2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maapähkinöiden kulutus osoittautuu siunaukseksi sydämelle. Loma Linda -yliopiston tutkijoiden Yhdysvalloissa tekemä uusi tutkimus väittää, että paketti maapähkinöitä päivässä voi vähentää huonon kolesterolin määrää veressä.
Tutkimukseen osallistui 600 vapaaehtoista, jotka kuluttivat keskimäärin 67 g pähkinöitä päivässä 3-8 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että pähkinät alensivat rasva-ainepitoisuutta 7,4 prosenttia, mikä johti valtimoiden tukkeutumiseen ja lisääntyneeseen sydänkohtauksen riskiin.
Triglyseridien taso parani myös vapaaehtoisilla. Nämä ovat verenkierrossa kiertäviä rasvoja, jotka liittyvät sydänsairauksiin. Maapähkinöillä oli huono vaikutus maapähkinöihin.
Maapähkinöissä on runsaasti ns. "hyödyllisiä" rasvoja sekä kuitua ja E-vitamiinia
Yliopiston tutkijat varoittavat, että pähkinät ovat hyödyllisempiä raakana. Niillä ei ole samaa vaikutusta, jos ne suolataan tai käsitellään jollakin tavalla - esimerkiksi sokeri- tai suklaalaseerilla. Tutkijat varoittavat kuitenkin, että heidän löytönsä ei saisi rajoittaa pähkinöiden käyttöä.
Kaikki on asianmukainen annostelu, koska pähkinöiden liiallinen syöminen voi johtaa liikalihavuuteen.
Suositeltava:
Sydän Rakastaa Mansikoita
Mansikat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä. Punaista hedelmää on käytetty antiikin ajoista lähtien erilaisten sairauksien ja vaivojen hoitoon. Muinaiset egyptiläiset käsikirjoitukset osoittavat, että muinaiset lääkärit määräsivät ne lääkkeeksi tulehduksen, kuumeen, munuaiskivien, pahanhajuisen hengityksen ja kihdin hoitoon.
Sydän Rakastaa Parsakaalia
Sydämesi rakastaa parsakaalia. Tämä on yksi harvoista vihanneksista, jonka tutkijat ja lääkärit sanovat yhdellä äänellä ja jotka vähentävät merkittävästi sydän- ja verisuonitauteja. Tämä väite todistettiin jälleen seitsemällä tutkimuksella, joihin osallistui yli 100 000 osallistujaa.
Sydän Rakastaa Kasvissyöjä
Kasvisruokavalion eduista on kirjoitettu paljon. Tuetaan nyt sitä tieteellisillä tosiseikoilla. Yksi Ison-Britannian suurimmista ja pisin käynnissä olevista tutkimuksista on äskettäin saatu päätökseen etsimään eroa sydän- ja verisuonitautien esiintyvyydessä kasvissyöjille ja lihaa syöville ihmisille.
Sydän Ei Pidä Paistettua Kalaa
Pidätkö paistettua kalaa? Sydämesi ei todellakaan rakasta häntä. Kalan valmistustapa on erittäin tärkeä erityisesti merenelävien hyötyjen lisäämiseksi sydämen terveyden edistämiseksi. Naisilla, jotka harvoin tai eivät koskaan syö kalaa, on 30 prosentin suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan kuin niillä, jotka syövät vähintään 4 annosta viikossa.
Hyödyllisiä Ruokia Sydän- Ja Verisuonijärjestelmälle
Terve sydän ei ole vain seurausta perinnöstä tai huonojen tapojen puutteesta. Oikea ravitsemus on välttämätöntä terveellisen elämäntavan kannalta. Kaurapuuro on loistava aamiainen, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kaliumia ja foolihappoa.
