulisi olla läsnä pöydässämme vähintään kerran viikossa. Tohtori Baykova neuvoo kahta viikonpäivää omistamaan vähärasvaisille aterioille, joista syksyllä on tarjolla monia ja erilaisia tarjouksia. Vähärasvaisten maitotuotteiden ja munien on oltava pöydällämme.
Mehujen osalta suositus on myös lyödä vetoa kausituotteista. Omenoiden, päärynöiden ja viinirypäleiden mehut veloittavat meiltä energiaa onnistuneelle päivälle. Voit valmistaa juoman vain yhdestä näistä hedelmistä tai sekoittaa ne porkkana- ja punajuurimehuun, mikä rikastuttaa juoman makua ja sisältöä.
Viime aikoina tuoreet hedelmät ovat saamassa yhä enemmän suosiota. Tohtori Baikova kertoo, että ne ovat kätevä ja helppo tapa saada vitamiineja kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme. Ravitsemusterapeutti suosittelee sekoittamaan hedelmät ja vihannekset, joista tuoreet hedelmät valmistetaan.
Tämä tarkoittaa kokonaisten hedelmien jauhamista sekoittimessa ja siten niiden kuitujen säilyttämistä tuoreissa hedelmissä. Sekoittaminen mahdollistaa myös sellaisten hedelmien nesteytyksen, joista ei voi puristaa tarpeeksi mehua, kuten avokadot ja banaanit, ja lehtivihannekset, kuten pinaatti ja rucola.
Suositeltava:
Tiedämmekö Kuinka Syödä Rypäleitä Oikein?
Kausi, jolloin voimme syödä rypäleitä vatsallamme, on täydessä vauhdissa. Mutta tämä hedelmä, niin maukasta kuin se onkin, kätkee salakavalat vaarat, jotka liittyvät sen vaikeaan ruoansulatukseen ja mahalaukun toiminnan estämiseen. Jotta vältetään epämukavuuden tunne lempihedelmiemme syömisen jälkeen ja jotta saat kaiken irti mehukkaista rypäleistä, meidän on opittava kuluttamaan niitä oikein.
Kuinka Syödä Banaaneja Oikein?
Banaani on yksi vanhimmista viljelykasveista. Sen kotimaa on Malaijan saaristo, jossa väestö käytti sitä ruokana täydentämään kalaruokavaliota. Banaanin nimi tulee arabialainen sana banaani mikä tarkoittaa sormea. Aiemmin sitä kutsuttiin paratiisin viikunaksi maunsa vuoksi.
Kuinka Syödä Nämä 14 Ruokaa Oikein?
Hyvän vaikutelman saamiseksi paitsi ulkonäkö on myös tärkeä asianmukainen ravitsemus - kuinka syödä oikein jotta emme pilaa muiden vaikutelmaa meistä. Seuraavilla riveillä näet kuinka syödä ruokaa oikein . 1. Keitto Keitto on epäilemättä yksi suosikkiruokamme, mutta emme pidä siitä, kun joku siemaisee keittoa meitä vastaan, eikö?
Kuinka Syödä Oikein
Oikea ravitsemus on edellytys paremmalle elämälle. Tuskin suurin osa meistä ymmärtää, että voimme taistella syöpää, diabetesta, sydänsairauksia ja aivohalvausta vastaan vain lusikalla ja haarukalla. Monet ihmiset eivät tiedä sitä, mutta oikea ravitsemus on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi.
Kuinka Syödä Hot Dogeja Oikein
Näennäisesti yksinkertaisen ruoan, kuten hot dogin, kulutuksella on hienovaraisuutensa, joka on kirjoittamaton laki kaikille amerikkalaisille. Esimerkiksi kaikki mausteet on lisättävä tietyssä järjestyksessä. Ensimmäinen kerros on valmistettu erilaisista kastikkeista, jotka voidaan yhdistää valinnan mukaan - nämä ovat sinappi, majoneesi ja ketsuppi.
