2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Erilaiset laihtumisruokavaliot ovat tulossa muotiin ja menevät pois. Mutta riippumatta siitä, mitä kuulet ja luet, rasvojen rajoittaminen on melkein jokaisen laihtumisreseptin ydin. Tässä on kymmenen tapaa, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat tehtävän hoitamiseen.
- Jäähdytä ruoka. Syötätpä keittoa tai jotain "vakavampaa", jäähdytä se ja poista kaikki pinnalla mahdollisesti esiintyvät rasvat.
- Osta rasvatonta tuotetta. Esimerkiksi maito, joka ei sisällä lainkaan rasvaa, saattaa tuntua aluksi hieman mauttomalta tai vesimäiseltä, mutta jos käytät sitä säännöllisesti, totut nopeasti makuun. Sama pätee muihin maitotuotteisiin, joissa ei ole rasvaa tai joissa on vähän rasvaa.
- Kokki alustavan suunnitelman kanssa. Vähennä öljyn tai voin käyttöä paistettaessa. Yleensä - yritä välttää paistamista.
"Ei keltuaisia." Munissa se sisältää melkein kaiken rasvan ja kolesterolin. Useimmissa ruokalajeissa yksi kokonainen muna voidaan korvata onnistuneesti kahdella munanvalkuaisella.
- Luopu voita ja margariinia. Jos päätät syödä voideltua viipaletta, anna sen olla kasviperäistä margariinia - omenaa, kurpitsaa tai muuta hedelmää. Jos haluat tehdä kakun, laita kaksinkertainen määrä rasvaa.
- Rajoita lihaa. Jopa tässä tapauksessa valitse yksi, joka sisältää vähemmän rasvaa - kuten naudanlihaa tai kanaa. Silti älä unohda kohdassa 1 olevia neuvoja.
Suositeltava:
Kylmät Keitot
Herkullisimpien kylmien keittojen joukossa on kylmä kasviskeitto. Keitä kaksi litraa vettä ja anna jäähtyä. Sen on oltava jäinen, jotta keitto olisi herkullinen. Keitä perunat kuorimatta niitä. Keitä munat ja kuori. Leikkaa perunat ja munat kuutioiksi, lisää viipaloidut vihreät sipulit ja haluttaessa kuutioiksi kinkku.
Kylmät Kastikkeet Kasvi- Ja Kalaruokiin
Kesäpäivinä voit monipuolistaa tarjoamia vihannes- tai kalaruokia erityisillä kylmillä kastikkeilla. Kokeile valmistaa juustokastiketta, kylmää äyriäiskalakastiketta ja mausteista sipulikastiketta. Juustokastike Tuotteet 3-4 annokseen:
Kylmät Alkupalat Pannukakkuilla
Yksi herkullisimmista ja helpoin jokaiselle kotiäidille alkupaloja ovat niitä pannukakut . Jos aiot syödä perheillallista tai yhden ystävien kanssa, muista lyödä vetoa niistä. Valmistellaksesi, ensimmäinen asia on varastoida pannukakkuja.
Kylmät Juomat Häiritsevät Ruoansulatusta
Jotta ruoansulatusta ei häiritä, on erityisen suositeltavaa juoda vettä ja muita nesteitä vähintään puoli tuntia aterian jälkeen. Kestävämpi voi odottaa jopa tunnin syömisen jälkeen. Jäävesi vähentää mahalaukun pintaverta ja vaatii liikaa energiaa lämmitettäessä toimivaksi kehon vedeksi.
Kylmät Tomaattikeitot - Kesä-syksy Tuoreus Kulhoissa
Kesällä ja jopa syksyllä on erityisen houkuttelevaa aloittaa lounas jollakin virkistävällä ja herkullisella. Eikä kyse taratorista. Kylmät tomaattikeitot ovat ihanteellinen vaihtoehto. Ne voivat olla hyvin vaihtelevia ja kirjaimellisesti hirvittäviä.
