2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Panimohiiva, vehnäjyvät, maksa ovat rikkaimpia B1-vitamiinituotteissa. Auringonkukansiemenet ja seesami ovat myös runsaasti tätä arvokasta ainetta, joka on välttämätön ihmisten terveydelle.
Raaka-kaurapuuron kulutusta suositellaan myös niille, jotka haluavat saada B1-vitamiinia kehoonsa. Raakapähkinät sisältävät neljä kertaa enemmän B1-vitamiinia kuin lämpökäsitellyt pähkinät.
Perunat, kypsät pavut ja herneet sisältävät myös B1-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini. Se liukenee veteen, jossa niitä keitetään, joten on hyvä käyttää sitä kastikkeen muodossa.
B1-vitamiinia löytyy myös mustasta leivästä, porsaanmurusta, riisistä, parsasta, vihreistä lehtivihanneksista, hasselpähkinöistä, kuivatuista hedelmistä. Vasikan sydän, liha ja maksa sisältävät tätä arvokasta vitamiinia.
Munat sisältävät myös B1-vitamiinia. On kirjoittamaton laki: kun henkilö syö vähän kaloreita sisältäviä ruokia - salaattia, mehua, raejuustoa ja kieltäytyy ehdottomasti syömästä viljaa, hänellä on beriberi-oireita.
Hänestä tulee nopeasti ärtyisä, skeptinen ja on selvää, että hänen on muutettava ruokavalionsa. Jokaista tuhatta kulutettua kaloria kohden tulisi ottaa 0,5 milligrammaa tiamiinia.
B1-vitamiini on hyödyllinen stressissä ja liikunnassa sekä vatsavaivoissa. Se on tärkein C-vitamiinin jälkeen keholle. B1-vitamiinin puute on yleistä.
Tiamiinin (B1-vitamiini) puute tuhoaa hermoston, aiheuttaa pelkoja, tulee ärtyisäksi, väsyy helposti, kärsii ummetuksesta, jalkakipuista ja ikääntyy nopeammin, ja lapsilla kasvu hidastuu.
Jos syöt paljon hiilihydraatteja, sinun tulisi myös lisätä B1-vitamiinin saantiasi. Käytännössä tämä tarkoittaa, että mitä enemmän hilloa ja pastaa syöt, sitä enemmän leseitä, pähkinöitä ja vihreitä sinun tulisi sisällyttää valikkoon.
Vihreiden vihannesten, lehtimausteiden, hasselpähkinöiden ja auringonkukansiementen, viljan ja maksan tulisi olla pöydälläsi joka päivä. Syö perunoita ja sianlihaa kahdesti viikossa.
Suositeltava:
Sinkkiä Sisältävät Elintarvikkeet
Sinkki on tärkeä elementti, joka on yksi elimistön elintärkeistä elementeistä. Se on välttämätöntä ihmiskehon ehdottomasti kaikkien solujen normaalille toiminnalle. Normaalisti ihmiskehossa pitäisi olla sisältää 2-3 grammaa sinkkiä . Sinkki on osa entsyymejä, jotka tarjoavat tärkeimmät toiminnot, kuten kasvu, aineenvaihdunta, proteiinisynteesi, immuunivasteiden aktivointi, muistin ylläpito, hyvä visio, maun ja hajun ylläpito, lisääntymisjärjestelmän normaali toiminta.
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet
Kalori-pakkomielle ei ole hyvä idea, mutta on erittäin hyödyllistä tietää, mitkä ovat korkeita kaloripitoiset elintarvikkeet suojelemaan kehoamme heiltä. Ja tässä ei ole enää kysymys vain ulkoisesta kauneudesta ja turhamaisuudesta, vaan myös terveydestä.
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Eniten Transrasvoja
Kaikki vetyä sisältävässä kemiallisessa reaktiossa kovettuneet elintarvikkeet sisältävät transrasvoja. Prosessi tunnetaan hydrauksena, ja jos näet tämän koodinimen pakkauksen sisällössä, sinun on parasta olla ostamatta. Yleensä kaikki pikaruokaravintoloiden tuotteet valmistetaan hydratuista rasvoista, ja tämän vaikutus on vuosien ajan järkyttänyt ammattilaisia ympäri maailmaa liikalihavuusepidemialla.
Jodia Sisältävät Elintarvikkeet
Jodi on kemiallinen alkuaine, joka on välttämätöntä kilpirauhashormonien tuotannolle, joka säätelee kasvua ja aineenvaihduntaa. Jodi on osa melkein kaikkia eläviä kasveja ja eläimiä. Elintarvikkeissa ei ole standardimittauksia jodille, koska jodipitoisuudet vaihtelevat ympäri maailmaa.
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet, Joista Painomme Huomaamattomasti
Jokainen ruoka sisältää tietyn määrän kaloreita. On niitä, jotka jostain syystä sisällytetään massiivisesti ruokavalioon ja ruokavalioihin, ilmeisesti tietämättömyyden takia siitä, mikä kaloripommi he todella ovat. Tässä on joitain harhaanjohtavimpia ja todellisimpia kaloreita sisältävät elintarvikkeet , joka ei vain heikennä, vaan päinvastoin - täyttää huomaamattomasti.
