2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yhdistämällä elintarvikkeet oikein saamme kaiken irti terveydestämme. Näillä yhdistelmillä vähennämme huomaamattomasti painostamme ilman minkään rajoittamista. Siksi on tärkeää ensin tuntea proteiini, hiilihydraatit ja neutraalit elintarvikkeet.
Proteiiniruoat - liha (siipikarja, riista), kala, palkokasvit, soija, pähkinät, kaikki äyriäiset, munat, juusto, maito ja maitotuotteet jne.
Proteiinihedelmät:
- pienet hedelmät - karhunvatukat, mustikat, viinirypäleet, vadelmat ja mansikat;
- sitrushedelmät - appelsiini, greippi, sitruuna ja mandariini;
- kovat hedelmät - omenat, päärynät, ananas;
- eksoottiset hedelmät - kiivi, litsi, mango, kaki, granaattiomena, ananas;
- luuvedet - aprikoosit, kirsikat, persikat, nektariinit;
- kuivattu hedelmä.
Proteiinijuomat - Nämä ovat hedelmäjuomia - mehuja, viiniä, samppanjaa ja hedelmiä.
Hiilihydraattiruoat valmistetaan jauhoista, mannasuurimista, tärkkelyksestä, vehnästä, ruista, ohrasta, kaurasta, hirsistä, tattarista, ruskeasta riisistä, perunoista jne.
Hiilihydraattihedelmät - banaanit, taatelit, viikunat, hyvin kypsytetyt päärynät, papaija ja kuivatut hedelmät.
Hiilihydraattijuoma on olut. Muita hiilihydraattituotteita ovat hunaja ja vaahterasiirappi.
Neutraalit elintarvikkeet - voi, oliiviöljy, voi, kerma, maito, juusto vihreät, keltaiset ja punaiset vihannekset (munakoiso, pavut, parsakaali, punajuuret, kaali, porkkanat, kukkakaali, selleri, kesäkurpitsa, purjo, sipuli, sienet, herneet, pinaatti jne.) ja salaattivihannekset (avokado, juurisikuri, kurkku, valkosipuli) (salaatti, oliivit, retiisit, tomaatit jne.).
Tärkeää yhdistettäessä elintarvikkeita laihtuminen on:
1.) hedelmät tulisi syödä yksin ennen aterioita tai niiden välillä;
2.) älä sekoita väkevöityjä, korkealaatuisia proteiineja korkean tärkkelyksen sisältävien elintarvikkeiden kanssa samassa ruokavaliossa.
Tällaisia proteiineja ovat: naudanliha, kala, juusto, kana, munat, riista, lammas, sianliha, osterit, simpukat, raput, soija, tofu, kalkkuna, kaurapuuro evästeet.
Näitä proteiineja ei tule sekoittaa seuraaviin tärkkelyspitoisiin elintarvikkeisiin: ohra, keksit, leipä, riisi, bulgur, muffinit, maissi, kuskussi, kaikenlaiset jauhot, hirssi, tattari, mysli, kaura, pasta, bataatit ja paljon muuta.
Suositeltava:
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita D-vitamiini Yhdistää?
He kutsuvat D-vitamiinia auringon vitamiiniksi, koska saamme sen auringon säteiltä. Talvella ihmiskehossa on puutetta arvokkaasta ainesosasta, ja sen on usein käytettävä muita D-vitamiinin saanti . Useimmat ihmiset tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa kehossa eri tavoin, jotkut auttavat toisiaan, toiset hidastavat.
Kokoontuminen Lomapöydän Ympärille Yhdistää Perheen
Jokainen ihminen tarvitsee selviytyäkseen elämän tulvasta eräänlaisen Nooan arkin ohjaamaan hänet jokapäiväisen myrskyn ja pyörteen läpi. Ei ole turvallisempaa turvapaikkaa kuin perhe. Rakkaamme ovat panssari, joka suojaa meitä vaikeuksilta ja vaikeuksilta matkalla.
Proteiini Ravistelee Vegaaneille
Jos haluat innostaa kuntoharjoittelua, yrittää kasvattaa lihasmassaasi tai työskentelet laihduttamiseksi, tiedät, että tarvitset ylimääräistä proteiinia. Maamme markkinat ovat täynnä erilaisia pakattuja proteiinijauheita. Ja vaikka niiden haittaa tai hyötyä ei ole täysin osoitettu, monet meistä perustellusti välttävät niiden käyttöä.
Paranna Aineenvaihduntaa Näillä Proteiini- Ja Magnesiumrikkailla Elintarvikkeilla
VALKOISTA runsaat elintarvikkeet ovat: 1. kalkkunan rinta; 2 munaa; 3. kaurapuuro; 4. Raejuusto; 5. Lohi; 6. Maito; 7. palsternakka; 8. Maapähkinävoi; 9. Proteiinipatukat; 10. Tofu; 11. Jogurtti. Luettelo runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista:
Pitkäikäinen Proteiini Ja Mistä Elintarvikkeista Se Saadaan
Nykyään on tieteellisesti todistettu, että viljoilla on erittäin hyödyllinen vaikutus kehoon. Yksi tällainen ruoka on tattari, joka osoittautuu paitsi maukkaaksi myös uskomattoman hyödylliseksi ruoaksi. Tähän johtopäätökseen päätyivät Siperian liittovaltion yliopiston (SFU) tutkijat.
