2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät on aina pidetty yhtenä tärkeästä elementistä, joka on välttämätöntä, jos syöt terveellisesti. Monet laihduttavilla ihmisillä ihmettelevät hedelmän fruktoosi ei estä heitä laihtumasta, varsinkin jos syöt niitä ennen nukkumaanmenoa.
Syynä näihin väitteisiin on se, että joissakin hedelmissä ja erityisesti niissä on paljon fruktoosiasisältää myös suuren määrän sokeria.
Jo 1400-luvulla kuuluisa tohtori Paracelsus sanoi, että vain jos kulutat tuotetta maltillisesti, vain se on hyvä keholle. Tätä periaatetta voidaan soveltaa täysimääräisesti hedelmiin.
Voidaanko se täyttää hedelmillä, joissa on paljon fruktoosia?
Joten hedelmistä puhutaan joskus negatiivisella aksentilla, koska ne sisältävät ns. Yksinkertaisia sokereita. Näillä aineilla ei ole hyvää mainetta, eikä siinä ole mitään outoa. Ne auttavat pesemään kalsiumia luista, tuhoamaan immuunijärjestelmän, edistämään karieksen muodostumista hampaissa ja lisäksi aiheuttamaan riippuvuutta niihin ja jopa riippuvuutta.
Yksinkertaiset sokerit vaikuttavat leptiiniin, hormoniin, joka säätelee ruokahalua. Toisin sanoen nämä aineet aiheuttavat keholle nälän, kun syöt makeisia, koska ne eivät ole kylläisiä. Tässä on kuitenkin tärkeää lisätä, että ero on valtava luonnollinen fruktoosi ja keinotekoinen elintarvikkeissa.
Yksinkertaisiin sokereihin liittyvät ongelmat tulevat meille sivilisaation kehityksen myötä. Silloin valmistajat huomasivat, että ihmiset ostavat mielellään hilloa, sokeria, ja siksi he alkoivat lisätä sitä kaikkialle, jopa pieninä määrinä.
Nykyään sitä ei löydy vain makeisista, vaan jopa kastikkeista tai valmiista aterioista, joita myydään supermarketissa. Olemme jatkuvasti alttiina yksinkertaisten sokerien toiminnalle, mikä on suorin tapa olla riippuvainen niistä.
Sokeri hedelmissä
Jos hedelmät sisältävät yksinkertaisia sokereita, merkitseekö se sitä, että meidän pitäisi luopua niistä? EI! Suklaapastan ja luonnollisten hedelmien välinen ero on, että edellisen kanssa saamme niin sanotun eristetyn sokerin "muiden yritysten" joukossa. Näissä luonnon lahjoissa erillään hedelmäsokeri on ravintoaineita: vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä, fytoyhdisteitä ja muita biologisesti aktiivisia arvokkaita aineita.
Mutta mikä on syy fruktoosi hedelmissä joidenkin ihmisten on pidettävä sitä erittäin haitallisena paitsi jos yrität laihtua, mutta yleensä?
Joten syy tähän on se, että viime vuosina on edistetty, että fruktoosia voidaan käyttää sokerin korvikkeena esimerkiksi juomien makeuttamiseen. Valitettavasti puhdistettu fruktoosi ei ole ollenkaan terveellistä, koska sen ylimäärä rasittaa maksaa paljon, nostaa triglyseriditasoja ja johtaa ns. Vatsan liikalihavuuteen. Mutta tässä on tärkeää lisätä se fruktoosi hedelmissä ei ole tällaista vaikutusta, koska mikro- ja makroelementit sekä niiden sisältämät kuidut "tukahduttavat" lajin.
Siksi, jos noudatat ruokavaliota, sinun ei pitäisi huolehtia siitä, laihdutko hedelmistä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaista tuotetta tulee käyttää maltillisesti, koska vasta silloin se on erittäin hyödyllinen kehollesi.
Suositeltava:
Onko Merisuola Täynnä Muovia?
Shanghain Itä-Kiinan yliopiston tutkijat tutkivat kiinalaista merisuolaa ja löysivät siitä hyvin outon ainesosan. On käynyt ilmi, että jokaisessa kilogrammassa suolaa on satoja mikroskooppisia muovihiukkasia. Ne pääsevät ihmiskehoon ja tekevät siitä sairaan.
Onko Se Täynnä Pastaa?
Joskus pasta on täydellinen käytännön illallinen yhdistelmä erilaisia kastikkeita. Tästä syystä, syödessään niitä makeaa, makeaa: Onko se täynnä pastaa? Vastaus on ei! Mutta älä kiirehdi iloitsemaan, koska se on täynnä erilaisia tuotteita, joilla pasta valmistetaan.
Onko Se Täynnä Riisiä
Riisi on ruoka, jolla ei ole niin arvostettuja ominaisuuksia. Se sisältää erittäin runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat tärkein ihmiskehon energialähde. On ennakkoluuloa siitä, että riisin sisältämä tärkkelys aiheuttaa ihonalaisen rasvan kertymisen.
Onko Se Täynnä Perunoita
Perunat ovat yleistuote ja suosittuja kaikkialla maailmassa, tietysti valmistettuna ja tarjoiltuna eri tavoin. Raakana se sisältää 80 prosenttia vettä ja 20 muuta ainetta, joista tärkein on tärkkelys. Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, ja perunoiden proteiinipitoisuus on samanlainen kuin viljoissa ja viljelykasveissa.
Onko Hän Täynnä Riisiä Vai Onko Hän Hyvä Ystävä Taistelussa Painonnousua Vastaan?
Riisi on yksi suosituimmista palkokasveista maailmassa. Valkoinen riisi on puhdistettu, runsaasti hiilihydraatteja sisältävä, kuiduton ruoka. Suuri puhdistettujen hiilihydraattien saanti liittyy liikalihavuuteen ja kroonisiin sairauksiin. Maat, joissa on eniten valkoista riisiä, eivät kuitenkaan kärsi näistä sairauksista yhtä paljon kuin muut.
