2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki kuulleet superruoka-aineista, jotka voivat ladata kehomme voimaa ja energiaa, mutta myös monilla hyödyllisillä ominaisuuksillaan. Jos haluat myös saada tämän iskuannoksen etuja kehollesi, vastaus on sinua varten kvertsetiini.
Se sisältää sekä mustikoita että meidän kaikkien rakastamia tummaa suklaata, vihreää teetä ja monia muita elintarvikkeita. Tämä on oikeastaan se antioksidanttiyhdiste, jolla on monia todistettuja etuja - virus-, tulehdus- ja kasvainvastainen.
Kversetiinin edut
Ja niin - itse asiassa kvertsetiini on eräänlainen flavonoidi, sisältää lueteltujen elintarvikkeiden lisäksi myös yleensä monia vihanneksia - kuten parsaa, lehtivihanneksia, kapriksia, sitrushedelmiä, mutta myös kaakaota, mustaa teetä ja punaviiniä.
Hän on eräänlainen " kasvipigmentti", minkä vuoksi sitä esiintyy pääasiassa värillisissä hedelmissä ja vihanneksissa. Vähintään tärkeä on kvertsetiinin rooli ikääntymisen torjunnassa, koska se sisältää niin tärkeitä kehomme antioksidantteja.
Kaikki kversetiinin edut
Kaikkiin näihin etuihin voimme lisätä seuraavat:
1. Auttaa vähentämään tulehdusta kvertsetiinissä on runsaasti flavonoideja, jota kutsutaan myös bioflavonoideiksi. Tällä yhdisteellä on myös erittäin hyvät anti-inflammatoriset ominaisuudet, mikä paitsi vähentää tulehduksen vakavuutta myös suojaa aluetta uusilta vaurioilta;
2. Minimoi kasvainten riskin, kuten myös tuoreessa tutkimuksessa todettiin kvertsetiini yhdessä muiden kanssa hyödyllisiä antioksidantteja auttaa merkittävästi pysäyttämään prosessit, jotka liittyvät ns. solujen lisääntymiseen ja mutaatioon jo diagnosoidussa syövässä. Tämä yhdiste vähentää myös kemoterapian ja sädehoidon epämiellyttäviä vaikutuksia syöpäpotilailla;
3. Quercetin vaikuttaa positiivinen ihon terveydelle, samalla kun se estää histamiinin ja tulehdusta edistävien markkereiden erityksen. Tällä tavalla ei vain saavuteta ihon tulehdusta estävää vaikutusta, vaan se on myös suojattu mahdollisilta allergisilta reaktioilta;
4. Vaikuttaa sydämen työhön, nimittäin kvertsetiini vähentää oksidatiivista stressiä, mutta myös tämän tulehduksen kanssa. Tämä yhdiste huolehtii plakin kertymisen minimoimisesta valtimoissa, mutta toimii myös veren ja LDL: n (huono kolesteroli) säätelijänä. Kaiken tämän takia kvertsetiini on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka ovat alttiita tai jo kärsivät sydän- ja verisuonitauteista;
5. Sillä on erittäin hyvä vaikutus kipu-oireyhtymään, esimerkiksi tämä pätee erityisesti tulehduskipuun niveltulehduksessa, ja se auttaa myös minimoimaan hengitysteiden ja eturauhasen infektioiden epämiellyttävät oireet;
6. Parantaa merkittävästi kestävyyttä ja energiaa, kuten itse asiassa tämä yhdiste Kvertsetiini on polyfenolinen antioksidantti, mikä puolestaan vaikuttaa myönteisesti fyysiseen voimaan ja suorituskykyyn. Tämä johtuu siitä, että se auttaa parantamaan verisuonten terveyttä, jotka todella kuljettavat happea ja ravinteita kehossamme;
7. Emme voi jättää mainitsematta sitä kvertsetiini sillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmäämme, mikä lisää kehomme vastustuskykyä erilaisille sairauksille;
8. Auttaa menestyksekkäästi allergioiden torjunnassa, koska se toimii antihistamiinina, mikä vähentää merkittävästi erilaisten kausi- ja ruoka-allergioiden, mukaan lukien astma ja erilaiset ihoreaktiot, vaikutuksia;
9. Suojaa kehoamme erilaisilta neurologisilta sairauksilta, ja nykyään on jopa todisteita siitä, että kvertsetiinillä on varsin voimakkaita neuroprotektiivisia ominaisuuksia. Tällä tavoin se suojaa aivojamme vakavalta stressiltä ja tulehduksilta. Tämä puolestaan auttaa minimoimaan erilaisten sairauksien, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, riskin.
Nykyään on havaittu, että normaalilla ruokavaliolla ihmiset voivat saada noin 40-50 mg kvertsetiini päivittäin, mutta jos syöt hyvin terveellisesti, tämä luku voi olla jopa 500 mg päivässä.
Kuitenkin, jos haluat lievittää tilasi tietyllä terveysongelmalla, sinun on otettava tämä yhdiste ravintolisänä, nimittäin jopa 1000 mg päivässä.
Ja olemaan saada enemmän kvaseriinia, kokeile kotitekoisen tumman suklaan reseptiä tai valitse yksi suosituimmista mustikkajälkiruokistamme.
Suositeltava:
Sitruunaruoho Tee - Edut Ja Käyttö
Olemme kaikki kuulleet sitruunaruohosta. Mutta mitä varten se on hyödyllistä, mihin sitä käytetään, kuinka voimme saada siitä kaikki hyödylliset aineet ja ominaisuudet, kerromme sinulle tässä artikkelissa. Sitruunaruoho sitä voidaan kutsua myös mausteeksi, koska se on erittäin maukasta.
Seesami Tahini - Kaikki Edut
Seesaminsiemenet antavat keholle monia hyödyllisiä aineita, mutta keholla on vaikeuksia absorboida niitä siementen kovan kuoren vuoksi. Siksi niiden käsittely muodossa Tahini on oikea tapa tehdä niistä helppo ottaa. Seesaminsiemenet tahini on universaali ruoka, jota käytetään sekä makeiden että suolaisia ruokia valmistettaessa.
Sulforaphane - Kaikki Edut
Vaikka kaikki meistä eivät halua syödä parsakaalia, ei voida kiistää tämän vihanneksen monia terveysvaikutuksia. Esimerkiksi se sisältää runsaasti hyödyllisiä vitamiineja A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kaiken tämän lisäksi parsakaali on rikas tässä hyödyllinen sulforafaani jonka on osoitettu auttavan vähentämään useita sairauksia, kuten syöpää.
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .
