2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
25 vuoden iän jälkeen iho alkaa vähitellen menettää joustavuutensa ja rentoutuu, ja ensimmäiset rypyt havaitaan 30-35 (tai aikaisemmin) jälkeen. Syynä tähän kutsutaan kollageeni.
Kollageeni on proteiini, jota käytetään luomaan kehon eheys sen yksittäisistä osista.
Kollageeni ja iho
Ihon terveys ja ulkonäkö liittyvät täysin kollageeniin, joka huolehtii sen suojaamisesta myrkyllisiltä aineilta ja muilta ympäristövahingoilta.
Kollageeni on hiusten, kynsien, jänteiden ja sidekudoksen pääkomponentti. On vastuussa tiukka iho ja on dermiksen pohjalla. Alentamalla kollageenia se vähentää ihon raikkaan ilmeen ja kimmoisuutta.
Kollageenin väheneminen kehossa ja syyt siihen
Ihmisillä kollageeni alkaa laskea noin 25-vuotiaana, mutta on selvästi nähtävissä noin 35-vuotiaana. Seurauksena kollageenin vähentäminen heikentää epiteelikudosta, iho ohenee ja rypistyy, hiukset menettävät voimansa. Jänteet ja nivelet menettävät myös liikkuvuutensa.
Kollageenin vähenemisen syyt
Tärkein syy kollageenin vähenemiseen on ikä, mutta prosessia nopeuttavia tekijöitä on muitakin: tässä on joitain niistä:
• Usein altistuminen auringolle. Tupakointi. Saastunut ympäristö. Myrkylliset aineet. Stressitilanteet. Fyysinen ylikuormitus. Ne lisäävät kollageenia tuhoavien vapaiden radikaalien muodostumista;
• Hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana;
• Hoidolla erityyppisillä lääkkeillä, jotka estävät elimistöä imemästä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, on myös haitallinen vaikutus.
Elintarvikkeet, jotka lisäävät kollageenipitoisuutta ihossa
Proteiiniruokilla on myönteinen vaikutus kollageeniin. Ne voivat auttaa palauttamaan ihon raikkaan ulkonäön.
1. Liha - liha on katkottua useimpien ihmisten ruokavaliossa, jossa on runsaasti proteiinia. Tähän tarkoitukseen sopivimmat lihalajit ovat: punainen liha, siipikarja, riista ja muut. Iho, luut ja muut niistä saatavat tuotteet sisältävät myös paljon proteiinia ja kollageenia (luuliemi ja siannahka);
2. Kala - suurin osa kollageenista on kalan evät, mutta lohen ja tonnikalan omega-3-rasvahapot suojaavat ihosolujen ympärillä olevaa kalvoa. Tämä lisää sen joustavuutta ja lujuutta;
3. Punaväriset hedelmät ja vihannekset - omenat, mansikat, kirsikat, punajuuret, paprika ja muut sisältävät runsaasti lykopeenia, joka on hyvä antioksidantti ja muodostaa yhdessä sen kanssa kollageenia;
4. Hyvin korkeat C-vitamiinihedelmät - C-vitamiini on erittäin tärkeää kollageenin muodostuminen. Sitä löytyy hedelmistä, kuten appelsiinit, sitruunat, kiivit, mangot, ananakset. Hedelmien antioksidantit vähentävät ryppyjen muodostumista;
5. Vihannekset - kaali, pinaatti, munakoiso, juurisikuri ovat erittäin hyödyllisiä kollageenin muodostuksessa;
6. Muut sopivat elintarvikkeet - tämä sisältää soijamaidon, juuston, teen, pähkinät ja kaikki lysiinituotteet, kuten perunat, merilevät ja panimohiivan.
Hyvin valittu valikko auttaa lisäämään kollageenia nopeasti ja näkyvästi ihossa.
Suositeltava:
Helmiohra: Epäilemätön Kollageenin Lähde
Tavallinen vilja pystyy kompensoimaan kollageenin puutteen naisen kehossa ja nuorentamaan sitä useita vuosia. Iho, hiukset ja kynnet ovat terveitä ja nuoria! Syö tämä korvaamaton ruoka vähintään kerran viikossa ja olet tyytyväinen tulokseen
15 Ruokaa, Jotka Stimuloivat Immuunijärjestelmää
Kylmien talvipäivien ja influenssavirusten aikana on erittäin tärkeää, että sinulla on vahva immuunijärjestelmä. Siksi syömämme ruoka on niin tärkeää, että voimme stimuloimme immuunijärjestelmäämme toimimaan hyvin meille. Ensimmäinen askel, jonka sinun on tehtävä tässä, on käydä ruokakaupoissa ja varastoida nämä 15 ruoat, jotka stimuloivat immuunijärjestelmääsi .
Elintarvikkeet, Jotka Tukevat Kollageenin Tuotantoa
Kollageeni on yksi tärkeimmistä ihon tyypistä vastaavista tekijöistä. Jotta se olisi pehmeä, sileä ja joustava, se on syntetisoitava normaalissa määrin kehossa. Iän myötä sen luonnollinen tuotanto vähenee. Siksi meidän on löydettävä tapa saada se ulkoisesta tekijästä.
Kymmenen Parasta Ruokaa, Jotka Stimuloivat Kasvun Kasvua
Kasvun kasvu naisilla kestää 20 vuoden ikään saakka ja miehillä jopa 22. Tämä johtuu hormonaalisista toiminnoista, geneettisistä tekijöistä, tasapainoisesta ruokavaliosta, liikunnasta ja muista ympäristötekijöistä. Mutta ruokailutottumukset varhaisesta iästä lähtien antavat tehokkaampia tuloksia.
Ruoat, Jotka Stimuloivat Rasvanpolttoa
Tiedät jo, että hyvältä näyttämiseksi sinun on ensin hyvästeltävä ylimääräiset kilot. Valtava määrä ruokavalioita tarjoaa meille tapoja käsitellä ylipainoa vaativat huomattavaa tahdonvoimaa ja uhkaavat tyhjentää luottokorttisi ja lompakon. Onko olemassa ihmelääke, joka antaa harmoniaa ilman raskaita uhrauksia?
