2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
He kutsuvat D-vitamiinia auringon vitamiiniksi, koska saamme sen auringon säteiltä. Talvella ihmiskehossa on puutetta arvokkaasta ainesosasta, ja sen on usein käytettävä muita D-vitamiinin saanti.
Useimmat ihmiset tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa kehossa eri tavoin, jotkut auttavat toisiaan, toiset hidastavat. He kutsuvat näitä toisiinsa liittyviä suhteita synergisteiksi ja antagonisteiksi. Sillä D-vitamiini. sille on ominaista, että se toimii myös paremmin yhdessä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, joista tärkeimpiä ovat: magnesium, sinkki, boori ja K-vitamiini. Tässä on suhde kumpaankin.
Magnesium
Magnesiumia esiintyy eniten vihreissä lehtivihanneksissa, erilaisissa pähkinöissä ja siemenissä, täysjyvätuotteissa. Se on avainmineraali, joka palvelee yli 300 elämänprosessia ja on keskeinen tekijä kehon energiantuotannossa. Magnesiumpitoisuudet vaikuttavat verenpaineeseen, verensokeritasoon ja sykkeeseen.
Se liittyy muihin aineisiin, kuten fosforiin, kalsiumiin, natriumiin ja erityisesti D-vitamiiniin. Magnesium auttaa aurinkovitamiinin aktivointiniin että keho hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi tukee D-vitamiinia luiden kannalta tärkeän kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä.
K-vitamiini
Tällä vitamiinilla on merkitys veren hyytymisessä, sydämen terveydessä ja luiden ja hampaiden lujuudessa. Sen rooli kalsiumin välittäjänä imeytyessään ruoasta on merkittävä. Siksi se toimii hyvin yhdistelmä D-vitamiinin kanssa ja sillä on siten hyödyllinen rooli koko luustojärjestelmän kunnossa.
Sinkki
Mineraalisinkillä on merkittävin läsnäolo luustojärjestelmässä ja lihaksissa. Sen läsnäolo takaa haavojen nopean paranemisen, uusien solujen muodostumisen. Siksi sen rooli kasvussa on merkittävä. Tästä syystä sen hyvä yhteys D-vitamiiniin se tukee aurinkovitamiinin työtä solutasolla sekä sen toimintaa soluissa.
Boori
Hivenaine booria esiintyy kehossa pieninä määrinä. Sen suhde D-vitamiiniin on vitamiinihoidon tasolla luun ja aivojen toiminnassa.
Suositeltava:
Punaherukat: Runsaasti Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Tänään olemme siirtymässä yhä enemmän terveelliseen elämäntapaan, ja yksi tärkeimmistä tekijöistä sen saavuttamiseksi on terveellinen ruokavalio. Terveellisen ruokavalion suhteen ajattelemme aina hedelmiä ja vihanneksia. Tässä artikkelissa esitellään yksi maamme hyödyllisimmistä, suhteellisen harvoista, mutta hedelmiltään ainutlaatuisilta.
Mitä Vitamiineja Omenoissa On?
Ne sisältyvät melkein jokaiseen ruokavalioon omenat . Sen lisäksi melkein kaikki ravitsemusterapeutit, lääkärit ja kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä saantiaan. Parasta on, että herkulliset hedelmät ovat kaikkien saatavilla, toisin kuin usein ihmeellisinä eksoottisina hedelminä, joita rehellisesti sanottuna ei voi astua omenoiden pikkusormelle.
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita Meiltä Puuttuu Kesällä?
Vuodenaikojen muuttuessa myös ruokailutottumuksemme muuttuvat - tietoisesti vai ei. Kesäkausi erottuu valikosta, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joita kulutetaan pääasiassa salaateina, mutta silti liiallinen lämpö, hikoilu ja voimakas auringonvalo vievät sekä vitamiinit että kivennäisaineet kehosta.
Kuinka Saada Selville, Että Kehosi Tarvitsee Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla on useita etuja ja etuja. Toisaalta vähäravinteinen ruokavalio voi johtaa moniin tuskallisiin oireisiin. Nämä oireet ovat yleensä tapa, jolla kehosi kertoo sinulle, että jokin on vialla ja että sinulla ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita .
Suositeltu Päivittäinen Annos Kaikkia Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Nykyaikaisten elintarvikkeiden etikettien lukeminen antaa vaikutelman, että kirjaimellisesti kaikki elintarvikkeet pullotetusta vedestä leivonnaisiin ovat rikastettuja vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Toisaalta tämä ei kuulosta ollenkaan pahalta, koska kaikki tietävät, että riittämätön määrä vitamiineja ja kivennäisaineita voi johtaa terveysongelmiin, ja nykyajan ihmisen ruokavalio ei usein sisällä kaikkia tarvittavia ainesosia.
