2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki ovat olleet nälkäisiä hetkessä. Onko tämä tapahtumassa ennen nukkumaanmenoa, vai heräät yöllä vatsasi takertuessa kylkiluihisi - jääkaapin hyökkäys on väistämätön.
Sinusta tuntuu todennäköisesti pahalta sen jälkeen, koska luotat ravitsemusterapeutteihin ei ole mitään haitallisempaa kuin myöhäinen ateria. No, on aika rauhoittaa sinua. On elintarvikkeet, joita voit syödä yöllä puhtaalla omallatunnolla pilaa hahmosi. Ja lisäksi jotkut heistä jopa parantavat unesi laatua.
Hummus kekseillä tai vihanneksilla
Se on valmistettu kikherneistä ja seesami-tahinista - molemmat ainesosat ovat täynnä proteiinia. Mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että hummus pitää sinut täynnä koko yön. Voit yhdistää sen yhteen tai toiseen kekseihin. Mutta jos haluat säästää kaloreita, on parasta korvata ne porkkana- ja kurkkutikkuilla.
Kaurapuuro
Tämä saattaa tuntua sopivammalta aamiaiseksi, mutta kaura sisältää sellaisia hiilihydraatteja, jotka elimistö imeytyy hitaasti. Mikä tarkoittaa, että he pitävät nälän poissa pitkään. Lisäksi kaura normalisoi korkean verensokerin huiput, mikä usein saa sinut heräämään yöllä. Se myös stimuloi aivojasi vapauttamaan enemmän melatoniinia, mikä auttaa hyvää unta.
Popcorn
Kotitekoinen popcorn on loistava keskiyön nälkäiset ihmisetkoska niillä ei ole paljon kaloreita, mutta ne ovat melko täyttäviä. Heillä on myös hitaita hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että on paljon parempi syödä kulho popcornia kuin keksejä tai jäätelöä. Jälkimmäinen hajoaa nopeasti ja saatat pian herätä taas nälkäisenä.
Jogurtti
Erinomainen proteiinin ja probioottien lähde terveelle suolistoflooralle. Jogurtti sisältää myös paljon kalsiumia, mikä auttaa aivojasi rentoutumaan ja nukkumaan kuin vauva. Jos pidät todella jotain makeaa, leikkaa hedelmiä maitoon ja lisää chia-siemeniä vielä täytteisemmäksi.
Kurpitsansiemenet
Ne sisältävät kiinteän määrän magnesiumia, joka on paras tapa rauhalliseen uneen. Kurpitsansiemenet sisältävät myös sinkkiä, mikä puolestaan stimuloi aivoja tuottamaan serotoniinia. Ne ovat myös hyvä veto, kun et voi nukkua ja olet hermostunut. Ota siis kulho siemeniä ja istu television edessä ennen kuin menet makuuhuoneeseen.
Banaanit
Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä auttaa lihaksia rentoutumaan. Jos olet erittäin nälkäinen, lisää niihin 1-2 ruokalusikallista maapähkinävoita, joka sen suuren rasvapitoisuuden vuoksi kyllästää sinut pitkään.
Kourallinen pähkinöitä
Jos et halua kaataa, kuorita ja pestä astioita, on parasta syödä pähkinöitä - nopea ja puhdas työ. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja rasvaa, mikä tarkoittaa sitä ne pitävät sinut täynnä koko yön. Ne myös optimoivat henkisen toiminnan. Saksanpähkinät sisältävät erityisesti melatoniinia.
Raejuusto tai raejuusto
Ne ovat suuri melatoniinin ja serotoniinin lähde. Jotkut pitävät raejuustoa vain ruokana ruokavalion aikana. Se on kuitenkin piilotettu ase nukahtamiseen. Se sisältää hitaasti hajoavaa kaseiinia, joka voi jopa auttaa sinua laihtua nukkuessasi. Voit laittaa kourallisen vadelmia tai marjoja raejuustoon tai raejuustoon saadaksesi enemmän makua ja loistoa. Lusikallinen hunajaa kuljettaa sinut myös helpommin unelmien maahan.
Suositeltava:
Terveellisiä Ruokia, Joita Voit Syödä Jalkaisin
Olemme keränneet kuusi parasta mahdollisuutta terveellisiä ruokia, joita voit syödä jalkaisin . Ne kaikki eivät joko vaadi koulutusta lainkaan tai vaativat vain vähän koulutusta. 1. Mysli Hyvä idea terveelliselle aamiaiselle, jonka voit helposti valmistaa ja syödä, vaikka olisit keittiön ulkopuolella.
Ruoat, Joita Voit Syödä Gluteenittomalla Ruokavaliolla
Gluteeni on proteiini esiintyy tietyissä jyvissä, kuten vehnässä, ruisissa ja ohrassa. Se auttaa ruokaa säilyttämään muodon tarjoamalla joustavuutta ja kosteutta. Se antaa myös leivän nousta ja tarjoaa pureskeltavan tekstuurin. Vaikka gluteeni on turvallista useimmille ihmisille, ne, joilla on sellaisia sairauksia kuin keliakia tai gluteeniherkkyys heidän tulisi välttää sitä haitallisten terveysvaikutusten estämiseksi.
Herkkuja, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä Ilman Katumusta
Lähes jokainen ruokavalio sisältää vaatimuksen syödä illallista aikaisin eikä sitten syödä mitään elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa . Tällaiset suositukset sanelevat sekä pelot painon noususta merkittävästi että vaikeudet nukahtaa käsittelemättömän ruoan takia, mikä aiheuttaa raskautta vatsassa.
Ruoat, Joita Voit Syödä Vapaaehtoisesti Laihduttamatta
Hedelmät ja vihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä, eivät saa sinua painostamaan riippumatta siitä, kuinka paljon syöt. Tämä johtuu siitä, että ne koostuvat enimmäkseen vedestä, niissä on vähän kaloreita ja ne sisältävät kuitua, mikä auttaa meitä tuntemaan itsemme kylläisiksi.
8 Hyödyllistä Ruokaa Nälän Tyydyttämiseksi Myöhään Yöllä
Se on tapahtunut meille kaikille, kun olemme syöneet runsaan illallisen, myöhemmin illalla, katsomalla mielenkiintoisen elokuvan tai esityksen, haluamme syödä jotain muuta - hedelmiä, jälkiruokaa, siruja, pähkinöitä. Terveellisen ruokavalion kannattajat sanovat, että se on haitallista eikä varmasti anna periksi kiusaukseen.
