2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Usein tapahtuu, että dynaaminen jokapäiväinen elämä kiehtoo, unohdamme syödä kunnolla. Aamulla juomme kupin kahvia, keskipäivällä syömme voileivän ja illalla ahdistelemme itseämme räjähtämään kompensoimaan päivän nälkää.
On oikein olla syömättä liikaa illallisella ja syödä illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit syödä helposti kevyen illallisen, jos päätät valmistaa maksaa kirsikkatomaateilla ja kaalilla.
Ainekset: 300 grammaa kananmaksaa, 12 kirsikkatomaattia, 150 grammaa kaalia, puoli salaattia, 4 rkl öljyä, 1 rkl etikkaa, 2 valkosipulinkynttä, suolaa ja pippuria maun mukaan.
Leikkaa maksa pieniksi paloiksi ja paista pannulla, kunnes se on valmis. Salaatti ja kaali leikataan ja sekoitetaan. Kirsikkatomaatit leikataan kahtia.
Valmista öljykastike, etikka ja valkosipuli, hienonnettu. Kastike suolataan ja ripotellaan mustapippurilla. Kaali, salaatti ja maksa sekoitetaan, ripotellaan kastikkeella ja koristeltu tomaateilla.
Lohi vihannesten kanssa on hieno ja kevyt illallinen. Ainekset: 320 grammaa lohipihvi, 300 grammaa tomaattia, 300 grammaa kurkkua, 1 pippuri, 1 vihreää sipulia, 2 oksaa persiljaa ja 2 oksaa tilliä, 4 salaattilehteä, 50 grammaa majoneesia, 1 rkl sitruunamehua, suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
Lohi suolataan ja ripotellaan mustapippurilla, kääritään kalvoon ja paistetaan kymmenen minuuttia. Kurkut, tomaatit ja paprikat hienonnetaan, samoin kuin vihreät sipulit, salaatti ja vihreät mausteet.
Sekoita vihannekset, lisää majoneesi ja laita lautaselle. Poista lohi uunista, jäähdytä, aseta vihannesten päälle, ripottele sitruunamehulla ja tarjoile.
Helpoin ja kevyin ruokalaji illalliselle on grillattua tai lautasen kasviksia. Ripottele muutama tippa oliiviöljyä, erilaisia vihanneksia, leikattu viipaleiksi - kesäkurpitsa, munakoiso, tomaatit. Leikkaa sipuli kahtia ja paista se. Tarjoile soijakastikkeen kanssa.
Suositeltava:
Ruokavalio-illallisideoita Pienille Nälkäisille
Valitettavasti kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme vanhempien on hyvin vaikea keksiä jotain terveellistä lastensa illalliselle. Eikä vain aika ole loppumassa, mutta usein myös ideoita. Siksi tarjoamme sinulle 3 reseptiä ruokavalioillalliselle suosikkilapsillesi, jotka pysyvät tyytyväisinä ja ruokittuina.
Illallisideoita Diabeetikoille
Diabetesta sairastavien ihmisten määrä lisääntyy vuosittain. Ruokavalio on erityisen tärkeä tämän salakavalan taudin torjunnassa. Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä paitsi valita, mitä tuotteita syöt diabeetikoille, myös miten lämpökäsitellä niitä ja missä määrin niitä kuluttaa.
Boleta - Kevyitä Juomia Sielulle
Taudit ovat miellyttäviä juoda vähäalkoholisia juomia, jotka valmistetaan pääainesosiksi - kevyitä viinejä ja hedelmiä, tuoreita tai purkitettuja, lisätä sokeria, hiilihapotettua vettä tai hiilihapotettua viiniä ja joskus pieninä määrinä erilaisia makuja.
Terveellisiä Aamiainen- Ja Illallisideoita Lapsille
Jos tarvitset inspiraatiota auttamaan sinua valmistamaan terveellistä ja herkullista ruokaa lapsillesi, kokeile ideoitamme terveellisistä lasten aterioista. Ne eivät sovi ensimmäisenä ruokana, mutta ovat hyviä, kun vauva on tottunut syömään monenlaisia kiinteitä ruokia.
Herkullisia Ja Kevyitä Ehdotuksia Lämpimiin Päiviin
Lämpiminä päivinä useimmat ihmiset eivät syö raskaita ja rasvaisia ruokia. Kevyet ja tuoreet tarjoukset ja salaatit sopivat lämpöön. Ne valmistetaan tuoreista vihanneksista. Gazpacho sopii hyvin lämpöön. Tarvittavat tuotteet: