2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Perunat ovat yleistuote ja suosittuja kaikkialla maailmassa, tietysti valmistettuna ja tarjoiltuna eri tavoin.
Raakana se sisältää 80 prosenttia vettä ja 20 muuta ainetta, joista tärkein on tärkkelys. Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, ja perunoiden proteiinipitoisuus on samanlainen kuin viljoissa ja viljelykasveissa. Lisäksi voidaan todeta, että siinä on vähän rasvaa.
Perunoissa on myös runsaasti joitain mikroelementtejä, erityisesti C-vitamiinia, jota syödään kuoren kanssa, ja se voi viedä elimistöön lähes puolet vaaditusta päivittäisestä annoksesta henkilöä kohti, mikä on 100 milligrammaa päivässä. Se on kohtalainen rautalähde, ja sen korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa sitä imeytymään elimistöön. Se on hyvä vitamiinien B1, B3 ja B6 sekä mineraalien kuten kaliumin, fosforin ja magnesiumin lähde, sisältää foolihappoa, pantoteenihappoa ja riboflaviinia. Perunat sisältävät myös ruokavalion antioksidantteja ja kuitua, joilla on tärkeä rooli terveyssairauksien ehkäisyssä.
Tietysti, voimmeko lihoa syömällä perunoita, vaikuttavat monet muut tekijät, kuten tapa, jolla ne valmistetaan, ruoka, jota tarjoamme heidän kanssaan, ja monet muut tekijät.
Itse perunat eivät lihota. Se antaa kylläisyyden tunteen, joka voi todella auttaa ihmisiä, jotka ovat päättäneet hallita painoaan. Perunoiden ruoanlaitto ja tarjoaminen rasvaisten elintarvikkeiden kanssa voi kuitenkin lisätä astian kaloripitoisuutta. Olemme kaikki kuulleet erillisestä syömisestä ja siitä, miten ei sekoiteta useita ruokaryhmiä.
Koska ihmiskeho ei voi imeä raakaperunoiden tärkkelystä, se on valmis kulutukseen vasta lämpökäsittelyn, kypsentämisen, hauduttamisen, paistamisen tai paistamisen jälkeen. Ja tässä on hänen laihtuminen. Kukin valmistusmenetelmä vaikuttaa sen koostumukseen eri tavalla, mutta kaikki vähentävät proteiini-, kuitu- ja C-vitamiinipitoisuutta.
Kaikista valmistusmenetelmistä käy ilmi, että leivonta on sopivin, koska se menettää vähiten C-vitamiinia ja muita mineraaleja. Paistamisen aikana rasva imeytyy voimakkaasti, mikä puolestaan tekee ranskalaisista ruokavalion vihollisiksi.
Vaikka on olemassa monia muita elintarvikkeita, jotka voivat täyttää energiantarpeemme ruokavalion aikana, meidän ei pitäisi korvata perunoita niillä, vaan voimme pikemminkin käyttää niitä sen täydennyksenä. Ne tarjoavat meille tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja korkealaatuiset proteiinit, joita keho tarvitsee jopa ruokavalion aikana.
Suositeltava:
Onko Merisuola Täynnä Muovia?
Shanghain Itä-Kiinan yliopiston tutkijat tutkivat kiinalaista merisuolaa ja löysivät siitä hyvin outon ainesosan. On käynyt ilmi, että jokaisessa kilogrammassa suolaa on satoja mikroskooppisia muovihiukkasia. Ne pääsevät ihmiskehoon ja tekevät siitä sairaan.
Onko Se Täynnä Hedelmiä Sisältävää Fruktoosia?
Hedelmät on aina pidetty yhtenä tärkeästä elementistä, joka on välttämätöntä, jos syöt terveellisesti. Monet laihduttavilla ihmisillä ihmettelevät hedelmän fruktoosi ei estä heitä laihtumasta , varsinkin jos syöt niitä ennen nukkumaanmenoa.
Onko Se Täynnä Pastaa?
Joskus pasta on täydellinen käytännön illallinen yhdistelmä erilaisia kastikkeita. Tästä syystä, syödessään niitä makeaa, makeaa: Onko se täynnä pastaa? Vastaus on ei! Mutta älä kiirehdi iloitsemaan, koska se on täynnä erilaisia tuotteita, joilla pasta valmistetaan.
Onko Se Täynnä Riisiä
Riisi on ruoka, jolla ei ole niin arvostettuja ominaisuuksia. Se sisältää erittäin runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat tärkein ihmiskehon energialähde. On ennakkoluuloa siitä, että riisin sisältämä tärkkelys aiheuttaa ihonalaisen rasvan kertymisen.
Onko Hän Täynnä Riisiä Vai Onko Hän Hyvä Ystävä Taistelussa Painonnousua Vastaan?
Riisi on yksi suosituimmista palkokasveista maailmassa. Valkoinen riisi on puhdistettu, runsaasti hiilihydraatteja sisältävä, kuiduton ruoka. Suuri puhdistettujen hiilihydraattien saanti liittyy liikalihavuuteen ja kroonisiin sairauksiin. Maat, joissa on eniten valkoista riisiä, eivät kuitenkaan kärsi näistä sairauksista yhtä paljon kuin muut.
