2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jos haluat innostaa kuntoharjoittelua, yrittää kasvattaa lihasmassaasi tai työskentelet laihduttamiseksi, tiedät, että tarvitset ylimääräistä proteiinia.
Maamme markkinat ovat täynnä erilaisia pakattuja proteiinijauheita.
Ja vaikka niiden haittaa tai hyötyä ei ole täysin osoitettu, monet meistä perustellusti välttävät niiden käyttöä.
Onneksi ei ole välttämätöntä kuluttaa kemikaaleja, jotta voimme ylläpitää hahmojamme ja antaa keholle tarvittavaa energiaa.
On olemassa monia hyviä ja terveellisiä reseptejä, joilla voit tehdä omia proteiinipirtelösi ja jopa sopii täydellisesti vegaaneille.
Tässä on 5 valitun reseptit proteiini vegaani ravistelee.
Banaaniproteiinipirtelö vegaaneille
Tarvittavat tuotteet:
manteli tahini - 2 rkl.
banaani - 1 kpl.
raaka puuro - 1/4 tl. (liotettu edellisenä iltana)
hampunsiemenet - 1 rkl.
kaurapuuro - 2 rkl.
mantelimaito - 3/4 tl.
kaneli - 1 rkl.
Kaikki tuotteet sekoitetaan tasaisiksi.
Punainen proteiini vegaanipirtelö
Tarvittavat tuotteet:
Kookosvesi - 3/4 tl.
Pakastetut vadelmat - 1/2 tl.
Raakajuurikkaat (kuoritut ja leikatut kuutioiksi) - 1/2 kpl.
Pellavansiemenet - 1 rkl.
Agave - 1 rkl.
Raakapähkinät (liotettu) - 2 rkl.
Kaikki tuotteet sekoitetaan tasaisiksi.
Vihreän proteiinin vegaanipirtelö
Tarvittavat tuotteet:
Kookosvesi - 3/4 tl.
Raakapähkinät (valmiiksi liotetut) 1/4 tl.
Pinaatti - 1/2 tl.
Avokado - 1/2 kpl.
Manteli tahini - 1 rkl.
Hampun siemenet - 1 rkl.
Agave - 1 rkl.
Kaikki tuotteet sekoitetaan tasaisiksi.
Vegaaniproteiinipirtelö marjoilla
Tarvittavat tuotteet:
Mantelimaito - 3/4 tl.
Silkkitofu - 1/3 tl.
Jäädytetyt marjat - 1/2 tl.
Kenen vihreä - 1 rkl
Agave - 1 rkl
Kaikki tuotteet sekoitetaan tasaisiksi.
Vegaaniproteiinipirtelö mustikoilla
Tarvittavat tuotteet:
Kookosvesi - 1/3 tl.
Hampun siemenet - 3 rkl.
Manteliöljy - 1 rkl.
Chia-siemenet - 1 rkl.
Pakastettu banaani - 1 kpl.
pakastetut mustikat - 1 tl.
Kookosöljy - 1 rkl.
Kaikki tuotteet sekoitetaan tasaisiksi.
Suositeltava:
Proteiini Ravistelee Lihasmassan Saamiseksi
Proteiini ravistelee ovat runsas proteiinin ja kuidun lähde. Proteiinipirtelö sisältää veteen sekoitettua proteiinijauhetta, joka on saatavana urheiluravinnoksi ja sisältää aromeja ja aromeja. Tosiasiat osoittavat, että henkilö tarvitsee vähintään 20 grammaa proteiinia päivässä (yhdelle annokselle keho ei voi imeä enempää kuin 30 grammaa proteiinia), ja yksi hyödyllisimmistä proteiineista on kananmunissa.
Kuusi Proteiinilähdettä Vegaaneille Ja Kasvissyöjille
Yksi suurimmista huolista kasvissyöjä ja vegaani ruokavalio liittyy alennettuun määrään proteiineja jotka hyväksytään. Asiantuntijat ovat kuitenkin vakuuttuneita siitä, että asianmukaisella suunnittelulla tällä syömistavalla voidaan ottaa tarpeeksi elintärkeitä aineita kehollemme.
Sormukset Menevät Näiden Laihtuminen Ravistelee
Ravistukset ovat loistava tapa sammuttaa jano ja nälkä samanaikaisesti. Lisäksi ne voivat auttaa sinua hyvästelemään muutaman ylimääräisen kilon. Monet näiden juomien ainesosista ovat täynnä "hyödyllisiä" hiilihydraatteja, joten voit helposti korvata aterian lasillisella herkullista ravista .
Mitkä Probioottiset Elintarvikkeet Sopivat Myös Vegaaneille
Monet kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet fermentoituja ruokia vuosisatojen ajan hyvän terveyden ylläpitämiseksi probioottisten ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä voi tehdä vegaaneista onnellisia, koska he voivat kuluttaa lähinnä kasvituotteita.
Etiopia - Tuntematon Kulinaarinen Kohde, Paratiisi Vegaaneille
Etiopia, jota kutsutaan myös hunajan ja leivän maaksi, on melko runsas toistaiseksi tuntemattomista kulinaarisista houkutuksista ja hienovaraisuuksista. Jos kysyt jollekulta Afrikasta, jos heidän mielestään sormen ruokinta on epäkohteliasta tai epämukavaa, vastaukset molempiin kysymyksiin eivät ole.