2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät ovat hyvä energialähde, koska ne antavat keholle oikean määrän ravinteita ja pitävät sen myös hyvin hydratoituna. Ne auttavat myös parantamaan verenkiertoa ja ruoansulatusta, tekevät ihosta kirkkaamman ja hiukset kiiltävämmät.
Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on sopiva detoksifikaattori ja erinomainen luonnollinen menetelmä ylipainon vähentämiseksi. Tämän tyyppinen ruokavalio tarjoaa terveellisen laihtumisen. Nämä ovat ainakin miljoonien ravitsemusterapeuttien vinkkejä ympäri maailmaa, jotka suosittelevat, että jokaisen päivittäisessä valikossa on ainakin muutama hedelmä.
Mutta Etelä-Kalifornian yliopiston Keck Medical Institute -instituutin professori Kathleen Page varoittaa, että meidän on oltava hyvin varovaisia hedelmässä olevan fruktoosin suhteen. Yliopiston työryhmä suosittelee fruktoosin saannin vähentämistä ja makeutusaineiden vakavaa rajoittamista.
Hedelmien vaikutuksia ihmiskehoon koskeva tutkimus on tullut siihen tulokseen, että hedelmien sisältämä fruktoosi, jota löytyy myös hunajasta, makeutusaineista ja hiilihapollisista juomista, vapauttaa nälän ja ruokahalun signaalit herkullisesta ruoasta.
Tulokset ovat varmoja - hunaja, salaattilisäaineet, virvoitusjuomat ja suuri osa maailman hedelmävarallisuudesta sisältävät suuria määriä fruktoosia.
Professori Kathleen Pagein mukaan tämä aine ei voi stimuloida hormoneja, kuten insuliinia, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme kylläisiksi.
Fruktoosiverrattuna glukoosiin stimuloi enemmän aivojen palkkakeskuksia, aiheuttaa voimakkaamman nälän ja halun ylimääräiseen ruokaan.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että ihmisten, jotka haluavat hyvästellä ylimääräisiä kiloja, on välttämättä jätettävä hedelmät valikosta.
Sitrushedelmät, kuten sitruunat, greipit ja kiivit, eivät sisällä suuria määriä sokeria, joten niitä voidaan syödä turvallisesti. Niissä on vähän hiilihydraatteja, ne tukevat suoliston toimintaa ja hyvää ruoansulatusta, poistavat huonon kolesterolin, poistavat toksiinit ja sulattamattomat jäämät kehosta. Kaikki tämä on edellytys terveelle laihtumiselle.
Sen sijaan mansikat, kirsikat, viinirypäleet ja banaanit ovat hyvin täynnä suuria määriä fruktoosia. Vaikka kukaan ei kiistä niiden hyödyllisiä ominaisuuksia, vaikka et syö muuta ruokaa kuin nämä hedelmät, et todennäköisesti saavuta merkittäviä tuloksia painon torjunnassa.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Nälkää
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa. Kuivattu hedelmä Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne.
Vanilja Rauhoittaa Hermoja Ja Nälkää
Monet ihmiset, etenkin naiset, ovat tottuneet siihen, että stressi voidaan poistaa jotain makeaa ja syödä jotain makeaa aina, kun heidän on rauhoittava. Koska stressi on jatkuva kumppanimme, tällä tavalla voit paitsi painottaa myös kehittää kroonisia sairauksia.
Merileväleipä Ja Olut Taistelevat Maailman Nälkää
Ryhmä tutkijoita Norjan biokemiallisen tutkimuksen instituutista yrittää löytää tehokkaita tapoja käyttää levää modernissa elintarviketeollisuudessa. Tutkijat ovat yhdistäneet panimoiden ja leipomoiden kanssa aloittaakseen useita pilottihankkeita, joissa proteiini- ja vitamiinipitoisia leväjä käytetään ruoan ja juomien valmistamiseen.
Miksi Keholle On Haitallista Nälkää
Ehkä on harvinaista tavata henkilö, joka ainakin kerran elämässään ei käy jonkinlaista ruokavaliota. Tämä on jotain täysin normaalia ja luonnollista. Kehomme on sopeutunut siihen jossain määrin. Se luo energiavaroja, joita se käyttää tarvittaessa.
Mantelit Vähentävät Nälkää
Mantelit ovat luomuruokaa. Näissä pähkinöissä on erittäin runsaasti ravinteita, ja niiden ravintokuitupitoisuuden vuoksi proteiinia ja orgaanisia vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, pidetään sopivina terveellisen ruoan ylläpitoon.
