2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Syö hedelmiä terveiden luiden saamiseksi! Hedelmien kulutus on luiden lujuuden perusedellytys paitsi nuorille myös kaiken ikäisille.
Hedelmät ovat erityisen tärkeitä pojille, koska ne säilyttävät energiansa ja voimansa.
Irlantilaisen yliopiston uuden tutkimuksen tulokset osoittavat, että mitä enemmän hedelmiä syömme, sitä terveellisemmät luusi ovat.
Tutkijat ovat kiinnittäneet huomiota 1345 irlantilaiseen teini-ikäiseen. He tutkivat 12-15-vuotiaiden nuorten ruokavaliota ja luun tiheyttä.
Suurin mineraalien kertyminen luihin, josta niiden vahvuus riippuu, havaittiin niillä, jotka kuluttavat vähintään 200 grammaa hedelmiä päivässä.
Tutkijat sanovat, että jos emme syö hedelmiä, hapot estävät kalsiumia pääsemästä luihin.
Lisäksi jotkut hedelmät pystyvät säilyttämään nuoruutemme niiden sisältämien vitamiinien ansiosta.
Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan ihmiset alkavat ikääntyä 20 vuoden iän jälkeen. Mutta hedelmät, jotka sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, estävät ikääntymistä kehossa olevien redox-prosessien kautta.
Niiden, jotka haluavat pitää nuoruutesi pidempään, tulisi syödä enemmän appelsiineja, sitruunoita, mandariineja, greippejä ja kiivejä.
Suositeltava:
Parsa Sisältää Runsaasti Antioksidantteja Ja Vahvistaa Luita
C parsa monia ja monipuolisia ruokia voidaan valmistaa. Aloitat varmasti sisällyttää vihanneksia valikkoon, kun ymmärrät kuinka hyvä se on terveydellesi. Toisin kuin useimmat vihannekset, parsa on pidempi säilyvyysaika. He eivät ala kuihtua heti, kun ne on irrotettu.
Kurpitsa Vahvistaa Luita
Oletko koskaan miettinyt, mikä kurpitsa vaikuttaa terveydellesi? Kurpitsa on hedelmä, joka sisältää erittäin paljon antioksidantteja, kuten beetakaroteenia. Ei ole sattumaa, että kurpitsan kulutus liittyy useiden terveysongelmien hoitoon. Kurpitsansiemenet ovat myös lääkkeitä.
Nämä Elintarvikkeet Vahvistavat Kehoa
Kaikki pyrkivät siihen vahvistaa kehoa olla terve ja vastustuskykyinen virusinfektioille kylminä talvikuukausina. Tiedetään, että kehomme tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, joita voimme helposti saada luonnollisesti - ruoan kautta.
Olut Vahvistaa Luita
Säännöllinen oluen juominen suojaa luita ajan ja ympäristötekijöiden tuhoisilta vaikutuksilta espanjalaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan. Heidän mukaansa olut ei salli luiden muuttua hauraiksi ja hauraiksi. Naisilla, jotka juovat olutta, on usein paljon terveempiä luita kuin naisilla, jotka sivuuttavat meripihkan juoman.
Mantelit Ja Vihannekset Vahvistavat Luita
Luut on helppo ottaa itsestäänselvyytenä ja jättää huomiotta niiden hoitaminen, kunnes rikkot jalka tai käsivarsi. Huolehtiminen heistä nuoresta iästä vaikuttaa heidän tilaansa, kun olet iäkäs. Tekstistä löydät tärkeitä tietoja elävistä kudoksista - luista.
