2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät ja vihannekset sisältävät meille toisen taudin torjunta-aseen: luteiinin. Tutkimukset osoittavat, että tämä karotenoidi suojaa ja jossain määrin parantaa näköhäviötä, immuunijärjestelmän ongelmia, syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja. Täytä tämä mielessä jääkaapit hyvin luteiinipitoisilla elintarvikkeilla - porkkanat, maissi, salaatti, tomaatit, pinaatti, kukkakaali, salaatti, telakka, punaiset paprikat, tilli, persilja, perunat, siniset ja violetit hedelmät.
Näetkö näön? Tiedän näön hämärtyneen, kun olen työskennellyt tietokoneella jonkin aikaa. Tällöin meidän pitäisi syödä enemmän runsaasti luteiinia sisältäviä ruokia, sanoo tohtori. Michael ja Mark Rose. Kirjassaan Save Your Sight kirjoittavat he: "Muutaman viikon kulutettuaan enemmän luteiini- tai luteiinilisäaineita sisältäviä ruokia joillekin normaalinäköisillä ihmisillä on vähemmän stressiä, enemmän värejä ja selkeämpi näkemys." Luteiini ja karotenoidi zeksantiini voivat säästää näköä toimimalla suojaavasti ja auttamalla absorboimaan haitallista UVB-valoa.
Vaikka kaikkien näkökyky voi parantua runsaasti luteiinia sisältävän ruokavalion seurauksena, tämä ruokavalio voi todella säästää sellaisten ihmisten näkökykyä, joilla on perinnöllinen makuladegeneraatio ja muita näön menetysongelmia.
Jos joku perheestäsi kärsii näön menetyksestä, luteiinipitoisen ruokavalion tulisi alkaa ennen keski-iän saavuttamista. Harvardin tutkimuksessa, jossa naiset syövät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia sisältäviä ruokia, verhojen riski oli 22% pienempi, kun taas miehet pienensivät riskiä 19% Reader's Digestin mukaan.
Päivittäinen vain 6 mg luteiinin käyttö päivässä vähentää mahdollisuuksiasi saada näköongelmia vanhuudessa 43%. Tästä syystä Dr. Mark Grossman neuvoo kirjassa Alternative Cures: Kaikkien yli 50-vuotiaiden tulisi ottaa luteiinilisäaineita. Jos sinulla on jo näköongelmia, runsaasti luteiinia sisältävä ruokavalio voi silti auttaa säästämään näköä lisäämällä silmän makulaaripigmentin kerrosta.
Luteiini ei vain suojaa näköä, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää siten syöpää. "Terveet ihmiset, jotka haluavat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä, voivat kokeilla beetakaroteenin ja muiden karotenoidien, kuten lykopeenin ja luteiinin, ottamista", kirjoittaa Life Extension Foundation. Vahvistamalla immuunijärjestelmää luteiini vähentää kasvainten mahdollisuutta, koska syövän ulkonäkö liittyy immuunijärjestelmän ongelmiin.
Meillä kaikilla on syöpäsoluja. Syöpäsolut kehittyvät kehossamme jatkuvasti, mutta immuunijärjestelmämme vapauttaa yleensä pahanlaatuiset solut ennen kuin ne voivat kehittyä oireiksi, joita kutsumme syöväksi. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi luteiini voi myös torjua syöpää suojaamalla soluja vapailta radikaaleilta ja parantamalla solujen välistä yhteyttä estämällä siten solujen pahanlaatuisuutta.
Tutkimukset osoittavat, että runsaasti luteiinia sisältävä ruokavalio vähentää keuhkosyövän, rintasyövän ja muiden riskiä. Toisen, tautien ehkäisyssä ja hoidossa julkaistun tutkimuksen mukaan naisilla, joilla on alhainen luteiinipitoisuus, on 2,08 kertaa todennäköisempää rintasyöpä, joten riittämättömän luteiinin saaminen voi olla haitallista.
Tällä pikaruokien ja valmisaterioiden aikakaudella sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisempiä kuin koskaan. Sen sijaan, että syöisimme ranskalaisia perunoita vihanneksiksi, meidän pitäisi syödä enemmän runsaasti luteiinia sisältäviä ruokia.
Life Extension Foundation raportoi tutkimuksen tulokset, joissa osallistujilla, joiden veressä luteiinipitoisuus oli korkein, ei ollut paksuuntumista valtimon seinämissä.
Luteiinia on helppo lisätä ruokavalioon, koska sitä löytyy monista elintarvikkeista. Katsokaa vain yllä olevaa luetteloa. Lisäksi prof. Mossin mukaan "vihanneksista löytyy luteiinia viisi kertaa useammin kuin beetakaroteenia". Lisäämällä vain muutama hedelmä ja vihannes päivittäiseen ruokavalioon voimme ylläpitää näköä, vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja suojautua syöpältä tai sydänkohtaukselta. On niin helppoa olla terve.
Suositeltava:
Luteiini - Mitä Meidän On Tiedettävä
Kaikki ovat kuulleet, että ruoka voi olla sekä lääke että myrkky. Ja tämä on totta. Sen todistaa yksi 600 tunnetusta karotenoidista - luteiini . Se on yksi orgaanisista pigmenteistä (karotenoidit), joita on luonnollinen ainesosa kasveissa ja kaikissa organismeissa, joille on tunnusomaista fotosynteesi.
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Luteiini Ja Zeaksantiini
Luteiini ja zeaksantiini ovat kaksi yleisimmin hyväksyttyjä karotenoideja. Toisin kuin beetakaroteeni, alfakaroteeni ja beetakryptoksantiini, näitä kahta karotenoidityyppiä ei pidetä "provitamiini A" -yhdisteinä, koska niitä ei muuteta elimistössä retinoliksi - A-vitamiinin aktiiviseksi muodoksi.
Ihmeellinen Valerian-viini Parantaa Hermoja Ja Silmiä
Stressi on nykyajan ihmisten vitsaus kaupungeissa. Jos haluat mieluummin luonnollisia ja luonnollisia lääkkeitä terveydellesi, valerianin rauhoittavat lääkkeet ovat sinulle hyvä ratkaisu. Valmista seuraava ihmejuoma - Valerian-viini. Jopa muinaiset kreikkalaiset käyttivät tätä juomaa vatsan vahvistamiseen.
Thaimaan Sininen Tee Parantaa Silmiä Ja Sielua
Thaimaan sininen tee on valmistettu kasvista nimeltä Klitoria troychaiaya / palkokasvit / - thaimaalainen orkidea tai perhoherne. Sen kauneus ansaitsee vahvimmat epiteetit. Kukka sai maailmankuulun paitsi näönsä, myös uskomattomien parantavien ominaisuuksiensa vuoksi.
