2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Valitettavasti kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme vanhempien on hyvin vaikea keksiä jotain terveellistä lastensa illalliselle. Eikä vain aika ole loppumassa, mutta usein myös ideoita. Siksi tarjoamme sinulle 3 reseptiä ruokavalioillalliselle suosikkilapsillesi, jotka pysyvät tyytyväisinä ja ruokittuina.
Kanafilee vihannesten kanssa
Tarvittavat tuotteet: 2 kpl broilerifilee, 1 porkkana, 1 kesäkurpitsa, 1 punasipuli, 1 vihreä ja 1 pippuri, 2 rkl. soijakastiketta, suolaa ja pippuria maun mukaan, 1 rkl. oliiviöljy
Valmistusmenetelmä: Kanafilee leikataan pihveiksi, ja jos se on liian paksu, se leikataan pituussuunnassa. Mausta suolalla ja pippurilla ja paista grillillä tai grillipannulla. Kaikki vihannekset (kesäkurpitsa on etukäteen kevyesti suolattu ja valutettu) leikataan kaistaleiksi ja paistetaan oliiviöljyssä täysin kypsiksi. Lisää tarvittaessa vähän vettä. Ne tarjoillaan yhdessä kanapihvien kanssa ja kaikki on tihkutettu soijakastikkeella.
Höyrytetty kala salaatilla
Tarvittavat tuotteet: 2 valkoisen kalafileetä, 1/2 jäävuoren päätä, 1 kurkku, muutama oksa tilliä, muutama oksa vihreää sipulia, 2 rkl. oliiviöljyä, 1/2 tl. balsamiviinietikkaa, suolaa ja pippuria maun mukaan
Valmistusmenetelmä: Kalafileet pestään, maustetaan suolalla ja pippurilla ja asetetaan höyrytyskäyttöön tarkoitettuun grilliin noin 10 minuutiksi. Kun kala on valmis, kaada 1 tl. oliiviöljy. Jäävuori pestään, leikataan tai revitään erikseen ja laitetaan kulhoon. Lisää hienonnetut kurkut, tilli, balsamiviinietikka, jäljellä oleva oliiviöljy ja mausta salaatti suolalla. Sekoita hyvin ja tarjoile kalojen kanssa.
Säilykkeet rasvattomalla juustolla
Tarvittavat tuotteet: 500 g rasvatonta ja suolatonta juustoa, 250 g sieniä, 200 g pinaattia, 3 tomaattia ruukkujen koosta riippuen - 1 muna / ruukku, rasvaa levitettäväksi kattiloihin.
Valmistusmenetelmä: Juusto murskataan ja pestyt vihannekset leikataan kaistaleiksi. Laita jokaisen kattilan alaosaan pieni rasva, rivi tomaatteja, rivi sieniä, rivi pinaattia, rivi juustoja jne. Aseta uuniin, kunnes neste alkaa jousta. Noin 10 minuuttia ennen kuin ne ovat valmiita, katkaistaan yksi muna jokaisesta astiasta.
Suositeltava:
Kuinka Vähentää Kaloreita - Opas Nälkäisille
Jos haluamme laihtua, meidän on otamme vähemmän kaloreita kuin poltamme. Kuitenkin, vähentää ruoan määrää Kuluttamamme voi olla suuri haaste varsinkin alussa. Monet laihtua haluavat ihmiset uskovat, että heidän on lopetettava kaloreiden syöminen tavoitteensa saavuttamiseksi.
Pikaruokaa Nälkäisille
Ehkä kuulut tähän ryhmään ihmisiä, jotka kuolevat nälkään aamulla ja unelmoivat saada aamiaisen valmiiksi noustessaan. Mitä voit valmistautua nopeasti aamulla joten sinulla on herkullista ja ravitsevaa ruokaa? Olemme valinneet muutamia ideoita ravitseva ja nopea aamiainen nälkäisille kuten sinä.
Kuinka Ei Syödä Liikaa - Opas Nälkäisille
Itse hillintä vaatii paljon vaivaa, varsinkin kun on kyse ravinnosta. Ylensyönti on tapa, jota on vaikea murtaa. Ajan myötä se johtaa painonnousuun ja lisää kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä.
Kuinka Kieltäytyä Makeisista - Opas Nälkäisille
Halu makeisiin on minkä tahansa ruokavalion suurin vihollinen. Nämä vahvat ja hallitsemattomat haluavat tiettyjä elintarvikkeita ovat paljon voimakkaampia kuin tavallinen nälkä. Elintarvikkeet, joita ihmiset yleensä kaipaavat, sisältävät paljon sokeria.
Kolme Salaattia Pastalla Nälkäisille
Vaikka pasta on italialainen erikoisuus, siitä on tullut niin suosittu Euroopan maiden perinteisessä valikossa, että on vaikea kuvitella jokapäiväistä elämää ilman erityyppisiä spagetteja, pastaa, fusillia ja muuta. Siksi olemme valinneet täällä vielä 3 epätavallista ideaa salaattipastojen valmistamisesta:
