2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pysyäkseen hyvässä kunnossa meiltä riistetään usein suosikkiruokamme. Kyllä, ei ole mitään keinoa, mutta voimme aina korvata ne muilla elintarvikkeilla, jotka ovat meille yhtä herkullisia ja joiden uskomme virheellisesti vaikuttavan visioomme.
Lisätään ei niin suosittu tosiasia - kun henkilö on hermostunut, hän "automaattisesti" alkaa kulkea. Tämä puolestaan tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kokonaan riistää itseäsi suosikkiruokasi, vaan yksinkertaisesti rajoittaa niitä.
Tässä kuitenkin annamme sinulle ideoita maukas, vähän kaloreita ja terveellinen ruokalista, jolla et vain laihdu, mutta on täysin mahdollista päästä eroon niistä.
1. Aamiainen
Korvaa hienonnetusta valkoisesta jauhosta valmistetut sämpylät, croissantit tai pikaleivät, jotka on levitetty runsaasti margariinilla (yksi haitallisimmista transrasvoista) viipaleella täysjyvä- tai mustaleipää, levitettynä voilla ja tarjoiltuna kinkun, juuston ja tuoreiden salaatinlehtien kanssa. Voit jopa laittaa keitetty muna leikattu ympyröiksi.
Enemmässä pienempi kalori aamiainen siitä tulisi kulho rasvaa jogurttia, jota tarjoillaan eri sesongin hedelmien kanssa. Lisää siihen rohkeasti hunajaa tai vaahterasiirappia, koska ne veloittavat sinulle energiaa ja tyydyttävät sinua, kunnes on lounaan aika.
2. Lounas
Kyllä, useimmat meistä kuolevat korkean kalori-keiton, kuten varsikeiton tai keittokeiton, vuoksi. Miksi ei korvata ne esimerkiksi kukkakaalista valmistetulla kanakeitolla tai kermakeitolla. 100 g tätä erittäin terveellistä vihannesta sisältää noin 25 kaloria ja vain 0,28 g rasvaa.
3. Iltapäivän aamiainen
Nälkäsi taas jotain makeaa? Mikään ei ole niin häiritsevää, kunhan et käännä huomiosi takaisin valmiisiin croissanteihin ja rulliin, jotka ovat täynnä kaikenlaisia "roskia". Reseptejä on lukemattomia vähäkaloriset herkut, jonka voit tehdä kotona etukäteen, eikä ole mitään vikaa syödä suklaapala, kunhan siinä on korkein mahdollinen kaakaoprosentti. Jos et kuitenkaan ole niin kiinnostunut makeisista, syötä kauden hedelmiä, eikä sinun tarvitse jälleen laskea kaloreita.
4. Illallinen
Korvaa rasvainen sianliha grillipannulla keitetyllä pihvillä tai fileellä. Miksi ei paistettua kalaa tai kananfileetä? Älä vain syö niitä yhdessä kaikkien bulgarialaisten tottumien perinteisten lisukkeiden kanssa - yleensä perunoiden tai riisin kanssa, ja syö niitä tuoreen kausisalaatin kanssa. Tuoreiden vihannesten puuttuessa voit varastoida pakastettuja vihanneksia höyryä varten. Sekä maukkaita että vähän kaloreita!
Suositeltava:
Terveellisiä Ruokia, Joita Voit Syödä Jalkaisin
Olemme keränneet kuusi parasta mahdollisuutta terveellisiä ruokia, joita voit syödä jalkaisin . Ne kaikki eivät joko vaadi koulutusta lainkaan tai vaativat vain vähän koulutusta. 1. Mysli Hyvä idea terveelliselle aamiaiselle, jonka voit helposti valmistaa ja syödä, vaikka olisit keittiön ulkopuolella.
Ruoat, Joita Voit Syödä Gluteenittomalla Ruokavaliolla
Gluteeni on proteiini esiintyy tietyissä jyvissä, kuten vehnässä, ruisissa ja ohrassa. Se auttaa ruokaa säilyttämään muodon tarjoamalla joustavuutta ja kosteutta. Se antaa myös leivän nousta ja tarjoaa pureskeltavan tekstuurin. Vaikka gluteeni on turvallista useimmille ihmisille, ne, joilla on sellaisia sairauksia kuin keliakia tai gluteeniherkkyys heidän tulisi välttää sitä haitallisten terveysvaikutusten estämiseksi.
Ruoat, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä
Kaikki ovat olleet nälkäisiä hetkessä. Onko tämä tapahtumassa ennen nukkumaanmenoa, vai heräät yöllä vatsasi takertuessa kylkiluihisi - jääkaapin hyökkäys on väistämätön. Sinusta tuntuu todennäköisesti pahalta sen jälkeen, koska luotat ravitsemusterapeutteihin ei ole mitään haitallisempaa kuin myöhäinen ateria .
Herkkuja, Joita Voit Syödä Myöhään Yöllä Ilman Katumusta
Lähes jokainen ruokavalio sisältää vaatimuksen syödä illallista aikaisin eikä sitten syödä mitään elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa . Tällaiset suositukset sanelevat sekä pelot painon noususta merkittävästi että vaikeudet nukahtaa käsittelemättömän ruoan takia, mikä aiheuttaa raskautta vatsassa.
Ruoat, Joita Voit Syödä Vapaaehtoisesti Laihduttamatta
Hedelmät ja vihannekset, jotka eivät sisällä tärkkelystä, eivät saa sinua painostamaan riippumatta siitä, kuinka paljon syöt. Tämä johtuu siitä, että ne koostuvat enimmäkseen vedestä, niissä on vähän kaloreita ja ne sisältävät kuitua, mikä auttaa meitä tuntemaan itsemme kylläisiksi.
