Ruoat, Jotka Stimuloivat Rasvanpolttoa

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Tiedät jo, että hyvältä näyttämiseksi sinun on ensin hyvästeltävä ylimääräiset kilot. Valtava määrä ruokavalioita tarjoaa meille tapoja käsitellä ylipainoavaativat huomattavaa tahdonvoimaa ja uhkaavat tyhjentää luottokorttisi ja lompakon. Onko olemassa ihmelääke, joka antaa harmoniaa ilman raskaita uhrauksia?

Valitettavasti kuuluisa sanonta "kauneus vaatii uhrauksia" ei ole vielä peruutettu, ja ilman riittävää liikuntaa ei ole mahdollista laihtua turvallisesti ja tehokkaasti. Tiede kuitenkin kehittyy ja tutkijat löytävät yhä enemmän uusia tapoja käsitellä liikalihavuutta. Yksi näistä tavoista laihtua on syö rasvaa polttavia ruokia.

1. Meijerituotteet. Maitotuotteet (muut kuin maito) lisäävät kalsiumhormonin määrää kehossa, mikä pakottaa solut polttamaan rasvaa. Vähärasvaiset maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, raejuusto, hera, asiantuntijoiden mukaan auttavat laihtua ja vähentämään vasta imeytyvän rasvan määrää. Hera sisältää korkealaatuista maitoproteiinia, joka nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa. Se edistää ihonalaisen rasvan kulutusta korvaamaan kehon energiankulutusta.

2. Inkivääri. Inkivääri kuuluu niin kutsuttuihin kuumiin ruokiin. Se tarjoaa erinomaisen erityksen ja verenkierron vatsaan, mikä nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Eteeristen öljyjen suuren pitoisuuden vuoksi inkivääri lisää aineenvaihduntaa, mikä edistää rasvasolujen nopeinta polttamista. Lisäksi inkivääri parantaa ihon kuntoa, tehden siitä nuorekkaan ja kauniin.

3. Kaali. Valkokaali, kukkakaali, parsakaali ovat jatkuvasti apulaisia liikalihavuuden torjunnassa. Valkokaali toimii harjana kehossa, mikä puhdistaa sen toksiinista. Parsakaali on vitamiineja ja kivennäisaineita. Tärkein niistä on indoli-3-karbinoli, joka normalisoi estrogeenin - naissukupuolihormonien - aineenvaihduntaa. Kukkakaali on vitamiinipitoisuudeltaan toiseksi vain parsakaali. Kaali on vähäkalorinen tuote, joten sitä voidaan syödä käytännössä ilman rajoituksia.

4. Kurkut. Kurkut ovat tehokas tapa laihtua, mutta kuten useimmat muut kasviperäiset tuotteet, ne ovat kausiluonteisia ja tuovat maksimaalista hyötyä luonnollisella kypsymisjaksolla. On suositeltavaa syödä tässä kypsymisvaiheessa, kun vihannekset ovat vielä pieniä, kovia, rapeaa eikä siemenet ole vielä täysin kehittyneet. Jos mahdollista, älä kuori kurkun kuorta, sillä suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineista keskittyy siihen. Kurkkuilla on diureettinen vaikutus ihmiskehoon, mikä yhdessä vähäkalorisen sisällön kanssa tekee niistä välttämättömän ruoan ihmisille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa.

5. Kaneli. Tätä maustetta on käytetty liikalihavuuden torjunnassa suhteellisen äskettäin, mutta se on jo vakiinnuttanut asemansa erinomainen rasvanpolttaja. Kaneli alentaa verensokeria ja hidastaa siten rasvan kertymistä. Voit lisätä kanelia teeseen, kahviin, kefiriin ja jos käytät juomaa, joka on valmistettu ½ tl kanelista, keitetty kiehuvalla vedellä ja 1 tl hunajaa, rasva yksinkertaisesti sulaa.

6. Greippi. Greippi-ruokavalio ei ole myytti. Scripps-klinikan tutkijat havaitsivat, että ne, jotka söivät puoli greippiä 12 viikon ajan, menettivät keskimäärin 1,5 kiloa. Kemiallisten ominaisuuksiensa vuoksi tämä sitrushedelmä, kirjaimellisesti täynnä C-vitamiinia, vähentää insuliinipitoisuutta, mikä edistää laihtumista.

Tämä hämmästyttävä hedelmä on kehon aktiivisin rasvan tappaja. Flavonoidi naringiinin suuren pitoisuuden vuoksi sillä on voimakas kolereettinen vaikutus ja edistää rasvojen hajoamistajotka tulevat kehoomme ruoan kanssa. Mutta on syytä muistaa, että sinun pitäisi syödä greippiä tyhjentämättä sisäisiä katkera kalvoja, koska ne sisältävät ainetta, joka polttaa rasvaa.

7. Vihreä tee. Tehokkain rasvan tappaja on vihreää teetä. Tutkimukset osoittavat, että vihreän teen uute nopeuttaa aineenvaihduntaa ja voi auttaa laihtua. Tämä tee parantaa mielialaa ja sillä voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia sekä auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.

