2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mysli-ruokavalio on täydellinen tapa laihtua nopeasti. Yksi tämän ruokavalion eduista on, että sinun ei tarvitse pysyä nälkäisenä, kiusattuna ja tyytymättömänä, päinvastoin - voit syödä herkullista ruokaa useita kertoja päivässä.
Myös monityydyttymättömien rasvahappojen suuren määrän vuoksi pähkinät pitävät sydämen terveenä. Niissä on runsaasti sekä proteiinia että E-vitamiinia, joka säilyttää ihon hehkun.
Mysli-ruokavalio auttaa sinua menettämään kolme kiloa seitsemässä päivässä. Hyvä asia tässä ruokavaliossa on, että et riistä keholtasi mitään, päinvastoin - annat sille kaiken mitä tarvitset.
Tämä ruokavalio ei aiheuta väsymystä pähkinöiden korkean glykeemisen indeksin takia. Tämä tarkoittaa, että ne liukenevat hitaasti sokereihin, mikä puolestaan antaa jatkuvan energian virtauksen.
Koska sen poikkeuksellinen kyky kyllästää saamatta meitä täyttämään mysliä, se myös suojaa meitä halulta tavoittaa makeat kiusaukset, kuten suklaa, jäätelö ja muut painavia jälkiruokia. Sen lisäksi se on runsas C- ja B-vitamiinin lähde. Ruokavalio suositellaan ihmisille, joilla on suuri ruokahalu ja joilla on ongelmia nälänhädän hillitsemisessä. Mysli-ruokavaliossa on kahdenlaisia ruokalistoja - yksi, jota kulutetaan parillisina ja parittomina päivinä.
Ensimmäisenä, kolmantena, viidentenä ja seitsemäntenä aamiaispäivänä syö suuri kulho mysliä ja vähärasvaista maitoa. Lounaaksi syö täysjyväleipää, hummusta ja sekoitettua salaattia. Jälkiruokana ota mukaasi hedelmiä - iso persikka tai omena.
Iltapäivän aamiaiseksi voit syödä 50 grammaa suolatonta maapähkinää. Illallinen sisältää kevyesti paistettuja vihanneksia, kananrintaa ja salaattia. Jälkiruoka sisältää valitsemasi hedelmät. Ennen nukkumaanmenoa, syö nippu rypäleitä.
Syö toisena, neljäntenä ja kuudentena päivänä kaksi viipaletta täysjyväleipää, maapähkinävoita ja banaania aamiaiseksi. Lounas koostuu suuresta kulhosta mysliä. Syö iltapäivän aamiaiseksi luumuja, aprikooseja ja pähkinöitä. Syö illalliseksi paahdettua kalaa, salaattia ja jälkiruokana pieni kulho mysliä.
Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Voit vaihtaa valikoita valitsemillasi parillisilla tai parittomilla päivillä. Jos olet kasvissyöjä, korvaa lihatuotteet valitsemillasi vaihtoehtoisilla kasviproteiineilla.
Joka päivä sinun pitäisi syödä kulho mysliä yhtenä pääruokana. Käytä vähärasvaista maitoa tai omenamehua, mutta älä koskaan lisää sokeria.
Suositeltava:
Burata - Italialainen Juusto, Joka Kirjaimellisesti Sulaa Suussa
Myrsky on tuore italialainen juusto, joka on peräisin Etelä-Italiasta. Se valmistettiin ensimmäisen kerran 1920-luvun alussa Andrian alueella Bianchinin perhetilalla. Ei ole sattumaa, että se on nimetty niin, koska Burrata italiaksi tarkoittaa voita.
Mysli Parantaa Mielialaa
Jos olet koskaan miettinyt, miksi pidät myslistä muiden mahdollisten välipalojen kanssa, tässä on joitain kiistattomia ominaisuuksia, jotka tekevät viljasta aamiaisen ykköseksi. Ravitsemusterapeutit sanovat, että aamiaismurojen syöminen vaikuttaa myönteisesti emotionaaliseen tilaan.
Helppo Tapa Polttaa Ylimääräiset Kalorit
On monia tapoja päästä eroon ylimääräisistä kaloreista rajoittumatta ruokaan ja käyttämättä. Tässä on hauskoja ja epätavallisia tapoja polttaa kaloreita: 1. Suihkussa laulaminen polttaa vielä 10-20 kcal kappaleen äänenvoimakkuudesta ja äänen korkeudesta riippuen;
Näiden Vinkkien Avulla Menetät Ylimääräiset Kilot Vyötäröllä
Olkaamme rehellisiä - pörröinen vyötärö ei ole vain terveysongelmien ennustaja. Pelkästään esteettisesti se ei yksinkertaisesti ole kaunis ja pilaa hahmomme. Rasva vatsan ja vyötärön ympärillä liittyvät tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymiseen.
Huolehdi Sydämestäsi Mysli-aamiaisella
Jos välität siitä, että sydämesi toimii oikein, syö vain mysli aamulla. Täysjyvä-aamiainen vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Tämä on tieteellisesti todistettu Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa, joka kesti yli 19 vuotta. Kohteet jaettiin ryhmiin.
