2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jopa kiihkeimmän terveellisen ruokavalion kannattajien ja tiukkojen ravitsemusterapeuttien kanssa hyvät aikomukset voivat lentää ulos ikkunasta, kun heidän vatsansa alkaa murista. Jos yrität laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, on välttämätöntä löytää oikean tyyppinen ruoka - terveelliset elintarvikkeet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidemmäksi ajaksi.
Tunnet nälän harvemmin, jos syöt vähän energiaa sisältäviä ruokia, ts. ne, joissa on paljon ravinteita ja jotka voivat todella auttaa. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, runsaasti kuitua ja terveellisiä rasvoja, ovat tämän luettelon kymmenen parhaan joukossa.
Luumut
Luumut ovat makeita ja voivat olla hieno aamiaisruoka. Luumuissa on myös runsaasti kuitua, mikä tarkoittaa, että ne auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja sisältävät myös antioksidantteja. Voit myös sisällyttää luumuja illalliseen. Yritä yhdistää ne makeisiin ja suolaisiin ruokiin. Kana vihreillä oliiveilla ja luumuilla on uskomattoman maukas ruokavalio, jonka voit syödä lounaaksi tai illalliseksi.
Pähkinät
Pähkinät, mutta tietysti makeuttamattomat, kuten pistaasipähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja siemenet - joissa kaikissa on paljon terveellisiä rasvoja, auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään niiden rasva- ja proteiinipitoisuuden ansiosta. Yritä yhdistää pähkinöitä kuivattujen, kuitupitoisten hedelmien kanssa aamiaiseksi tai sisällytä ne lisukkeihisi, jotta voit hallita painosi.
Vihannekset
Vihannekset ovat avain täyteyden tuntemiseen pidempään. Tämä tekijä on tärkeä painonhallintastrategiallesi. Kun olet nälkäinen, syö vähän vihanneksia, joilla on vähän kaloreita, kaloripitoisten ruokien sijaan. Nämä runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja pysymään laihana.
Kaurapuuro
Mikään ei tarjoa parempaa mukavuutta aamulla, kuten lämmin kulho kaurahiutaleita tai kaurahiutaleita, runsaasti kuitupitoisia ruokia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Kaurapuuro sisältää erittäin paljon kuitua, mikä asettaa sen vähän energiaa sisältävien elintarvikkeiden luokkaan.
Mausteet
Mausteiden käyttö on klassinen painonhallintastrategia, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, jos annat pienen suolaisen tai muun mausteen yhdessä ruokavalion kanssa. Rasvan aromi saa sinut tuntemaan olosi täydelliseksi pidempään ja voi auttaa kehoa imemään ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, tehokkaammin.
Muita vastaavia ruokia ovat linssit, kikherneet, pavut, herneet, paistetut perunat, omenat, viinirypäleet, melonit, retiisit, kurpitsa, päärynät, vadelmat, selleri, kiinankaali jne.
Suositeltava:
Ruokavalion Jälkiruoat Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa herkullisia ja samalla ruokavalion jälkiruokia. Tällainen jälkiruoka on raejuusto ja omenapiirakka. Tarvittavat tuotteet : 500 grammaa rasvattomaa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa, 1 muna, 1 vanilja, puoli kupillista kaurapuuroa, 5 keskikokoista omenaa, ripaus suolaa ja ripaus sokeria.
Ruokavalion Gastriitti
Gastriitti on mahalaukun limakalvotulehdus, joka voi johtua useista syistä - pikaruoka, vaikeasti sulavien ja ärsyttävien ruokien nauttiminen, jotkut mausteet, suolaiset säilykkeet, kuten suolakurkku tai kuumat paprikat, lääkkeet, hiilihapotetut juomat ja paljon muuta.
Vegaanisen Ruokavalion Menu
Veganismi on tunnetuin kasvissyöjä, joka on ollut tiedossa jo kauan ja on saamassa yhä enemmän suosiota. Toinen nimi vegaaneille on vanhat kasvissyöjät. Tämä ruokavalio on peräisin keskiajalta ja siitä tuli suosittu 1800-luvun lopulla. 1900-luvulla vegaaninen ruokavalio sai aikaan todellisen puomin.
10 Sokerittoman Ruokavalion Etua
Jos etsit tahdonvoimaa rajoita sokerin saantiasi , voit nähdä paljon sokeriton ruokavalion edut . Vyötärölinjaan kohdistuvan vaikutuksen lisäksi korkea sokerin saanti ja liikalihavuus on liitetty sairauksiin kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä.
Keinotekoiset Elintarvikkeet - Tulevaisuuden Elintarvikkeet?
Ensimmäinen keinotekoinen hampurilainen esiteltiin ja syötiin mielenosoituksessa Lontoossa. Lihapallo on valmistettu keinotekoisesta lihasta, joka koostuu laboratoriossa kasvatetuista kantasoluista. Projektin johtaja, fysiologi Mark Post sanoi, että synteettiselle lihalle annettaisiin normaali ilme, se värjättiin elintarvikeväreillä.