Tämä on hyvin moderni juoma tähtien joukossa. Sisältää suuren määrän luonnollista kofeiinia, mikä nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa 15-20%. Vihreä tee pesee helposti ihonalaisen rasvan lisäksi myös vaarallisimman, niin sanotun viskeraalisen rasvakudoksen - sisäisen rasvan. Jopa lihavin henkilö menettää painonsa juomalla kolme kupillista vihreää teetä päivässä.

8. Vesi. Uusi tutkimus viittaa siihen, että vesi nopeuttaa laihtumista. Saksalaiset tutkijat havaitsivat, että juomalla noin 500 ml vettä päivässä, tutkimuksen osallistujat lisäsivät kalorien polttamisen määrää 30%. Vesi on myös luonnollinen ruokahalua vähentävä aine, joka karkottaa suolaa ja toksiineja kehosta. Juomalla tarpeeksi vettä voit myös välttää virheen sekoittaa jano ja nälkä.

9. Vadelmat. Vadelmat sisältävät hedelmäentsyymejä, jotka auttaa hajottamaan rasvoja. Puolikuppi vadelmia, syöty puoli tuntia ennen ateriaa, auttaa vatsaa selviytymään runsasta juhlaa. Tämä marja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi 100 grammaa vadelmia sisältää vain 44 kaloria.

10. Sinappi. Sinappi stimuloi mahalaukun eritystä ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

11. Appelsiinit. Kuka sanoi x rasvaa polttavat haavat ovat välttämättä jotain tylsää, ruokavaliota ja mautonta? Oranssi "painaa" vain 70-90 kaloria. Ja mikä tärkeintä, tämän hedelmän jälkeen kylläisyyden tunne kestää noin 4 tuntia.

12. Mantelit. Vain 40% manteleissa olevasta rasvasta imeytyy. Loput 60% erittyy kehosta ilman aikaa käydä läpi erottamisen ja imeytymisen vaiheita. Eli mantelit kyllästyvät eivätkä samalla jätä tarpeettomia kaloreita.

13. Piparjuuri. Piparjuurijuuressa olevat entsyymit, auttaa polttamaan rasvaa. Mausta kala- ja liharuoat piparjuurella.

14. Pavut. Palkokasvit ovat kasviproteiinin lähde, joka on niin välttämätöntä kehollemme. Proteiini itsessään on aineenvaihduntaa, jonka avulla se voi helposti polttaa rasvasoluja. Toisin sanoen keho kuluttaa paljon energiaa proteiiniruokien imemiseen, jonka se ottaa omista rasvavarastoistaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syödä papuja koristelun sijaan tai lisätä salaatteihin.

15. Kookosmaito. Kookosmaito sisältää rasvoja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

16. Ananas. Ananas sisältää entsyymibromelaiinia, jota viime aikoihin asti pidettiin aktiivisena rasvanpolttajana ja jota mainostettiin laajalti liikalihavuuden vastaisena tuotteena. Valitettavasti tutkijat ovat havainneet, että mahalaukun mehun vaikutuksesta se menettää entsymaattiset ominaisuudet. Silti ananas auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vähentää nälkää.

17. Papaija. Papaija sisältää entsyymejä, jotka vaikuttavat lipideihin ja hajottavat proteiineja. Ei ole mitään järkeä mennä ruokavalioon papaijan kanssa, koska entsyymit menettävät aktiivisuutensa 2-3 tuntia kehoon pääsyn jälkeen. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi papaija tulisi käyttää välittömästi ennen ateriaa, aterian aikana tai heti sen jälkeen.

18. Punaviini. Punaviini sisältää vaikuttavaa ainetta resveratrolia, joka stimuloi proteiinin tuotantoa, joka estää reseptorit rasvasoluissa. Resveratroli auttaa hajottamaan rasvaa ja hidastaa uusien rasvakertymien muodostumista.

Tätä upeaa ainesosaa löytyy rypäleiden ja valkoviinin kuorista, mutta näissä tuotteissa se hapettuu nopeasti ja tulee vähemmän tehokkaaksi. Punaviini on ainutlaatuinen lähde tehokkaaseen rasvanpolttoon, mutta kuten mitä tahansa alkoholia, sitä tulisi käyttää rajoitetusti. Puoli lasillista punaviiniä päivässä antaa sinulle hyödyllisen vaikutuksen kehoon.

19. Omenat ja päärynät. Ylipainoiset naiset, jotka syövät kolme pientä omenaa tai päärynää päivässä, menettävät enemmän painoa vähäkalorisella ruokavaliolla kuin ne, jotka eivät lisää hedelmiä ruokavalioonsa. Rio de Janeiron osavaltion yliopiston tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen. Ne, jotka syövät vihanneksia, kuluttavat yleensä vähemmän kaloreita. Joten kun seuraavan kerran kaipaat jotain makeaa, tartu tähän vähän kaloreita sisältävään, runsaasti kuitua sisältävään aamiaiseen. Tunnet kylläisyyden pidempään ja syöt vähemmän.

20. Kaurapuuro. Erinomainen liukoisen kuidun lähde (7 g / 2 kuppia / annos). Tarjoaa liikuntaa varten tarvittavan kylläisyyden ja energian tunteen.

Rasvaa polttavat tuotteet - Uskolliset avustajamme lihavuuden torjunnassa, mutta emme saa unohtaa, että mikään ruoka ei pääse rasvasta ilman tasapainoista ruokavaliota ja riittävää liikuntaa.