2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet koskaan miettinyt, miksi pidät myslistä muiden mahdollisten välipalojen kanssa, tässä on joitain kiistattomia ominaisuuksia, jotka tekevät viljasta aamiaisen ykköseksi.
Ravitsemusterapeutit sanovat, että aamiaismurojen syöminen vaikuttaa myönteisesti emotionaaliseen tilaan. On käynyt ilmi, että usein käyttämäsi mysli saa kehon vapauttamaan enemmän onnenhormonia serotoniinia. Tämän seurauksena mieliala paranee ja hermosto rauhoittuu.
Yksi myslin arvokkaimmista eduista on sen korkea ravintoarvo. Kun ruoka on otettu, keho imeytyy hitaasti pitämällä meidät täyteen ja antamalla tarvitsemamme energian seuraavaan ateriaan asti.
Näin et edes ajattele toista aamiaista tai ylimääräistä ateriaa keskipäivään saakka. Müsli on myös hyödyllinen, koska se kykenee stabiloimaan verensokeritasoja.
Siksi viljat sopivat ehdottomasti niille, jotka haluavat laihtua. Myslissä olevat hiilihydraatit ja selluloosa vähentävät taipumusta painonnousuun, koska ne kyllästyvät kokonaan. Lisäksi tämän ruoan käsittely ja omaksuminen vaatii paljon energiaa, mikä johtaa laihtumiseen.
Mysli parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Syynä tähän on korkea selluloosapitoisuus tässä tuotteessa. Selluloosa vähentää paksusuolisyövän riskiä. Vehnäalkio-, kaurajauho-, ohra- ja ruisruokissa on myös runsaasti selluloosaa.
Toinen kiistaton etu on aamiaisen valmistamiseen tarvittava lyhyt aika. Sinun tarvitsee vain lisätä pieni määrä maitoa tai jogurttia, ja päivän ensimmäinen ateria on valmis sekunneissa. Paremman maun saamiseksi lisää saksanpähkinöitä, tuoreita tai kuivattuja hedelmiä tai 2-3 kappaletta tummaa suklaata.
Suositeltava:
Mysli-ruokavalio Sulaa Ylimääräiset Kilot Viikossa
Mysli-ruokavalio on täydellinen tapa laihtua nopeasti. Yksi tämän ruokavalion eduista on, että sinun ei tarvitse pysyä nälkäisenä, kiusattuna ja tyytymättömänä, päinvastoin - voit syödä herkullista ruokaa useita kertoja päivässä. Myös monityydyttymättömien rasvahappojen suuren määrän vuoksi pähkinät pitävät sydämen terveenä.
Mausteiset Ruoat Parantavat Mielialaa Ja Unta
Eri ruokakulttuurit ympäri maailmaa tarjoavat runsaasti erilaisia ruokia ja mausteita, jotka lisäävät ainutlaatuisen maun ruokiin, stimuloivat makuelämyksiä. Fanit kuumille paprikoille, chilille, "kuumille" kastikkeille ja kuumalle pippurille antavat iloa paitsi kitalaelle myös antavat keholle terveyttä ja voimaa.
Suosituimmat 3 Mielialaa Lisäävät Lisäravinteet
1. Tryptofaani vähentää ahdistusta Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka edistää serotoniinin - hyvän mielialan hormonin - tuotantoa. Sisältää proteiinipitoisia elintarvikkeita - lihaa, maitotuotteita, munia. Sitä voidaan myös käyttää ravintolisänä.
Mitkä Mausteet Vähentävät Stressiä Ja Parantavat Mielialaa?
Stressi on mukana jokaisen elämässä. Stressin syyt vaihtelevat - raskas ja pitkä työ, rahan ja toimeentulon puute, riidat ja paljon muuta. Jännittyneiden hermojen rauhoittamiseksi on olemassa useita rohdosvalmisteita, mutta ne ovat terveydelle haitallisia eikä niitä suositella.
2 Kiiviä Päivässä Parantaa Mielialaa
Uusi tutkimus on osoittanut, että kiiven säännöllinen käyttö parantaa hyvää mielialaa ja saa ihmisen tuntemaan olonsa tuoreeksi koko päivän. Kokeessa tämän hedelmän hyödyllisyyden osoittamiseksi 54 vapaaehtoista jaettiin 3 ryhmään. Ensimmäinen ryhmä söi 2 kiiviä päivittäin.
