2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Banaanit ovat uskomattoman herkullisia. Ne ovat erittäin hyviä tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä.
Yksi keskikokoinen (noin 118 g) vihreä banaani sisältää:
• Kuitu: 3,1 g
• Kalium: 12% suositellusta päivittäisestä saannista
• B6-vitamiini: 20% suositellusta päivittäisestä saannista
• C-vitamiini: 17% suositellusta päivittäisestä saannista
• Magnesium: 8% suositellusta päivittäisestä saannista
• Hunaja: 5% suositellusta päivittäisestä saannista
• Mangaani: 15% suositellusta päivittäisestä saannista
Kaikki tämä sisältää vain 105 kaloria, joista yli 90% tulee hiilihydraateista. Lisäksi vihreät banaanit ovat erittäin vähän rasvaa ja proteiineja. Ja tässä ovat tärkeimmät edut vihreät banaanit:
Vihreät banaanit täyttävät ja vähentävät ruokahalua
Vihreät banaanit ovat erittäin täytteisiä korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Niissä pysyvä tärkkelys ja pektiini lisäävät kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen. Näiden kuitujen ansiosta syöt paljon vähemmän ruokaa, mikä puolestaan auttaa laihtua.
Vihreät banaanit parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä
Vihreiden banaanien ravintoaineilla on myös prebioottinen vaikutus. Hajoamisen sijaan vastustuskykyinen tärkkelys ja pektiini ruokkivat suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja. Bakteerit saavat nämä kaksi kuitutyyppiä fermentoitumaan, mikä tuottaa butyraattia ja muita hyödyllisiä lyhytketjuisia rasvahappoja. Lyhytketjuiset rasvahapot voivat auttaa erilaisissa ruoansulatusongelmissa.
Lisäksi on joitain todisteita siitä, että ne auttavat suojaamaan meitä paksusuolen syöpältä.
Vihreillä banaaneilla on suotuisa vaikutus verensokeritasoon
Korkeat verensokeritasot ovat merkittävä terveysongelma. Hoitamattomana ne voivat ajan myötä aiheuttaa tyypin 2 diabeteksen lisäksi myös muiden vakavien sairauksien lisääntyneen riskin.
Sekä pektiini että resistentti tärkkelys vihreät banaanit voi auttaa hallitsemaan verensokeria etenkin aterian jälkeen.
Voivatko vihreät banaanit olla millään tavalla epäterveellisiä?
Vihreitä banaaneja pidetään yleensä erittäin hyödyllisinä. Kuitenkin on olemassa useita valituksia ihmisiltä, jotka kokevat epämukavuutta kulutuksen jälkeen. Oireet vaikuttavat ruoansulatuskanavaan ja sisältävät turvotusta, kaasua ja vatsavaivoja.
Suositeltava:
Ovatko Kuivatut Aprikoosit Hyödyllisiä?
Kuivatut aprikoosit ovat hyödyllisiä ihmisille, jotka kärsivät sydänongelmista. Ne sisältävät kaliumia, fosforia, kalsiumia, rautaa ja B5-vitamiinia, joilla on tonisoiva vaikutus ja joka auttaa polttamaan rasvaa nopeasti. Viisi kuivattua aprikoosia antaa kalsiumin ja raudan päivittäinen normi.
Ovatko Säilykkeet Hyödyllisiä?
Tuskin kukaan aikanamme voi kuvitella elämää ilman sitä säilykkeet . Olipa kyseessä tölkki makeaa maissia, tomaatteja, vihreitä herneitä tai sieniä, tölkit ovat aktiivisesti mukana melkein minkä tahansa ruokalajin valmistuksessa. Kuitenkin herää kysymys, ovatko ne terveydellemme hyviä vai päinvastoin - vahingoittavat meitä ja missä määrin.
Ovatko Pienet Asiat Hyödyllisiä?
Sydän voissa, panioidut aivot, haudutetut maksat - vain mainitsemalla nämä ruokalajit useimmat ihmiset kuuluvat unelmiin pienten asioiden mausta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että pikkutavarat ovat hyödyllistä ruokaa, toiset pitävät niitä haitallisina.
Ovatko Aprikoosinsiemenet Hyödyllisiä?
Aprikoosi on erittäin hyödyllinen hedelmä. Muinaisista ajoista lähtien arvostettu se sisältää kaliumia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, natriumia, rautaa, provitamiinia A ja muita. Suositellaan anemiaan ja tietyntyyppisiin syöpiin. Bulgariassa käytämme sitä hyvin usein aprikoosipähkinät manteleiden sijasta.
Vihreät Vihreät Stressiä Ja Masennusta Vastaan
Masennusta ja stressiä, joita usein aliarvioimme, on hoidettava asianmukaisesti. Jos et halua aloittaa lääkityksen ottamista, yritä ratkaista ongelmasi vihreiden avulla. Tämän sairauden kärsivät voivat lievittää tilaansa vain vihreiden ja oranssien hedelmien avulla.
