2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kasvisruokavalion eduista on kirjoitettu paljon. Tuetaan nyt sitä tieteellisillä tosiseikoilla.
Yksi Ison-Britannian suurimmista ja pisin käynnissä olevista tutkimuksista on äskettäin saatu päätökseen etsimään eroa sydän- ja verisuonitautien esiintyvyydessä kasvissyöjille ja lihaa syöville ihmisille.
Oxfordin yliopiston tutkijat ovat tutkineet 11 vuoden ajan yli 45 000 ihmistä, joista 15 100 oli täydellisiä kasvissyöjiä.
Tämän tutkimuksen yhteenvetotiedot osoittavat, että kasvissyöjillä on kolme kertaa vähemmän sydänkohtaus kuin ihmisillä, jotka syövät lihaa ja lihatuotteita.
Tutkijat selittävät tämän ilmiön sillä, että kasvissyöjillä on paljon alhaisempi kolesterolitaso, alempi verenpaine ja vähemmän ylipainoisia.
Toisaalta lihan kulutus johtaa rasvakertymien kertymiseen valtimoihin, mikä voi aiheuttaa angina pectoris, korkea verenpaine ja sepelvaltimotauti. Jotkut tutkijat menevät vielä pidemmälle.
He vertaavat muita kuin kasvissyöjiä tupakoitsijoihin. Heidän mukaansa munassa olevan kolesterolin määrä vahingoittaa kehoa, mikä vastaa viittä savustettua savuketta. Myös Alzheimerin taudin kehittymisen riski kasvaa merkittävästi.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että kasvissyöjät elävät pidempään ja terveellisempää elämää.
Suositeltava:
Sydän Rakastaa Mansikoita
Mansikat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä. Punaista hedelmää on käytetty antiikin ajoista lähtien erilaisten sairauksien ja vaivojen hoitoon. Muinaiset egyptiläiset käsikirjoitukset osoittavat, että muinaiset lääkärit määräsivät ne lääkkeeksi tulehduksen, kuumeen, munuaiskivien, pahanhajuisen hengityksen ja kihdin hoitoon.
Sydän Nauttii Maapähkinöistä
Maapähkinöiden kulutus osoittautuu siunaukseksi sydämelle. Loma Linda -yliopiston tutkijoiden Yhdysvalloissa tekemä uusi tutkimus väittää, että paketti maapähkinöitä päivässä voi vähentää huonon kolesterolin määrää veressä. Tutkimukseen osallistui 600 vapaaehtoista, jotka kuluttivat keskimäärin 67 g pähkinöitä päivässä 3-8 viikon ajan.
Sydän Rakastaa Parsakaalia
Sydämesi rakastaa parsakaalia. Tämä on yksi harvoista vihanneksista, jonka tutkijat ja lääkärit sanovat yhdellä äänellä ja jotka vähentävät merkittävästi sydän- ja verisuonitauteja. Tämä väite todistettiin jälleen seitsemällä tutkimuksella, joihin osallistui yli 100 000 osallistujaa.
Sydän Ei Pidä Paistettua Kalaa
Pidätkö paistettua kalaa? Sydämesi ei todellakaan rakasta häntä. Kalan valmistustapa on erittäin tärkeä erityisesti merenelävien hyötyjen lisäämiseksi sydämen terveyden edistämiseksi. Naisilla, jotka harvoin tai eivät koskaan syö kalaa, on 30 prosentin suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan kuin niillä, jotka syövät vähintään 4 annosta viikossa.
Hyödyllisiä Ruokia Sydän- Ja Verisuonijärjestelmälle
Terve sydän ei ole vain seurausta perinnöstä tai huonojen tapojen puutteesta. Oikea ravitsemus on välttämätöntä terveellisen elämäntavan kannalta. Kaurapuuro on loistava aamiainen, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kaliumia ja foolihappoa.
