2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jos olet tyypillinen teini-ikäinen vanhempien kanssa, jotka seuraavat sinua aina ja kertovat sinulle mitä syödä, kuinka paljon syödä, mitkä ruoat ovat sinulle haitallisia ja mitkä ovat terveellisiä, tämä artikkeli kuulostaa sinulle melko tutulta. Mutta jos olet vanhempi, joka haluaa kasvattaa terveellistä ja ravitsevaa lasta, saat arvokkaita neuvoja tämän saavuttamiseksi.
Rakkaat vanhemmat, lapsillesi ei ole lepoa, lukuun ottamatta päivittäistä hoitoa, jota huolehdit lapsistasi, sinun on vaikea tehtävä luoda oikeat ruokailutottumukset ja opettaa heitä syömään terveellisesti. Tämä on yksi tärkeimmistä asioista heidän ollakseen terveitä ja suojattuja useilta sairauksilta.
Joka päivä heidän kehonsa tarvitsee useita ravintoaineita tunteakseen olonsa hyväksi. Tärkein ateria on aamiainen, vaikka tämä on luultavasti vaikein asia teini-ikäiselle. Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi.
Heidän ruumiinsa tarvitsee päivittäin proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Niistä tulee polttoaine lapsen keholle, joka tarvitsee optimaalisen määrän energiaa, ei vain siksi, että lapset kehittyvät ja kasvavat tänä aikana aktiivisesti, mutta myös viettävät paljon energiaa päivittäisessä toiminnassaan ja tehtävissään.
Proteiini on tärkeä osa lihaksia, hiuksia, kynsiä, ihoa, silmiä ja sisäelimiä, erityisesti sydäntä ja aivoja. Proteiinia tarvitaan kasvuun, punasolujen muodostumiseen ja moniin muihin asioihin. Proteiiniruokia ovat munat, juusto, soijatuotteet, kala, pavut, pähkinät, siemenet, kana, kalkkuna, naudanliha ja sianliha.
Hiilihydraatit ovat tärkeä energialähde, ja niillä on tärkeä rooli hermoston, lihasten ja sisäelinten toiminnassa. Hiilihydraattiruokia ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja palkokasvit.
Ruokia, joita tulisi syödä rajoitettuina määrinä, ovat sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten pakatut keksit, kakut, sooda. Näitä sokereita kutsutaan yksinkertaisiksi hiilihydraateiksi, ja niillä on negatiivinen vaikutus verensokeritasoon ja mielialaan.
Rasvat ovat varantoenergian lähde, ja niitä voidaan tarvittaessa polttaa, kun keho ei saa niitä tarpeeksi ruoan kanssa. Rasvat kuljettavat ravinteita, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiineja, kehon läpi, ja rasvakudos suojaa niiden elintärkeitä elimiä traumoilta ja lämpötilan muutoksilta.
Ensinnäkin jokaisella teini-ikäisellä on oltava runsas ja terveellinen aamiainen sekä toinen terveellinen ateria päivän aikana, ei ole mitään keinoa riistää heiltä kaikkea haitallista. Heidän ruokavalionsa tulisi antaa heille tarpeeksi proteiinia tuoreiden hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden lisäämiseksi. Yritä välttää puolivalmiita tuotteita ja noudata huolellisesti ostamiesi elintarvikkeiden etikettejä.
Terveellisen ruoan valinnan lisäksi heidän on hyvä käyttää vähintään 15-20 minuuttia päivässä, jos näin tapahtuu esimerkiksi ennen koulua, he ovat siellä keskittyneempiä ja täydellisempiä, koska tämä on taattu menetelmä verenkierron lisääntyminen aivoihin. Yhdistä liikunta terveelliseen ruokavalioon ja tulet yllättymään lopputuloksesta.
TERVEET RUOKAT - TERVEET LAPSET!
Suositeltava:
Hyödyllisiä Ruokia Terveelle Ja Kauniille Iholle
Ihmiset käyttävät säännöllisesti hirvittävän paljon rahaa kalliisiin kosmetiikkaan taistellakseen ongelmallisen kuivan ihon, aknen, ryppyjen ja kuivuuden torjumiseksi. Monet meistä voivat luottaa halvempiin keinoihin, nimittäin terveellisiin ruokiin.
Hyödyllisiä Ruokia Gastriittiin
Gastriitti on mahalaukun tulehdus. Se johtuu vatsan ärsyttävien aineiden, kuten alkoholin, ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden ja aspiriinin, pitkäaikaisesta käytöstä. Muita taudin syitä voivat olla bakteeri Helicobacter pylori, suolahapon liiallinen eritys, autoimmuunisairaudet ja tiettyjen syövyttävien aineiden, kuten joidenkin myrkkyjen, kulutus.
Hyödyllisiä Ruokia Angina Pectoris
Angina pectoris on vakava sairaus, joka vaatii asianmukaista ja monipuolista ravintoa. Jos et ryhdy toimenpiteisiin ja keskityt edelleen haitallisiin tuotteisiin, on vakava vaara, että tilasi voi huonontua. Jokaisen, joka on kokenut angina, valikon tulisi sisältää paljon hedelmiä.
Hyödyllisiä Ruokia Struuma
Kilpirauhasen ongelmat liittyvät usein jodipuutokseen, hormonaaliseen epätasapainoon. Jodia tarvitaan kilpirauhasen normaaliin toimintaan. Siksi saatat joutua syömään runsaasti jodia sisältäviä ruokia. Vaikka harvinainen, joskus liiallinen jodinkulutus, jodilisäaineiden epätarkka kulutus voi kuitenkin johtaa kilpirauhashormonien ylituotantoon aiheuttaen struumaa.
Hyödyllisiä Ruokia Urtikariaan
Nokkosihottuma (nokkosihottuma) on ihon verisuonireaktio, joka vaikuttaa epidermiin ja johon liittyy ihottumaa, täpliä ja useimmissa tapauksissa voimakasta kutinaa. Yksittäiset vauriot paranevat arpia muutamassa tunnissa. Useimmat urtikariasta ovat itsestään rajoittuvia ja lyhytaikaisia, ihottuma kestää harvoin yli muutaman päivän, mutta voi uusiutua joka viikko.