2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotta ruoansulatusta ei häiritä, on erityisen suositeltavaa juoda vettä ja muita nesteitä vähintään puoli tuntia aterian jälkeen. Kestävämpi voi odottaa jopa tunnin syömisen jälkeen.
Jäävesi vähentää mahalaukun pintaverta ja vaatii liikaa energiaa lämmitettäessä toimivaksi kehon vedeksi. Vältä siksi erittäin kylmien juomien nauttimista 15 minuuttia ennen ateriaa, aterian aikana ja vähintään puoli tuntia aterian jälkeen.
Asiantuntijat suosittelevat päiväsi aloittamista joka aamu kahdella 200 gramman lasillisella vettä ennen aamiaista. Varhaisina aikoina keholle hyödyllisin ei ole kylmä tai kuuma, vaan lämmin vesi. Se auttaa kehoasi toimimaan suuremmilla nopeuksilla.
Olisi hyvä juoda vähintään kaksi lasillista vettä aamiaisen ja lounaan välillä. Ja lounaan ja illallisen välillä - toinen. On myös hyödyllistä juoda 1-2 lasillista vettä ennen nukkumaanmenoa.
Muista, että jano ei yksin riitä osoittamaan kehon tarvetta vedelle. Elääkseen, työskentelemällä ja lepäämään täysin tarvitsemme vähintään kolmanneksen enemmän vettä kuin jano tunne kertoo.
Ihmiset, jotka yrittävät laihtua, on suositeltavaa juoda lasillinen vettä aina, kun tunnet nälkäistä.
Hyvin usein jano voidaan sekoittaa nälkään. Juominen kuppi yrttiteetä yleensä lievittää nälkää.
Keho tarvitsee vähintään yhtä paljon vettä päivässä kuin kuluttaa. Keskimääräinen päivittäinen vesihäviö on - 1 litra munuaisten kautta, 550 g ihon läpi, 220 g ulosteen läpi ja noin 220 g keuhkojen läpi.
Tämä on noin 2000–2400 g. Tässä mielessä sinun pitäisi juoda vähintään 10 lasillista vettä päivittäin, kapasiteetti 240 g / kpl.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Häiritsevät Unta
Joskus, vaikka menisitkin nukkumaan aikaisin ja nukkua yöllä, tunnet väsymyksen aamulla. Harvat ihmiset tietävät, että ruokailutottumukset ovat tärkeitä myös terveellisen unen kannalta. Ja vaikka iltaisin lämmin maito hunajalla ja kanelilla on suosittua unta parantavien elintarvikkeiden keskuudessa, tiettyjen ruokien käyttö on ehdottomasti kielletty muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Kylmät Keitot
Herkullisimpien kylmien keittojen joukossa on kylmä kasviskeitto. Keitä kaksi litraa vettä ja anna jäähtyä. Sen on oltava jäinen, jotta keitto olisi herkullinen. Keitä perunat kuorimatta niitä. Keitä munat ja kuori. Leikkaa perunat ja munat kuutioiksi, lisää viipaloidut vihreät sipulit ja haluttaessa kuutioiksi kinkku.
Elintarvikkeet, Jotka Häiritsevät Raudan Imeytymistä
Rauta kehossa on erittäin tärkeä tekijä, jonka ansiosta emme kärsi anemiasta, jos sitä on riittävästi. Joskus kuitenkin esiintyy raudan puutetta ja raudan saanti on vaikeaa. Eikä siksi, että emme ota lisäravinteita tai elintarvikkeita, jotka sisältävät alkuaineen, vaan siksi, että se ei imeydy.
Kylmät Ateriat Sulavat Rasvan Kesällä
Erilaiset laihtumisruokavaliot ovat tulossa muotiin ja menevät pois. Mutta riippumatta siitä, mitä kuulet ja luet, rasvojen rajoittaminen on melkein jokaisen laihtumisreseptin ydin. Tässä on kymmenen tapaa, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat tehtävän hoitamiseen.
Kylmät Kastikkeet Kasvi- Ja Kalaruokiin
Kesäpäivinä voit monipuolistaa tarjoamia vihannes- tai kalaruokia erityisillä kylmillä kastikkeilla. Kokeile valmistaa juustokastiketta, kylmää äyriäiskalakastiketta ja mausteista sipulikastiketta. Juustokastike Tuotteet 3-4 annokseen:
