2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Proteiinit ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota kaikille. Toisin kuin rasvat ja hiilihydraatit, kehomme ei varastoi proteiinia. Siksi sen saaminen joka päivä on erittäin tärkeää, koska se on myös olennainen osa soluihimme.
Kaikkien terveellisen ruokailun ystävien on tärkeää tietää, että proteiinipitoiset elintarvikkeet estävät ruokahalua ja pitävät normaalin painon. Joten esitän sinulle joitain proteiiniruoat, joka on toivottavaa sisällyttää valikkoon.
Lohi
Nykyään se on yksi suosituimmista kaloista, koska se on myös yksi parhaista proteiinilähteistä. Lisäksi sen kulutuksella saamme tärkeitä omega-3-rasvahappoja, jotka puolestaan vähentävät sydänsairauksien riskiä ja ylläpitävät kolesterolitasoja kehossa.
Munat
Muna sisältää noin 6 g proteiinia sekä A-, D- ja E-vitamiineja sekä omega-3-rasvahappoja. Siksi munat ovat suosituimpia monipuoliselle aamiaiselle, koska ne antavat energiaa ja kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Jos haluat monipuolistaa aamiaista, voit tehdä sen keittämällä 5 munaa. Syö yksi heistä kokonaisena, ja muista 4: stä syötä vain munanvalkuaiset yhdellä siivulla mustaa leipää.
Vasikanliha
Yhdellä tarjotulla pihvillä saat tarpeeksi proteiiniatarvitaan terveelliseen kehoon. Naudanlihassa on vähän rasvaa, mikä tekee siitä täydellisen ruokavalion aikana.
Kana
Kananrinta on rikkain proteiinilihassa. Yksi kanapihvi antaa noin 27 g proteiinia. Grillattu, se on suosituimpia lihoja.
Kiehuu
Palkokasveista, joissa on runsaasti proteiinia, ovat linssit, valkoiset pavut, kikherneet ja kikherneet. Kaksi viimeistä eivät kuulu tyypillisten palkokasvien joukkoon bulgarialaisten keittiössä, mutta meillä on varaa syödä papuja ja linssejä useammin, koska ne ovat hyödyllisiä meille.
Hedelmät
Proteiinipitoiset hedelmät ovat kookospähkinä ja avokado. Proteiinin lisäksi ne tarjoavat kehollemme monia hyödyllisiä rasvoja, joita se tarvitsee.
Vihannekset
Esimerkki proteiinikasvista ovat kaksi vihreää - parsakaali ja herneet. Parsakaali on täydellinen lisuke mihin tahansa lihaan, ja herneet ovat loistava lisä mihin tahansa suosikkihauduksiimme.
Suositeltava:
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Chardonnay
Chardonnay on hieno viini, jolle on ominaista korkea happamuus ja erittäin hieno aromi ja maku. Se sopii hyvin tuoreiden vihannesten kanssa, jotka ovat erittäin pehmeitä - kuten parsa ja artisokat. Chardonnay on myös onnistuneesti yhdistetty erityyppisiin öljyisiin kaloihin, grillattuina tai foliossa paistettuina.
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoilla Rose
Värin mukaan ruusuke on lähempänä punaista ja maku - valkoviiniä. Ranskassa sitä kutsutaan ruusuksi, Amerikassa - blanche ja Espanjassa rosadoksi. Mitä he kutsuvatkin, kaikki ovat samaa mieltä roseeviini on ihanteellinen romanttisille illallisille, samoin kuin ystävällisille kokouksille ja juhlille.
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Pinot Gris
Viini Pinot Gris on ominainen voimakas hedelmäinen aromi, hieman hunajaa ja erittäin rikas maku. Pinot Gris on yksi ns. Jaloista viineistä, joita pidetään yhtenä aristokraattisimmista juomista. Pinot Gris tarjoillaan jäähdytettynä 8-10 asteen lämpötilaan.
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Pinot Noir
Ruuan ja viinin yhdistämisen perusperiaatteena on korostaa tuotteiden makuja sekä viinin makua ja aromia. Viinin ei pitäisi hallita ruokaa tuoksun ja maun suhteen, ja päinvastoin - ruoka ei saa estää viinin makua ja aromia. Pinot Noirilla on ominainen rikas maku ja aromi, sillä on erittäin kevyt hedelmäsävy ja se tunnetaan yhtenä klassisista aristokraattisista viineistä.
Mitä Ruokia Ja Ruokia Tarjoillaan Sauvignon Blanc
Kun on kyse siitä, mikä ruoka yhdistetään mihin viiniin, sinun on tiedettävä perussäännöt. Yksi niistä on, että viinin aromia ei pidä tukahduttaa astioiden liiallisella aromilla. Kun tarjoillaan puhdistettua ja tuoksuvaa viiniä, kuten Sauvignon Blanc, on tärkeää yhdistää se sellaisiin ruokiin ja elintarvikkeisiin, jotka eivät heikennä sen ominaisuuksia, vaan päinvastoin - korostavat ja täydentävät sen makua ja aromia.
